Υγεία

Ροή μαθημάτων προπόνησης που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο σπίτι

Με τα γυμναστήρια και τα στούντιο γυμναστικής να κλείνουν σε ολόκληρο το έθνος και πολλές πολιτείες να διατάζουν τους ανθρώπους να παραμείνουν στο εσωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο, χιλιάδες άνθρωποι αναζητούν την επόμενη προπόνηση τους. Σίγουρα, πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο ή ακόμα και ένα τρέξω έξω είναι μια πιθανότητα, αλλά μπορεί να μην είναι φλιτζάνι τσάι για όλους. Αυτό αφήνει πολλούς ανθρώπους να εφοδιάζονται εξοπλισμός προπόνησης στο σπίτι όπως kettlebells, μπάντες αντίστασης και χαλάκια γιόγκα ή κάνοντας γυμναστική με τη χρήση αντικείμενα που βρέθηκαν γύρω από το σπίτι.

Ένα πράγμα για το οποίο μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε, ωστόσο: Μερικές φορές είναι ωραίο να έχουμε έναν φίλο προπόνησης, ακόμα κι αν είναι μόνο στην οθόνη. Για το σκοπό αυτό, συγκεντρώσαμε 25 δημοφιλή μαθήματα γυμναστικής, εφαρμογές και υπηρεσίες συνδρομής (συμπεριλαμβανομένων ορισμένων από τα προσωπικά μου αγαπημένα) για να σας παρακινήσουμε να παραμείνετε σε φόρμα, να παραμείνετε ασφαλείς και να μείνετε σπίτι.

instagram viewer

Δωρεάν μαθήματα γυμναστικής στο YouTube

1. Γιόγκα με την Adriene

Adriene

Πίστωση: Γιόγκα με την Adriene

Η Adriene είναι έτοιμη να καθοδηγήσει όλα τα επίπεδα γιόγκι μέσω της πρακτικής της γιόγκα, είτε πρόκειται για πρώτη φορά είτε για 500η τάξη.

Τύπος τάξεων: Δωρεάν γιόγκα

Αν το έχω πει μια φορά, θα το ξαναπώ. Γιόγκα με την Adriene πρόκειται να μας σώσει όλους αυτούς τους περίεργους καιρούς. Μπορείτε ήδη να στρίψετε το σώμα σας σε κουλουράκι; Τέλεια, η Adriene είναι εδώ για εσάς. Δεν μπορείτε καν να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας; Ακόμα καλύτερα, η Adriene είναι έτοιμη να βοηθήσει. Έχει τόσα πολλά βίντεο και επιλογές που είναι σχεδόν συντριπτική. Λέξη-κλειδί: σχεδόν. Η χαλαρωτική φωνή και η χαλαρή προσέγγισή της στη γιόγκα θα σας κρατήσουν - και τους άλλους 6 εκατομμύρια συν συνδρομητές της - να επιστρέψουν για περισσότερα.

Χρησιμοποιώ τα βίντεό της εδώ και σχεδόν δύο χρόνια, ακολουθώντας τη συλλογή βίντεο όπως «Γιόγκα για δρομείς» και, πιο πρόσφατα, "Γιόγκα για αβέβαιους χρόνους." Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας για τα βίντεό της για να σας αφήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και χαλαροί. Ειλικρινά, είναι καλύτερο αν δεν είστε. Μην ξεχάσετε να κρατάτε τα μάτια σας ξεφλουδισμένα για ένα συχνό αστέρι επισκέπτη στις τάξεις της - το σκυλί της, Μπεντζί, που αγνοεί ευτυχώς κάθε φορά που πραγματοποιείται μάθημα γιόγκα.

Δοκιμάστε μια γιόγκα με την προπόνηση Adriene

2. Ιδρώστε με ΑΥΤΟ

ΕΑΥΤΟΣ

Πίστωση: SELF Fitness

Τα SELF προπονητικά βίντεο κάνουν την αίσθηση ότι ο εκπαιδευτής είναι ακριβώς δίπλα σας στην τάξη.

Τύπος τάξεων: Δωρεάν HIIT, καρδιο, προπόνηση δύναμης και πολλά άλλα

Αν ψάχνετε για κάποιο σοβαρό (δωρεάν) "fitspiration", το κανάλι "Sweat with SELF" είναι το σημείο που πρέπει να πάτε. Από το φόντο των μαθημάτων τους (ο ορίζοντας της Νέας Υόρκης εμφανίζεται συχνά), μέχρι τους αισιόδοξους και spandex-επενδυμένους εκπαιδευτές, αυτά τα μαθήματα δίνουν την πιο ρεαλιστική ατμόσφαιρα ενός προσωπικού μαθήματος ομαδικής φυσικής κατάστασης. Ξέρετε, αλλά χωρίς την ομάδα.

Αυτά τα μαθήματα κυμαίνονται από 10 έως 30 λεπτά. Ωστόσο, υπάρχει ένα χρονόμετρο στη γωνία που μετράει κάθε κίνηση, οπότε ο χρόνος περνά, καθώς κάθε ενότητα χωρίζεται σε τμήματα. Οι περισσότερες προπονήσεις δεν απαιτούν τίποτα άλλο από το σωματικό σας βάρος, αν και ορισμένοι χρησιμοποιούν αλτήρες και kettlebells. Λόγο για τους σοφούς: Εάν έχετε γείτονες που ζουν κάτω από εσάς, αυτά δεν είναι τα βίντεο που θα ξεσπάσουν στις 6 π.μ. - να είστε ευγενικοί και να περιμένετε τουλάχιστον έως τις 9 π.μ.

Δοκιμάστε μια SELF προπόνηση

3. Γυμναστήριο Popsugar

Popsugar

Πίστωση: POPSUGAR Fitness

Τα μαθήματα γυμναστικής POPSUGAR σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να αφήσατε το σαλόνι σας για να πάτε σε γυμναστήριο.

Τύπος τάξεων: Δωρεάν HIIT, καρδιο και χορό

Ένα από τα αγαπημένα μου μέρη σχετικά με τα μαθήματα γυμναστικής του Popsugar (εκτός από αυτά που διασκεδάζουν) είναι ότι έχουν τουλάχιστον τρία ή περισσότερα άτομα σε αυτά. Θα έλεγα ψέματα αν δεν παραδέχτηκα ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι βλέπω σε ένα βίντεο γυμναστικής, τόσο περισσότερο το θεωρώ ως προσωπική πρόκληση να τους νικήσω. «Ω, αυτό το άτομο στην μπλε δεξαμενή πάνω στα αριστερά μοιάζει λίγο από την ανάσα; Θα κάνω πολύ περισσότερες καταλήψεις από αυτές. "

Ενώ ιδρώω στο σαλόνι μου, σκέφτομαι έτσι, ο τόνος των βίντεο είναι αρκετά αντίθετος, προσφέροντας υποστήριξη σαν μαζορέτα ενώ εργάζεστε μέσα από μαθήματα καρδιο, γλυπτικής και χορού. Αν ψάχνετε για μαθήματα που θα σας κάνουν να νιώθετε σαν να εργάζεστε με φίλους, το Popsugar fitness είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Εάν χρειάζεστε μια επιπλέον έκρηξη χαράς στη ζωή σας, δεν μπορώ να προτείνω τα 30 λεπτά “Old School Hip Hop Grooves” προπόνηση αρκετά. Θα το πω εκ των προτέρων. Είστε ευπρόσδεκτοι.

Δοκιμάστε μια προπόνηση POPSUGAR Fitness

4. Blogilates

Blogilates

Πίστωση: Blogilates

Το Blogilates δίνει έμφαση στην απομόνωση των μυϊκών ομάδων ώστε να δουλεύουν ξεχωριστά.

Τύπος τάξεων: Δωρεάν πιλάτες

Ο κάτοικος καθηγητής γιόγκα (ο οποίος είναι επίσης ένας από τους συντάκτες μας) ορκίζεται από το Blogilates για προπόνηση όπλων και κοιλιακών. Οι περισσότερες από αυτές τις προπονήσεις είναι περίπου 10 λεπτά ή λιγότερο, και βασίζονται σε προπονήσεις Pilates για να βοηθήσουν στην ενίσχυση και τονισμό των μυών. Ο εκπαιδευτής, Cassey, σας καθοδηγεί στις ρουτίνες στην άνεση του σπιτιού της, μερικές φορές με φίλους, αλλά πολλές φορές μόνο.

Με αυτές τις σύντομες, εφικτές προπονήσεις και τις οδηγίες ενός-προς-ένα, μπορεί να νιώθετε σαν να έχετε τη δική σας προσωπικός εκπαιδευτής ακριβώς στο σαλόνι σας - μείον την μεγάλη τιμή που συνήθως συνοδεύει.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Blogilates

5. Γυμναστήριο καρδιάς και ψυχής

ΕΧΕΙ Fit

Πίστωση: ΕΧΕΙ Fitness

Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε με HAS Fitness HIIT προπονήσεις.

Τύπος τάξεων: Δωρεάν πλήρες σώμα, HIIT και προπόνηση δύναμης

Αυτό είναι ένα από τα πρώτα Προπονήσεις HIIT Έκανα ποτέ στο YouTube και υπάρχει λόγος να συνεχίζω να αναπαράγω αυτά τα βίντεο. Είναι γρήγορες προπονήσεις που κάνουν τη δουλειά. Στην αρχή, ήμουν ύποπτος ότι μια 15λεπτη προπόνηση στο σώμα θα μπορούσε να με αφήσει να νιώσω στραγγισμένο, αλλά μόλις "συναντήσετε" τον προπονητή Kozak και την Claudia, θα ξέρετε για τι μιλάω.

Δεν υπάρχει τίποτα άγριο ή φανταστικό στην παραγωγή αυτών των βίντεο - είναι μόνο δύο άτομα που εργάζονται σκληρά, ενθαρρύνοντάς σας να καταβάλλετε την καλύτερη δυνατή προσπάθειά σας και δείχνοντας κινήσεις μπορείτε να κάνετε που δεν απαιτούν πολύ χώρο χώρος. Ο προπονητής Kozak κάνει την πλήρη προπόνηση, ενώ η Claudia μοντελοποιεί τις τροποποιήσεις, οπότε ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, θα έχετε πάντα κάποιον να ακολουθεί. Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε!

Δοκιμάστε μια προπόνηση Heart and Soul Fitness

6. Μετακίνηση με χρώμα

MovewithColour

Πίστωση: LuckyBusiness / iStock

Προχωρήστε με μαθήματα Χορού Χορού, τραβήξτε την καρδιά σας, κουνώντας τα πόδια σας και βάλετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Τύποι τάξεων: Δωρεάν χορός

Η μεγαλύτερη ανακάλυψή μου κατά την καραντίνα; Τα μαθήματα χορού Move With Color. Αυτά είναι λιγότερο από την τάξη τύπου «Πρέπει να κάνω μια σοβαρή προπόνηση» και περισσότερο από ένα «Πρέπει να σκάσω με χαρά και χαμόγελο για 10 λεπτά κατ 'ευθείαν». Ενώ υπάρχουν μερικές συνεδρίες 45 λεπτών, η πλειοψηφία είναι μόλις 10 λεπτά και σας αφήνει να αποκτήσετε έναν μικρό συνδυασμό χορού. Με τόνους διαφορετικών μουσικών επιλογών μπορείτε να νιώσετε σαν εσείς σε ένα συγκρότημα αγοριών, σε μια ντίσκο ή ακόμα και σε μια λέσχη της δεκαετίας του '90 για λίγα λεπτά από την ημέρα σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε την άντληση αίματος και τον καρδιακό αγώνα, αλλά το πιο σημαντικό, αυτά τα βίντεο είναι απλά διασκεδαστικά.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Move with Color

Υπηρεσίες συνδρομής φυσικής κατάστασης

7. Πελοτών

Πελοτών

Πίστωση: Jackson Ruckar / Κριτική

Η Διευθύντρια κοινού της Κριτικής, Σαμάνθα Ματ, οδηγούσε το Πελοτόν στο σπίτι της.

Κόστος: 12,99 $ ανά μήνα
Δωρεάν δοκιμή: Επί του παρόντος 90 ημέρες (συνήθως 30 ημέρες)
Τύποι τάξεων: Δύναμη, γιόγκα, διαλογισμός, bootcamp, τόνωση, τρέξιμο, ποδηλασία και άλλα

Πιθανότατα έχετε ακούσει για το Peloton τώρα - ήτοι, "το ποδήλατο από αυτό το διαφημιστικό." Αλλά το Peloton είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα ποδήλατο. Όταν αγοράζετε το Ποδήλατο Peloton ή treadmill, γίνεστε μέλος του Peloton και έχετε πρόσβαση σε χιλιάδες μαθήματα, που δεν περιορίζονται μόνο στην ποδηλασία, το τρέξιμο και το περπάτημα. Αλλά όλα αυτά τα μαθήματα είναι επίσης διαθέσιμα σε όσους εγγραφούν στην εφαρμογή Peloton, η οποία κοστίζει 13 $ το μήνα μετά τη δωρεάν δοκιμή.

Είτε έχετε τον δικό σας εξοπλισμό στο σπίτι είτε έχετε μόνο ένα χαλί για χρήση ως αυτοσχέδιο χαλάκι γιόγκα, η εφαρμογή Peloton είναι μια εξαιρετική λύση για να παραμείνετε σε φόρμα στην άνεση του σπιτιού σας. Ένας από τους συντάκτες μας, Σαμάνθα Ματ, είναι περήφανος ιδιοκτήτης της Peloton και συνιστά το ποδήλατο σε όσους αγαπούν το ποδήλατο, αλλά προτείνει επίσης την εμπειρία της εφαρμογής σε όλους - ειδικά τώρα που είναι δωρεάν για 90 ημέρες.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Peloton

8. Καθαρό Barre κατ 'απαίτηση

Καθαρό Barre

Πίστωση: Getty Images

Παρόλο που δεν θα κολλάτε στο μπαρ με φίλους, το Pure Barre στο διαδίκτυο φέρνει τις ίδιες σκληρές προπονήσεις στο σαλόνι σας όπως και στο στούντιο.

Κόστος: 29,99 $ ανά μήνα / 289,99 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: 7 ημέρες
Τύποι τάξεων: Μπάρε

Η Samantha είναι επίσης ενθουσιώδης του Pure Barre (πηγαίνει στο στούντιο της Pure Barre εδώ και έξι χρόνια) και μιλάει για την προπόνηση σε οποιονδήποτε και σε όλους. «Οι προπονήσεις άλλαξαν τη ζωή μου προς το καλύτερο, και θα χαθώ τώρα αν δεν μπορούσα να κάνω μαθήματα στο σαλόνι μου ενώ κολλούσα στο σπίτι», λέει.

Το Pure Barre On Demand προσφέρει στα μέλη την ευκαιρία να κάνουν την κλασική προπόνηση σε διάρκεια μαθημάτων 5 έως 60 λεπτών από οπουδήποτε. Τα μαθήματα αποτελούνται από πολλές μικρές κινήσεις που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των βραχιόνων, των κοιλιακών, των μηρών και του «καθίσματος». Πολλά τοπικά Pure Barre Τα στούντιο προσφέρουν επίσης ζωντανές ροές τάξεων που διδάσκονται από γνωστούς εκπαιδευτές μέσω ιδιωτικής ομάδας Facebook - αλλά αυτές είναι μόνο για τρέχουσες πληρωμές μέλη.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Pure Barre

9. ClassPass

ClassPass

Πίστωση: ClassPass

Ξεκινήστε τον ιδρώτα σας από το σπίτι - με το ClassPass.

Κόστος: 15 $ - 79 $ ανά μήνα, ανάλογα με το πρόγραμμά σας
Δωρεάν δοκιμή: 7 ημέρες
Τύποι τάξεων: Μπάρε, γιόγκα, τρέξιμο, HIIT και άλλα

Το ClassPass έχει να σας επιτρέψει να εξερευνήσετε διαφορετικά στούντιο γυμναστικής στην πόλη σας, αλλά σε μια τέτοια περίοδο, αυτό δεν είναι πιθανό. Ωστόσο, μπορείτε να συνεχίσετε τη ροή προπονήσεων από την εφαρμογή της, που περιλαμβάνεται στη συνδρομή σας. Το ClassPass προσφέρει στους συνδρομητές προπονήσεις βίντεο που στοχεύουν συγκεκριμένες ομάδες μυών, καθώς και μαθήματα μπάρας, χορού και γιόγκα από τα στούντιο συνεργατών της. Προσφέρει επίσης μαθήματα ήχου για άτομα που έχουν ήδη εξοπλισμό όπως διάδρομοι ή στάσιμα ποδήλατα στο σπίτι και εξακολουθούν να θέλουν να αισθάνονται σαν να είναι σε μάθημα γυμναστικής με έναν εκπαιδευτή να τους καθοδηγεί διά μέσου.

Ανάλογα με το πού βρίσκεστε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις πιστώσεις ClassPass για να παρακολουθήσετε μαθήματα από τοπικά στούντιο που μεταδίδουν ζωντανά. Ήμουν Τοξικομανής για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα και ειλικρινά μπορώ να πω, ανεξάρτητα από την κατάσταση του κόσμου έξω από το παράθυρό μου, αυτή η εφαρμογή με βοήθησε να διατηρήσω υγιείς ενώ ακολουθώ μια ρουτίνα προπόνησης.

Δοκιμάστε μια προπόνηση ClassPass

10. Fitbit Premium

Fitbit

Πίστωση: Fitbit

Πάρτε τα στατιστικά από τον καρπό σας και μεταφέρετε αυτές τις πληροφορίες στο επόμενο επίπεδο με το Fitbit Premium.

Κόστος: 9,99 $ ανά μήνα
Δωρεάν δοκιμή: Επί του παρόντος 90 ημέρες (συνήθως 7 ημέρες)
Τύποι τάξεων: Τρέξιμο, HIIT, barre, προπόνηση δύναμης και πολλά άλλα

Συνήθως προσφέροντας μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών, το Fitbit Premium πρόσφατα αύξησε αυτήν την περίοδο σε 90 ημέρες, οπότε τώρα είναι μια υπέροχη στιγμή για να εξερευνήσετε όλα όσα έχει να προσφέρει η εφαρμογή μαζί με Ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης Fitbit. Ο στόχος του Fitbit Premium είναι να πάρει αυτά τα στατιστικά στοιχεία που βλέπετε στον καρπό σας και να τα μετατρέψετε σε εξατομικευμένη καθοδήγηση. Μπορείτε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε με το τρέξιμο ή πώς να αυξήσετε το ρυθμό καθ 'όλη τη διάρκεια των διαδρομών σας, εστίαση σχετικά με την επίτευξη του στόχου ύπνου σας κάθε βράδυ, και ακόμη και να λάβετε οδηγίες για το πώς να διαχειριστείτε το βάρος σε μια υγιή τρόπος. Το Fitbit Premium έχει να κάνει με την προσαρμογή, οπότε αν είστε κάποιος που θέλει ένα πρόγραμμα γυμναστικής προσαρμοσμένο στις ικανότητες και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε, δώστε το Fitbit Premium.

Δοκιμάστε το Fitbit Premium

11. Μαμά στο γυμναστήριο

MomsintoFitness

Πίστωση: Brand X Pictures, Getty Images

Προσφέροντας συγκεκριμένες ασκήσεις για εγκύους και γυναίκες μετά τον τοκετό, το Moms into Fitness είναι εδώ για να βοηθήσει τις γυναίκες να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης.

Κόστος: 14,99 $ ανά μήνα / 99 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: 7 ημέρες
Τύποι τάξεων: Τρέξιμο, προπόνηση δύναμης και πολλά άλλα, προσαρμοσμένα σε έγκυες και μεταγεννητικές γυναίκες

Ας είμαστε πραγματικοί: Οι γονείς παντού τώρα χρειάζονται ένα σοβαρό διάλειμμα. Εδώ μπορεί να έρθει το Moms Into Fitness. Αυτό το πρόγραμμα ενθαρρύνει τις μητέρες να δίνουν προτεραιότητα στη δική τους υγεία και ευεξία και αποτελείται από εκατοντάδες επιστημονικά υποστηριζόμενες προπονήσεις, οι οποίες σχεδιάστηκαν επίσης από - το μαντέψατε! - μαμά. Είτε είστε έγκυος, μετά τον τοκετό, ή είστε άδειος-nester για χρόνια, υπάρχει μια προπόνηση για τις ανάγκες σας. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης σχέδια διατροφής για όσους είναι έγκυες, απλά προσπαθούν να τρώνε πιο υγιεινά, και απασχολημένες μητέρες που προσπαθούν να ταΐσουν ένα νοικοκυριό παιδιών. Έτσι, οι μαμάδες παντού: Σκεφτείτε αυτό το πράσινο φως για να κάνετε πίσω, χαράξτε 20 λεπτά από την ημέρα σας και πιέστε σε μια προπόνηση.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Moms in Fitness
Κατεβάστε την εφαρμογή Moms στο Fitness

12. Ημερήσιο έγκαυμα 365

Καθημερινά

Πίστωση: Daily Burn

Παραλείψτε τα γεμάτα γυμναστήρια και κάντε τον ιδρώτα σας στο σπίτι.

Κόστος: 19,95 $ ανά μήνα
Δωρεάν δοκιμή: 60 ημέρες
Τύποι τάξεων: Καρδιο, δύναμη, ανάπτυξη μυών, HIIT και άλλα

Το Daily Burn 365 προσφέρει μια ζωντανή ροή προπόνησης 30 λεπτών καθημερινά στις 9 π.μ. Δεν μπορείτε να φτάσετε στην πρωινή τάξη; Μην ανησυχείτε, η προπόνηση της ημέρας γίνεται διαθέσιμη κατ 'απαίτηση για το υπόλοιπο της ημέρας. Τα μέλη Premium έχουν πρόσβαση σε αρχειοθετημένα μαθήματα, ώστε να μπορούν να επιστρέψουν και να πάρουν την αγαπημένη τους τάξη καρδιο, δύναμη, μυϊκή ανάπτυξη ή HIIT όποτε το επιθυμούν.

Το Daily Burn έχει σχεδιαστεί και κατασκευαστεί για άτομα που ξεκινούν ή ξεκινούν με τη ρουτίνα γυμναστικής τους. Ένα από τα καλύτερα μέρη για τα μαθήματά τους είναι ότι γυρίστηκαν σε ένα δωμάτιο γεμάτο με ανθρώπους από όλο το σώμα τύποι και ικανότητες, οπότε δεν κοιτάζετε μια οθόνη 20 ατόμων που κάνουν τέλειες καταλήψεις και κάθετες χρόνος. Αυτοί είναι πραγματικοί άνθρωποι, που εργάζονται σκληρά για να κάνουν την προπόνησή τους - σε ποιο καλύτερο κίνητρο θα μπορούσατε να ζητήσετε;

Δοκιμάστε μια καθημερινή προπόνηση Burn 365
Κατεβάστε την εφαρμογή Daily Burn

13. Ζόμπι, τρέξε!

Ζόμπι

Πίστωση: Chris LaChall, Courier-Post)

"Ζόμπι, τρέξε!" είναι μια εφαρμογή που προσομοιώνει μια εξαγορά ζόμπι για να σας δώσει επιπλέον κίνητρα όταν εργάζεστε.

Κόστος: 5,99 $ ανά μήνα / 34,99 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: Κανένα
Τύποι τάξεων: Τρέξιμο

Ξέρετε εκείνους τους ανθρώπους που λένε, "Η μόνη φορά που τρέχω είναι αν κάτι με κυνηγάει"; Λοιπόν, με αυτήν την εφαρμογή, δεν έχουν καμία δικαιολογία. Δέστε τα πάνινα παπούτσια σας, φίλοι, γιατί ήρθε η ώρα να ξεφύγετε από κάποια ζόμπι. Η προϋπόθεση αυτού του λαμπρού παιχνιδιού που σε κάνει να δουλεύεις: Είσαι δρομέας σε ένα των τελευταίων φυλάκων της ανθρωπότητας και η βοήθειά σας είναι απαραίτητη για τη συλλογή προμηθειών και διάσωσης επιζώντες. Καθώς τρέχετε, συλλέγετε προμήθειες για να επιστρέψετε στη βάση, αλλά εάν αρχίσετε να κυνηγάτε από ζόμπι, καλύτερα να επιταχύνετε! Με περισσότερες από 200 αποστολές, θα έχετε πάντα μια μοναδική ιστορία κατά την πορεία σας. Με μέσο όρο 4,8 αστέρια στο app store με πάνω από 13.000 αξιολογήσεις, πολλοί άνθρωποι μπορούν να βεβαιώσουν ότι το τρέξιμο από ζόμπι δεν ήταν ποτέ πιο διασκεδαστικό.

Δοκιμάστε ένα ζόμπι, τρέξτε! προπόνηση
Κατεβάστε το Zombies, Run! εφαρμογή

14. JetSweat

JetSweat

Πίστωση: Getty Images

Φέρτε το στούντιο μπουτίκ στο σπίτι σας με το JetSweat.

Κόστος: 19,99 $ ανά μήνα / 239,99 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: Πρώτος μήνας με κωδικό "WFH"
Τύποι τάξεων: Γιόγκα, καρδιο, γλυπτική και άλλα

Είτε είστε λάτρης του boutique γυμναστηρίου είτε αισθανθήκατε πολύ εκφοβισμένοι για να το δοκιμάσετε, τώρα είναι η ώρα σας και το JetSweat είναι το μέρος. Αυτή η υπηρεσία φέρνει απευθείας τα στούντιο της Νέας Υόρκης ανεξάρτητα από την τοποθεσία σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε τα πιο καυτά νέα μαθήματα που προσφέρει η πόλη, όπως Pilates, Muay Thai, διαλείμματα προπόνησης και περισσότερο. Η εφαρμογή έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε να είστε ο νεότερος προπονητής μπροστά και κέντρο όταν συνδέεστε. Μπορείτε επίσης να φιλτράρετε μέσω της εκτεταμένης βιβλιοθήκης και να ταξινομήσετε τάξεις ανά επίπεδο δυσκολίας, χρόνο ή τύπο προπόνησης.

Δοκιμάστε μια προπόνηση JetSweat
Κατεβάστε την εφαρμογή JetSweat

15. Aaptiv

Aaptiv

Πίστωση: Getty Images

Η Aaptiv είναι εδώ για να είναι ο νέος σας προπονητής.

Κόστος: 14,99 $ ανά μήνα / 99,99 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: 7 ημέρες
Τύποι τάξεων: Προπόνηση δύναμης, τρέξιμο, γιόγκα και άλλα

Ο στόχος του Aaptiv; Κάντε την πλήξη κάτι παρελθόν. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, αυτή είναι η μουσική στα αυτιά μας. Με πάνω από 50.000 κριτικές και μέση βαθμολογία 4,7 αστέρων, αυτή είναι η κορυφαία εφαρμογή γυμναστικής με βάση τον ήχο στο iTunes App Store. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εισαγάγετε τους στόχους φυσικής κατάστασης για να βρείτε μια προπόνηση που ισχύει για εσάς. Στη συνέχεια, ανάλογα με τον χρόνο που έχετε, τη μουσική που προτιμάτε ή ακόμα και έναν εκπαιδευτή που σας αρέσει, επιλέγετε την προπόνηση που ταιριάζει στη διάθεσή σας. Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ενεργοποιήσετε τα ακουστικά σας και να ακολουθήσετε τις φωνητικές οδηγίες του εκπαιδευτή.

Είτε θέλετε να τρέξετε, να κάνετε γιόγκα ή να κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι (με εξοπλισμό ή όχι), το μόνο που έχετε να ανησυχείτε είναι να ακούτε. Όχι πια να στραφώ στην οθόνη του υπολογιστή ή να κοιτάς την τηλεόραση, προσπαθώντας να καταλάβω τι συμβαίνει!

Δοκιμάστε μια προπόνηση Aaptiv
Κατεβάστε την εφαρμογή Aaptiv

16. Εταιρεία Sculpt

SculptSociety

Πίστωση: undrey / Getty Images

Το Sculpt Society είναι εδώ για να φέρει χορό, τόνωση και γυμναστήριο στο σαλόνι σας.

Κόστος: 19,99 $ ανά μήνα / 119,99 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: 14 ημέρες
Τύποι τάξεων: Χορός και καρδιογλυπτό

Αν λαχταράτε τις μέρες του μαθήματος χορού ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε ποτέ την ευκαιρία να γίνετε μπαλαρίνα (αλλά εξακολουθείτε να θέλετε αυτά τα πόδια μπαλαρίνας) το Sculpt Society είναι για εσάς. Το σύνθημά του; "Χορός. Γλυπτό. Ιδρώτας. Επαναλάβετε. "Αυτά τα μαθήματα έχουν να κάνουν με τη δημιουργία ενός" μακρύ, άπαχου και τονισμένου "σώματος, με απλοποιημένες χορευτικές κινήσεις έτσι ώστε οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από την εμπειρία του χορού, να αισθάνεται σίγουρος. Ένας συνδυασμός του σωματικού σας βάρους, μαζί με ζώνες αντίστασης, ρυθμιστικά και μικρά βάρη χεριών είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αναδείξετε τον εσωτερικό χορευτή σας... και τους μυς σας.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Sculpt Society
Κατεβάστε την εφαρμογή Sculpt Society

17. Γυμναστήριο Obe

Γυμναστήριο Obe

Πίστωση: master1305 / iStock)

Έχετε 28 λεπτά ή λιγότερο; Τότε έχετε χρόνο για μια τάξη Obe

Κόστος: 27 $ το μήνα / 199 $ το χρόνο
Δωρεάν δοκιμή: 7 ημέρες
Τύποι τάξεων: Χορός, γλυπτική, πιλάτες, μπάρες, γιόγκα, πυγμαχία και άλλα

Έχετε 28 λεπτά ή λιγότερο; Τότε έχετε χρόνο για μια τάξη Obe. Τα μαθήματα ομαδοποιούνται σε τρεις κατηγορίες: ιδρώτας (μαθήματα όπως χορός, HIIT, πυγμαχία), Ορισμός (όπως γλυπτική, πιλάτες, barre) και Flow (όπως γιόγκα και αποκαταστατική έκταση). Με ζωντανά μαθήματα που ξεκινούν στις 7 π.μ. και μέχρι τις 2:30 μ.μ., είναι εύκολο να χαράξετε χρόνο για να μεταβείτε σε ένα μάθημα. Εάν όχι, υπάρχουν επίσης μαθήματα κατά παραγγελία που μπορούν να ενταχθούν στο πρόγραμμά σας όποτε είστε ελεύθεροι.

Το καλύτερο από όλα, το Obe προσφέρει επίσης προγράμματα, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να έχετε έναν στόχο να αγωνιστείτε στο τέλος των περιόδων επτά, 10 ή 30 ημερών. Επιλογές όπως το Obe για δρομείς, ένα επταήμερο πρόγραμμα "μόλις ξεκινήσετε" και μια επταήμερη κοιλιακή ρουτίνα σας βοηθούν ξεκινήστε τη ρουτίνα γυμναστικής σας, ειδικά εάν αισθάνεστε άσχημα με το τοπικό γυμναστήριο ή το γυμναστήριο κλειστό.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Obe Fitness
Κατεβάστε την εφαρμογή Obe Fitness

18. Επτά

Επτά

Πίστωση: microgen / Getty Images)

Το μόνο πράγμα που χρειάζεστε για προπόνηση Seven App; Επτά λεπτά

Κόστος: 9,99 $ ανά μήνα / 59,99 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: 7 ημέρες (ή 30 ημέρες, εάν αναφέρεται από τρέχον μέλος)
Τύποι τάξεων: HIIT

Έχετε επτά λεπτά; Τότε έχετε χρόνο να ταιριάξετε. Οι προπονήσεις του Seven έχουν — το μαντέψατε — διάρκεια επτά λεπτών. Με βάση επιστημονικές μελέτες ρουτίνων που παρέχουν μέγιστο όφελος στο συντομότερο χρονικό διάστημα, αυτές οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν τις περιοχές «στόχου» που εισάγετε στην εφαρμογή. Δεν υπάρχει απαραίτητος εξοπλισμός, ώστε να μπορείτε να κάνετε την προπόνηση σας οπουδήποτε. Επιπλέον, με καθημερινές προκλήσεις, σήματα επίτευξης και ικανότητα ανταγωνισμού με φίλους, το Seven σας κάνει να επιστρέφετε για περισσότερα. Τι έχεις να χάσεις; Είναι μόνο επτά λεπτά την ημέρα.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Seven
Κατεβάστε την εφαρμογή Seven

19. Κεντρ

Κεντρ

Πίστωση: The Associated Press

Θέλετε να δοκιμάσετε και να μοιάσετε με τον Chris Hemsworth; Στη συνέχεια, δοκιμάστε το Centr.

Κόστος: 1 μήνα για 29,99 $ ανά μήνα / 3 μήνες για $ 20 ανά μήνα / 1 έτος για 10 $ ανά μήνα
Δωρεάν δοκιμή: 6 εβδομάδες
Τύποι τάξεων: HIIT, πυγμαχία, γιόγκα, δύναμη και πολλά άλλα

Ίσως να λέμε ψέματα αν δεν λέγαμε ότι θέλουμε να μοιάσουμε με τον Chris Hemsworth. Αλλά με το Centr, μια εφαρμογή ευεξίας "επιμελημένη" από τον διάσημο ηθοποιό, αυτό θα μπορούσε να είναι πιθανότητα. Το Centr δεν αφορά μόνο το γυμναστήριο. Διαθέτει υγιεινά σχέδια γευμάτων που δημιουργούν λίστες αγορών και προτείνουν συνταγές, προσφέρει διαλογισμούς με καθοδήγηση και ακόμη και ασκήσεις οπτικοποίησης ύπνου για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Από την πλευρά της φυσικής κατάστασης, εάν έχετε 20 έως 40 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να ασκήσετε μια ιδρώτα με έναν προπονητή παγκόσμιας κλάσης, με νέες προπονήσεις να κυκλοφορούν εβδομαδιαίως. Εάν δεν έχετε πάρει ακόμα τα 15 λεπτά της φήμης σας, αυτό μπορεί να είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Centr
Κατεβάστε την εφαρμογή Centr

20. Booya Fitness

Booya Fitness

Πίστωση: Getty Images

Το Booya Fitness φέρνει την αίσθηση της προπόνησης στη μπουτίκ - χωρίς να χρειάζεται να πάει στο στούντιο.

Κόστος: 1 μήνα για 9,99 $ / 3 μήνες για 26,99 $ ανά μήνα / 1 έτος για 99,99 $
Δωρεάν δοκιμή: 30 μέρες
Τύποι τάξεων: Barre, yoga, sculpt, cardio και άλλα

Για αυτό το boutique-workout αισθανθείτε χωρίς ολόκληρο το πλήθος των ανθρώπων γύρω σας, συντονιστείτε στο Booya Fitness. Η Booya συνεργάζεται με δημοφιλή στούντιο και προπονήσεις, όπως BollyX, Broga και Core Pilates NYC, για να μετατρέψει το σπίτι σας σε στούντιο. Προσφέρει επίσης πολλά προγράμματα προπόνησης που διαρκούν οπουδήποτε από επτά ημέρες έως οκτώ εβδομάδες, εστιάζοντας σε θέματα όπως η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας, η τόνωση των μυών και η σύσφιξη του πυρήνα σας. Μια καλή επιλογή για όσους αγαπούν να ακολουθήσουν ένα σχέδιο ή να αλλάξουν τα πράγματα καθώς πηγαίνουν, η Booya έχει κάτι για κάθε λάτρη της φυσικής κατάστασης.

Δοκιμάστε το Booya Fitness
Κατεβάστε την εφαρμογή Booya Fitness

21. Fit Fusion

Fit Fusion

Πίστωση: Jillian Michaels

Πάντα θέλατε να παρακολουθήσετε μια τάξη με τον Jillian Michaels; Με το Fit Fusion, τώρα είναι η ευκαιρία σας.

Κόστος: 9,99 $ ανά μήνα
Δωρεάν δοκιμή: 7 ημέρες
Τύποι τάξεων: Kickboxing, pilates, barre, cardio και άλλα

Είναι ένα πράγμα να συνδεθείτε σε μια εφαρμογή γυμναστικής και να διδαχθείτε από ασυνήθιστα γυμνασμένους, ζωηρούς εκπαιδευτές. Είναι άλλο πράγμα να συνδεθείτε και να αναγνωρίσετε τον εκπαιδευτή, όπως ο Jillian Michaels, η δύναμη πίσω από το Fit Fusion. Πάρτε ένα μάθημα από την ίδια την Michaels σε αυτήν την εφαρμογή υψηλής έντασης. Το Fit Fusion προσφέρει μαθήματα που βασίζονται σε περιοχές του σώματος που θέλετε να στοχεύσετε (σκέφτεται κοιλιακούς, μηρούς, ψωμάκια και ούτω καθεξής), καθώς και μαθήματα που θα βρείτε στο γυμναστήριο, όπως πιλάτες, μπάρες και kickboxing. Έχει ακόμη προπονητικές και μεταγεννητικές προπονήσεις - πραγματικά κάτι για όλους.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Fit Fusion
Κατεβάστε την εφαρμογή Fit Fusion

22. Γκλ

Γκλ

Πίστωση: Getty Images

Ετοιμαστείτε να τελειοποιήσετε το σκυλί σας με το Glo.

Κόστος: 18 $ ανά μήνα
Δωρεάν δοκιμή: 15 μέρες
Τύποι τάξεων: Γιόγκα, Πιλάτες και διαλογισμός

Φαίνεται ότι όλοι και η μητέρα τους ασκούν γιόγκα και το δημοσιεύουν στις ιστορίες τους στο Instagram αυτήν τη στιγμή. Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας γιόγκα για να ξεκινήσετε να ασκείστε με την εφαρμογή Glo: Υπάρχουν πολλά μαθήματα για αρχάριους. Αλλά αν είστε έτοιμοι να πάρετε το σκυλί σας στο επόμενο επίπεδο και χρειάζεστε κάποια καθοδήγηση, το Glo είναι εδώ για εσάς. Βάζει βήμα-προς-βήμα οδηγίες για τον έλεγχο των βραχιόνων, των αντιστροφών και ακόμη και της ακροόγκα που διατίθεται στα χέρια σας. Με χιλιάδες μαθήματα γιόγκα, Pilates και ακόμη και διαλογισμό, το Glo μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να κινηθείτε το σώμα σας σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Glo
Κατεβάστε την εφαρμογή Glo

23. Νέου Γυμναστήριο

Νέου

Πίστωση: Getty Images / AleksandarGeorgiev

Μεταμορφώστε το σπίτι σας σε ένα μίνι στούντιο προπόνησης

Κόστος: 14,99 $ ανά μήνα / 49,99 $ ανά έτος για περιορισμένο χρονικό διάστημα (συνήθως 99,99 $)
Δωρεάν δοκιμή: 30 μέρες
Τύποι τάξεων: Kickboxing, barre, yoga και άλλα

Είναι τρομακτική η ιδέα να ξεκινήσετε μια προπόνηση; Μη φοβάστε, ο Νου μπορεί να βοηθήσει. Με χιλιάδες μαθήματα για ταξινόμηση, το Neou έχει να κάνει με προπόνηση και προγράμματα που ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Από το τρέξιμο στο barre έως τη γιόγκα στο kickboxing - ακόμη και τα προγεννητικά μαθήματα - υπάρχει κάτι για κάθε σώμα και κάθε πρόγραμμα στο Neou. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εμφάνιση σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, ή για να συνδεθείτε και να ανταγωνιστείτε με άλλους - απλώς κάντε ροή στο Neou κουραστικό από όπου κι αν βρίσκεστε και αρχίστε να ιδρώνετε.

Δοκιμάστε μια προπόνηση Neou Fitness
Κατεβάστε την εφαρμογή Neou Fitness

24. Crunch Live

CrunchFitness

Πίστωση: Crunch Fitness

Το Crunch Live φέρνει το μάθημα γυμναστικής κατευθείαν στο σαλόνι σας.

Κόστος: 9,99 $ ανά μήνα / 90 $ ανά έτος
Δωρεάν δοκιμή: 45 ημέρες
Τύποι τάξεων: Χορός, γιόγκα, HIIT, cardio και άλλα

Έχετε 45 λεπτά για να ασκηθείτε; Εξαιρετική. Έχετε μόλις 15; Και αυτό είναι υπέροχο. Το Crunch Live είναι εδώ για να κλωτσήσει τη λεία σας, να χαράξει τα χέρια σας και να τονίσετε κάθε ίντσα σας με τα μαθήματα γυμναστικής κατά παραγγελία. Εάν είστε ήδη μέλος του γυμναστηρίου Crunch, περιλαμβάνεται μια συνδρομή στο Crunch Live. Εάν όχι, μια συνδρομή εφαρμογής 9,99 $ το μήνα θα σας κάνει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε κάποια από τα πιο δημοφιλή μαθήματα του Crunch, όπως το bootcamp, το sculpt και το kickboxing. Αυτές οι προπονήσεις βίντεο καθοδηγούνται από εκπαιδευτές του Crunch και διαθέτουν πραγματικά μέλη του γυμναστηρίου στο παρασκήνιο. Μετά από μερικά μαθήματα, ποιος ξέρει; Ίσως θα μπορούσατε να πρωταγωνιστήσετε στο επόμενο βίντεο!

Δοκιμάστε μια προπόνηση Crunch Live
Κατεβάστε την εφαρμογή Crunch Fitness

25. BeachBody κατ 'απαίτηση

Παραλία Μπόντι

Πίστωση: Getty Images / visualspace

Με πάνω από 1.200 διαθέσιμες προπονήσεις στο BeachBody fitness, πείτε αντίο να βαρεθείτε ποτέ με τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης.

Κόστος: 39,99 $ για 3 μήνες / 59,99 $ για 6 μήνες / 99 $ για το χρόνο
Δωρεάν δοκιμή: 2 εβδομάδες
Τύποι τάξεων: Γιόγκα, καρδιο, χορός, HIIT και άλλα

Εάν σκεφτήκατε ποτέ να δοκιμάσετε το BeachBody, αλλά ποτέ δεν έχετε το θάρρος να καλέσετε τον αριθμό στο infomersial, τώρα είναι η ώρα να δώσετε μια δίωρη δοκιμή. Ή εάν η δικαιολογία σας για να μην ασκηθείτε είναι, "αλλά δεν μπορώ να βρω προπονήσεις που μου αρέσουν", δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εδώ. Η εφαρμογή BeachBody διαθέτει τα πάντα, από μπάρ και γιόγκα έως καρδιο και άρση βάρους. Με περισσότερες από 1.200 προπονήσεις για να διαλέξετε, καθώς και τα προγράμματα υπογραφής του, συμπεριλαμβανομένων των PiYo και P90X, μπορείτε να αποχαιρετήσετε το να βαρεθείτε ποτέ από τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης.

Δοκιμάστε μια προπόνηση BeachBody
Κατεβάστε την εφαρμογή BeachBody

Οι ειδικοί των προϊόντων στο Review έχουν καλύψει όλες τις αγορές σας. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

instagram story viewer