Όσον αφορά τις δίαιτες υπάρχουν πολλές, πολλές, πολλές επιλογές εκεί έξω - ειδικά στο διαδίκτυο. Από τις διατροφικές τάσεις που διασκορπίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έως τις δίαιτες που ορκίστηκε η γιαγιά σας στη δεκαετία του 1980, είναι εύκολο να χαθείτε στο χάος που είναι η διαχείριση βάρους. Εάν έχετε προσέξει πρόσφατα το Instagram και την τηλεόρασή σας, ίσως να έχετε ακούσει Νουμ, μια νέα διατροφή που δεν είναι καθόλου δίαιτα, αλλά περισσότερο ένα εργαλείο για να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να φτάσετε το σώμα σας στο βάρος του στόχου σας.
Ο εκτελεστικός συντάκτης μας Μέγκαν ΜακΚάρθι δοκίμασε τον Noom για τρεις μήνες και διαπίστωσα ότι λειτούργησε για αυτήν, ακόμη και γράφοντας, "Νιώθω ότι έχασα 20 κιλά σε 100 ημέρες μόνο κοιτάζοντας το τηλέφωνό μου." Φαίνεται απλό, σωστά;
Όμως, το 2020 έχει ρίξει σε όλους μια καμπύλη, καθώς όλα τα καλύτερα σχέδια μας συναντήθηκαν με μια πολύ διαφορετική πραγματικότητα. Εάν οι στόχοι σας έχουν μετατοπιστεί φέτος, εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι που το Noom μπορεί να σας βοηθήσει
μείνετε στην κορυφή της υγείας σας το 2020. Είτε ψάχνετε να ξεκινήσετε μικρά είτε να κάνετε all-in, έχουμε ξεπεράσει την ακαταστασία για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα Noom, για ποιον είναι, πόσο κοστίζει και οτιδήποτε άλλο θα μπορούσατε να αναρωτηθείτε προτού δεσμευτείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας.Τι είναι το Noom;
Πίστωση: Noom
Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο Noom από το τηλέφωνό σας.
Το Noom λειτουργεί παρέχοντας στους χρήστες πρόσβαση σε ειδικούς υγείας κατά παραγγελία. δημιουργία ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής με βάση τον συγκεκριμένο τρόπο ζωής των χρηστών και το φαγητό που τρώνε · παροχή πολύτιμων πληροφοριών με βίντεο, άρθρα και κουίζ · και καταγραφή αρχείων άσκησης και υγείας σε μια εφαρμογή που χρησιμεύει ως ο ακρογωνιαίος λίθος του σχεδίου. Δημιουργήθηκε από μια σειρά προσωπικών εκπαιδευτών, διατροφολόγων και ψυχολόγων, το Noom σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν να αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους για να είναι πιο υγιείς αντί να επικεντρώνονται σε εφάπαξ τάσεις και τάσεις που είναι πιο δύσκολο να κολλήσουν στην πραγματικότητα ΖΩΗ.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής της ψυχολογίας του Noom, Δρ. Ανδρέα Μιχαηλίδη, «Το Noom δεν είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους, αλλά μια υγιής αλλαγή συμπεριφοράς πρόγραμμα που εστιάζει στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο το μυαλό βλέπει τα τρόφιμα. " Και ότι τα δεδομένα δείχνουν ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πρόγραμμα. Στην πραγματικότητα, με περισσότερους από 47 εκατομμύρια χρήστες σε ολόκληρο τον κόσμο, σύμφωνα με δήλωση του Noom, ήταν το τρίτο με τις περισσότερες αναζητήσεις για δίαιτα στο Google το 2019.
Πώς λειτουργεί το Noom;
Πίστωση: Noom
Το Noom κατανέμει τα τρόφιμα σε τρεις κατηγορίες: πράσινο, κίτρινο και κόκκινο.
Ο Noom ισχυρίζεται ότι δεν είναι μια τυπική δίαιτα. Σύμφωνα με τον Δρ. Μιχαηλίδη, «Οι δίαιτες δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Έρευνες και μελέτες από ομοτίμους στο Noom δείχνουν ότι οι καταναλωτές που αλλάζουν την προσέγγιση και τη συμπεριφορά τους στα τρόφιμα χάνουν το μεγαλύτερο βάρος και έχουν τα καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. "
Σχετικό περιεχόμενο
-
7 αντηλιακά που είναι ασφαλέστερα για εσάς και τη γη.
χαρακτηριστικό -
Πώς να βελτιώσετε το παιχνίδι γκολφ στο σπίτι. χαρακτηριστικό
Το Noom ξεκινά ζητώντας από τους ανθρώπους να απαντήσουν σε μια σειρά ερωτήσεων για τον τρόπο ζωής για να καταλάβουν τους ακριβείς στόχους τους. Οι ερωτήσεις λαμβάνουν υπόψη πολλές πτυχές της ζωής (με προφανείς ερωτήσεις όπως το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας) απροσδόκητες ερωτήσεις (όπως σε ποιον τύπο κοινότητας ζείτε) για να ρωτήσετε ακόμη και αν είχατε ενεργό τρόπο ζωής όταν ήσασταν πιο ΝΕΟΣ.
Μόλις η εφαρμογή δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, οι χρήστες αρχίζουν στη συνέχεια να καταγράφουν τι τρώνε και πόσο ενεργά είναι. Η εφαρμογή δίνει σε κάθε χρήστη μια ημερήσια κατανομή θερμίδων και παρακολουθεί την πρόοδο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθεί ότι ξέρει ακριβώς πόσες θερμίδες έχουν απομείνει για να φάει εκείνη την ημέρα.
Ο Noom ισχυρίζεται ότι σας επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε (εντός του λόγου). Δεν θα σας ενοχλήσει να τρώτε μια σαλάτα κάθε μέρα, αλλά επίσης δεν θα σας ανταμείψει για την κατανάλωση πίτσας για κάθε γεύμα. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί κατηγορίες χρωμάτων για κάθε τύπο φαγητού: το πράσινο έχει χαμηλές θερμίδες (σκεφτείτε φρούτα και λαχανικά), το κίτρινο έχει υψηλότερος αριθμός θερμίδων (πρωτεΐνες, άμυλα) και κόκκινο σημαίνει προϊόντα με θερμίδες (πίτσα και γλυκά, για παράδειγμα). Το εξατομικευμένο σχέδιό σας θα σας δώσει μια ποσοστιαία ανάλυση του ποσού κάθε χρώματος που θα φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς πηγαίνετε.
Πίστωση: Noom
Το Noom είναι διαφορετικό από άλλες δίαιτες.
Αν και το Noom χρησιμοποιεί προηγμένη τεχνολογία AI για να τροφοδοτήσει την εφαρμογή και να παρουσιάσει το σχέδιό σας, ένα από τα βασικά συστατικά είναι η ικανότητα να επικοινωνούν πραγματικά με πραγματικούς ανθρώπους, τόσο επαγγελματίες όσο και άλλους χρήστες. Οι χρήστες μπορούν να συνδεθούν με έναν καθορισμένο προπονητή ή έναν ειδικό στόχου, κατά τις κανονικές εργάσιμες ώρες (9 π.μ. έως τις 5 μ.μ.) για να απαντήσετε σε ερωτήσεις, να ορίσετε στόχους και τελικά να σας κρατήσουμε υπόλογους κατά τη διάρκεια της πρόγραμμα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτοί οι ειδικοί μπορεί να μην είναι στην πραγματικότητα εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι ή πιστοποιημένοι προπονητές, αλλά έχουν εγκριθεί από την Εθνική Κοινοπραξία για την πιστοποίηση Υγείας και Ευεξίας Προπονητών.
Μετά τη χρήση του Noom για δύο εβδομάδες, οι χρήστες καλούνται επίσης να συμμετάσχουν σε ομότιμες ομάδες μέσω της εφαρμογής για να έχουν τα άτομα να περάσουν από το πρόγραμμα. Σύμφωνα με μια δήλωση του Noom, όταν οι χρήστες τοποθετηθούν σε μια ομάδα, θα έχουν 24/7 πρόσβαση στην ομάδα και τον προπονητή της ομάδας, ο οποίος διαφέρει από τον ειδικό του προσωπικού στόχου του χρήστη. Αυτός ο προπονητής βοηθά την ομάδα «να διευκολύνει την κοινότητα, την υποστήριξη και τις ομαδικές προκλήσεις». Και ενώ είναι προτείνεται να συνεργαστεί με την ομάδα καθ 'όλη τη διάρκεια του προγράμματος, οι χρήστες μπορούν να συνεισφέρουν όσο και λιγότερο αυτοί θέλουν. Αυτό σημαίνει ότι αν σας αρέσει να κάνετε δίαιτα ιδιωτικά, δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τις ομάδες.
Παρόλο που όλα αυτά αποτελούν τον πυρήνα του προγράμματος, τονίζεται από τόνους άλλων χαρακτηριστικών που σας βοηθούν να παρακολουθείτε και υγιεινή, όπως πρόσβαση σε ρουτίνες προπόνησης, συνταγές, άρθρα και άλλες λειτουργίες για να συνεχίσετε σταθερά. Το Noom επισημαίνει επίσης άλλα θέματα σχετικά με το φαγητό, όπως το άγχος, το συναισθηματικό φαγητό και το φαγητό εκτός πλήξης.
Για ποιον είναι το Noom;
Δεδομένου ότι το Noom δεν είναι απαραίτητα μια διατροφή, αλλά περισσότερο από μια ολόκληρη εφαρμογή τρόπου ζωής, θεωρητικά, θα μπορούσε να είναι για όσους θέλουν να γίνουν πιο υγιείς ανεξάρτητα από τους στόχους απώλειας βάρους.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το Noom θα μπορούσε να είναι μια πολύ καλή επιλογή - αν το επιμείνεις. Η εταιρεία ισχυρίζεται ότι το 65% των χρηστών χάνει το 5% ή περισσότερο του σωματικού τους βάρους και το 60% διατηρεί την απώλεια για ένα έτος ή περισσότερο. Αυτό απαιτεί από εσάς να ακολουθήσετε το σχέδιό σας στην επιστολή, να επικοινωνήσετε με τον ειδικό σας και να λογοδοτήσετε για την ορθή παρακολούθηση της προόδου σας.
Πόσο κοστίζει το Noom;
Πιθανώς ένα από τα μειονεκτήματα του Noom είναι ότι το πρόγραμμα κοστίζει 59,99 $ το μήνα εάν πληρώνετε μηνιαίως, αλλά οι μειωμένες τιμές είναι διαθέσιμες εάν αγοράζετε πολλούς μήνες τη στιγμή. Τη στιγμή της σύνταξης, η Noom προσφέρει ένα ετήσιο αυτόματο επαναλαμβανόμενο σχέδιο με μόνο 199,99 $. Ένα θετικό όμως είναι ότι η τιμή περιλαμβάνει πρόσβαση σε προπονητές για να σας βοηθήσει πραγματικά να καθοδηγήσετε το πρόγραμμα, αν και η πρόσβαση περιορίζεται σε τυπικές εργάσιμες ώρες.
Προς το παρόν, το Noom είναι διαθέσιμο δωρεάν για δύο εβδομάδες. Σε μια δήλωση στον ιστότοπο, η εταιρεία αναφέρει ότι προσφέρει δύο δωρεάν εβδομάδες ως απάντηση στην κρίση COVID, δηλώνοντας ότι ελπίζει ότι οι χρήστες μπορούν να «βρουν δομή και ανακούφιση σε αυτή τη δύσκολη στιγμή».
Πώς διαφέρει το Noom από το Weight Watchers
Σύμφωνα με τα μέλη του προσωπικού μας που προσπάθησαν και συνέκρινε τα δύο προγράμματα, «Τόσο το WW όσο και το Noom στοχεύουν να αλλάξουν τη σχέση σας με τα τρόφιμα, απλώς ενθαρρύνοντάς σας να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα από τα ανθυγιεινά. Και οι δύο χρησιμοποιούν καταγραφή τροφίμων και βάρους, και οι δύο εφαρμόζουν μια δομή για την κατηγοριοποίηση των τροφίμων για να σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες επιλογές φαγητού. "
Αλλά τελικά, εξηγούν ότι το Noom είναι μια «καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν το ταξίδι τους για απώλεια βάρους να είναι πιο προσωπικές παρά δημόσιες, και για όσους υποπτεύονται ότι μπορεί να χρειάζονται επαναφέρετε τη νοοτροπία τους προς το φαγητό και την άσκηση. " Δεδομένου ότι το Weight Watchers περιλαμβάνει συχνά ομαδικές συναντήσεις ή κλήσεις, η κοινωνική από απόσταση προσέγγιση του Noom είναι μια από τις βασικές διαφορές. Αν ψάχνετε για μια πιο κοινοτική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, το Weight Watchers μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς.
Αξίζει ο Noom;
Στο τέλος της ημέρας, καμία διατροφή δεν είναι τέλεια. Διαφορετικά, όλοι θα ήμασταν κατάλληλοι και το ιδανικό μας βάρος, σωστά; Το Noom έχει σίγουρα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του - όπως οποιοδήποτε πρόγραμμα δίαιτας, δεν θα ξέρετε ποτέ πώς λειτουργεί για τον εαυτό σας μέχρι να το δοκιμάσετε.
Πιστεύουμε ότι η απάντηση του Μέγκαν σε αυτήν την ερώτηση μπορεί να είναι η καλύτερη: «Είναι θαύμα; Όχι, αλλά φαίνεται σαν κάτι πιο ουσιαστικό: Ένας βιώσιμος τρόπος δημιουργίας πιο υγιεινών συνηθειών. "
Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας για ψώνια. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.
Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
