Υγεία και άσκηση

Οδηγός για αρχάριους για τένις: 9 πράγματα που πρέπει να παίξετε

Δεν χρειάζεται να είστε ο επόμενος παγκόσμιος σούπερ σταρ για να εγγραφείτε στο σχεδόν 18 εκατομμύρια άνθρωποι εκτιμάται ότι παίζει τένις στις ΗΠΑ

Στην πραγματικότητα, με τον πιο δροσερό καιρό στο δρόμο και τις υπαίθριες δραστηριότητες και τις κοινωνικές αποστάσεις, ενθαρρύνονται όλο και περισσότερο, τώρα μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να επισκεφθείτε το τοπικό σας κέντρο τένις, ειδικά δεδομένου ότι οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας σχετίζεται με το άθλημα.

Όπως με πολλές δραστηριότητες, το τένις προσφέρει πολλές καμπάνες και σφυρίχτρες στους μελλοντικούς παίκτες για να επενδύσουν. Τούτου λεχθέντος, δεν απαιτεί τελικά μια τεράστια επένδυση. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε αυτό που θα χρειαστείτε για να βγείτε εκεί έξω και να ξεκινήσετε ένα ράλι σήμερα και μερικά πράγματα που μπορείτε να αφήσετε μέχρι αργότερα.

Η σωστή ρακέτα

Ρακέτα

Πίστωση: Wilson / Babolat

Μια καλή ρακέτα μπορεί να είναι το πιο κρίσιμο αξεσουάρ τένις.

Το πιο ουσιαστικό εργαλείο για κάθε ερασιτέχνη τενίστας είναι η ρακέτα, και ενώ οι τιμές ποικίλλουν, η αγορά ενός δεν απαιτεί τεράστια επένδυση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε μια ρακέτα τένις που έχει δημιουργηθεί για το επίπεδο ταλάντευσης και δεξιότητάς σας εάν θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για βελτίωση.

instagram viewer

Ένας βασικός κανόνας κατά την αγορά μιας ρακέτας τένις είναι ότι όσο μεγαλύτερο είναι το κεφάλι, τόσο πιο εύκολο είναι να κάνετε μια σταθερή επαφή και τόσο πιο συγχωρείτε τη ρακέτα. Υπάρχουν οφέλη από τη χρήση ρακέτας με μικρότερο κεφάλι - οι ειδικευμένοι παίκτες μπορεί να διαπιστώσουν ότι δανείζεται μια μικρότερη ρακέτα για μεγαλύτερη ακρίβεια, για παράδειγμα - αλλά για έναν πραγματικό αρχάριο, μια ρακέτα με "υπερβολικά μεγάλο" κεφάλι είναι ένα καλό μέρος για αρχή.

Όσον αφορά το βάρος, μια τυπική ρακέτα θα κυμαίνεται από 9 έως 11 ουγγιές και μια ελαφρύτερη ρακέτα συνιστάται για νέους παίκτες, οι οποίοι μπορεί να βρουν μια βαρύτερη ρακέτα δυσκίνητη κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή μάθημα. Άλλοι σχετικοί παράγοντες περιλαμβάνουν το μήκος και το μέγεθος της λαβής. Οι περισσότερες ρακέτες για ενήλικες κυμαίνονται από 26 έως 29 ίντσες, αλλά ενώ μια μακρύτερη ρακέτα μπορεί να σας δώσει μια πιο ισχυρή εξυπηρέτηση ή ένα επιπλέον κομμάτι της προσέγγισης, μπορεί να κοστίσει ένα βαρύτερο πλαίσιο. Όσον αφορά το μέγεθος της λαβής, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας χάρακας για να καθορίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.

  • Αποκτήστε το Wilson Blade Feel Pro στο Dick's Sporting Goods για 59,99 $
  • Αποκτήστε το HEAD Ti. Ρακέτα τένις S6 στα αθλητικά αγαθά του Dick για 79,99 $
  • Αποκτήστε το Babolat Boost Strike (με κάλυμμα) στο Amazon για 99,00 $

Ένα σετ αξιοπρεπών μπάλες τένις

Μπάλες του τένις

Πίστωση: Wilson

Αγοράστε τις μπάλες του τένις σας χύμα ώστε να μην τελειώσετε ποτέ.

Δεν θα παίζετε τένις χωρίς την ομώνυμη μπάλα του παιχνιδιού και με την πρώτη ματιά είναι εύκολο να κατακλύζεστε από τις επιλογές.

Οι μπάλες του τένις πωλούνται συνήθως σε ψυχαγωγικές, πρωταθλήματα και επαγγελματικές ποικιλίες. Για έναν πραγματικό αρχάριο, μια μπάλα αναψυχής ή πρωταθλήματος είναι επαρκής. Εάν παίζετε σε ένα τουρνουά ή ένα πρωτάθλημα που απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο μπάλας, θα σας ειδοποιήσουν κατά την εγγραφή σας. Ομοίως, οι μπάλες του τένις χωρίζονται ανά "τύπο" ανάλογα με την επιφάνεια στην οποία παίζετε, συμπεριλαμβανομένων των αγώνων που παίζονται σε μεγάλο υψόμετρο. Ωστόσο, για τους περισσότερους αγώνες που παίζονται σε μια τυπική επιφάνεια σκληρού γηπέδου, μια μπάλα "Τύπου 2" θα κάνει το κόλπο.

Σχετικό περιεχόμενο

  • χαρακτηριστικό

    Αυτή η φούστα τένις Lululemon είναι το καινούργιο αγαπημένο μου που φοράω ενώ εργάζομαι.
  • χαρακτηριστικό

    Όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε να παίζετε γκολφ.

Για ασκήσεις και άλλες δραστηριότητες εξάσκησης που μπορεί να απαιτούν κάτι περισσότερο από μια χούφτα μπάλες τένις, μπάλες προπόνησης διατίθενται επίσης χύμα σε λογική τιμή.

  • Αποκτήστε τις μπάλες τένις Extra Duty του Penn Penn Championship στα Dick's Sporting Goods ξεκινώντας από 2,29 $
  • Αγοράστε τις μπάλες τένις 4 πακέτων Wilson Prime All Court στο Amazon για 19,99 $
  • Αποκτήστε 72 μπάλες προπόνησης από τον Wilson για 49,99 $

Ένα κατάλληλο παπούτσι τένις

Παπούτσια

Πίστωση: adidas / Nike

Ναι, υπάρχει διαφορά μεταξύ παπουτσιών τένις και πάνινα παπούτσια.

Ο όρος "παπούτσια τένις" χρησιμοποιείται συχνά ως γενική ιδέα για οτιδήποτε μοιάζει με πάνινα παπούτσια, αλλά υπάρχει κάποια πραγματική επιστήμη πίσω από παπούτσια ειδικά κατασκευασμένα για τένις.

Ενώ παπούτσια για τρέξιμο και άλλα αθλητικά στυλ είναι χτισμένα με αντίκτυπο και επανάληψη και εμπρόσθια κίνηση κατά νου, τα κατάλληλα παπούτσια τένις είναι ανθεκτικά, επίπεδη σόλα και σχεδιασμένο για να αντέχει στις συγκεκριμένες δυσκολίες του τένις: συχνές εκκινήσεις και στάσεις, συνεχή περιστροφή και κίνηση από πλευρά σε πλευρά, μεταξύ οι υπολοιποι.

Μόλις παίζετε σε υψηλότερο επίπεδο, άλλοι παράγοντες, όπως ο τύπος ποδιών και η επιφάνεια παιχνιδιού, μπορεί να επηρεάσουν το στυλ του παπουτσιού τένις που αγοράζετε, αλλά για αρχάριους, αν το παπούτσι ταιριάζει (και είναι κατασκευασμένο για τένις), φορέστε το.

  • Αγοράστε παπούτσια τένις GameCourt ανδρών adidas για 64,99 $ στο Dick's Sporting Goods
  • Αποκτήστε γυναικεία παπούτσια τένις NikeCourt Lite 2 για 65,00 $ από τη Nike

Οτιδήποτε άλλο να φορέσετε στο γήπεδο

Ενδύματα

Πίστωση: Lululemon / Nike

Το να φοράτε τα σωστά ρούχα βελτιώνει ακόμα περισσότερο το παιχνίδι σας.

Υπάρχουν περισσότερα για μια καλή στολή τένις από το σωστό σύνολο κλωτσιών, και όταν πρόκειται για αυτό που πρέπει να φοράτε όταν πηγαίνετε στο γήπεδο, η κοινή λογική θα πρέπει τελικά να επικρατήσει.

Πρώτον, εάν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες στο κλαμπ όπου παίζετε, ακολουθήστε τους. Μια φορά το καλοκαίρι (παρά το 2020), τον αυστηρό κωδικό ένδυσης στο Wimbledon παίρνει μια σειρά στον κύκλο ειδήσεων? Ευτυχώς, το τοπικό σας κέντρο τένις πιθανότατα δεν εφαρμόζει μια ιδιαίτερα αυστηρή πολιτική.

Δεύτερον, όταν παίζετε τένις, θα κινείστε και ιδρώνετε - πολύ - γι 'αυτό λάβετε υπόψη το υλικό κατά την επιλογή της στολής σας. Αυτό σημαίνει ότι βγάζετε το βαμβακερό μπλουζάκι και τα παντελόνια σας και δοκιμάστε ένα αναπνεύσιμο ύφασμα που σας επιτρέπει να κινείστε ελεύθερα στο γήπεδο και να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο στεγνοί. Πολλοί παίκτες φορούν επίσης λουράκια ή βραχιολάκια για να διατηρήσουν τα πρόσωπα και τα χέρια τους στεγνά καθ 'όλη τη διάρκεια των αγώνων.

Επιπλέον, οι παίκτες του τένις που κρατούν σερβίς συνήθως κρατούν μια εφεδρική μπάλα σε περίπτωση που απαιτείται ένα δεύτερο σερβίς για να ξεκινήσει ένα δεδομένο ράλι. Λοιπόν, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και βεβαιωθείτε ότι τα σορτς του τένις έχουν τσέπες. Για γυναίκες που θέλουν να φορέσουν φούστα, οι περισσότερες μεγάλες μάρκες περιλαμβάνουν ενσωματωμένα καλσόν ή σορτς που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποθήκευση μιας εφεδρικής μπάλας. Ο ελεγκτής μας λατρεύει το Lululemon Play Off the Pleats φούστα για τις ευρύχωρες τσέπες του.

  • Αποκτήστε σορτς και πουκάμισα Uniqlo DRY-EX στο Uniqlo από 19,99 $
  • Αποκτήστε το Play Off The Pleats Skirt στο Lululemon για $ 68
  • Αποκτήστε τα Nike Dri-FIT Doublewide Reversible Wristbands στα Dick's Sporting Goods για $ 10
  • Αποκτήστε το Nike Dri-FIT Head Tie στη Nike για $ 12

Προστασία του δέρματος για ηλιόλουστες μέρες

Αντηλιακή προστασία

Πίστωση: Nike / Neutrogena

Διατηρήστε το δέρμα σας προστατευμένο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού σας.

Εάν παίζετε τένις, πιθανότατα είστε έξω, έτσι το δέρμα σας είναι μια χάρη και χτυπήστε λίγο αντηλιακό. Για ένα πρόσθετο στρώμα προστασίας, σκεφτείτε ένα καπέλο ή γείσο για να κρατήσετε τον ήλιο έξω από τα μάτια σας. Αυτό μπορεί επίσης να αντικαταστήσει την κεφαλή για απορρόφηση ιδρώτα.

  • Αποκτήστε αντηλιακό Banana Boat Ultra Sport στο Amazon για 7,99 $
  • Αποκτήστε το Neutrogena CoolDry Sport Sunscreen Lotion στο WalMart για 8,97 $
  • Αποκτήστε το καπέλο NikeCourt AeroBill Rafa Heritage86 στη Nike για $ 28

Υποστήριξη για την πρόληψη πόνου στις αρθρώσεις

Κοινή υποστήριξη

Πίστωση: POWERLIX / Simien

Υποστηρίξτε τις αρθρώσεις σας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού σας με ανθεκτικά στηρίγματα.

Δεδομένου ότι το τένις είναι εγγενώς σκληρό στις αρθρώσεις, πολλοί παίκτες φορούν αγκώνα, γόνατο, καρπό ή στήριγμα αστραγάλου για να παραμείνουν ασφαλείς στο γήπεδο. Αυτό ισχύει για παίκτες που θέλουν να αποφύγουν νέο τραυματισμό και όσους θέλουν να προστατέψουν από γνωστά ζητήματα. Οι προσφορές ποικίλλουν, αλλά τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν τιράντες "αγκώνα τένις" και ιμάντες επιγονατίδας, και οι δύο έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών που εντοπίζονται συνήθως σε παίκτες του τένις.

  • Αποκτήστε το POWERLIX Elbow Brace Compression Support Elbow Sleeve (ζευγάρι) από την Amazon για 19,97 $
  • Αποκτήστε το Simien Tennis Elbow Brace (2-Count) από την Amazon για 19,97 $
  • Αποκτήστε το στήριγμα Bauerfeind Sports Knee Support από την Amazon για 84,99 $

Μια ποιοτική τσάντα

Τσάντα

Πίστωση: Wilson

Πιάστε μια ανθεκτική τσάντα για να κρατήσετε το παιχνίδι που πρέπει να έχετε

Δεν απαιτείται καλή τσάντα, αλλά θα διευκολύνει τη μεταφορά όλων των αντικειμένων σας - ειδικά καθώς το παιχνίδι σας βελτιώνεται και αρχίζετε να αποκτάτε περισσότερες ρακέτες και αξεσουάρ. Υπάρχουν μεγάλες τσάντες διαθέσιμες με χώρο για 15 ή περισσότερες ρακέτες, αλλά για αρχάριους, μια τσάντα τριών ή έξι ρακετών είναι πρακτική επιλογή, καθώς σας δίνει χώρο για να μεταφέρετε τα εργαλεία σας ενώ αφήνετε ακόμη χώρο για να αποθηκεύσετε τα προσωπικά σας αντικείμενα ενώ παίζετε.

  • Αποκτήστε το Wilson Super Tour Tennis Bag από την Amazon ξεκινώντας από 79,00 $
  • Αποκτήστε το σακίδιο Nike Court Advantage Tennis από την Amazon για 115,00 $

Χορδές και μηχανή χορδών για την αγαπημένη σας αίσθηση

Σειρά

Πίστωση: Head / Wilson

Εάν προτιμάτε περισσότερο έλεγχο στο παιχνίδι σας, μπορείτε να χτυπήσετε τη δική σας ρακέτα.

Αυτό είναι σίγουρα ένα βήμα προς τα πάνω και όχι μια αναγκαιότητα για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι παίκτες που αναζητούν περισσότερο έλεγχο επί μεμονωμένων στοιχείων του παιχνιδιού τους μπορούν να επιλέξουν να αγοράσουν ξεχωριστές χορδές και να δέσουν τη δική τους ρακέτα. Και αν θέλετε να πραγματοποιήσετε μια άλλη σημαντική αγορά στο όνομα της βελτίωσης του τένις σας, ένα μηχάνημα χορδών θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο και προσπάθεια όταν κάνετε προσαρμογές στη ρακέτα σας.

Σε γενικές γραμμές, όσο παχύτερες είναι οι χορδές σας, τόσο περισσότερο θα διαρκέσουν, ενώ οι λεπτότερες χορδές παράγουν περισσότερη ισχύ και περιστροφή αλλά μπορεί να είναι λιγότερο ανθεκτικές. Επιπλέον, οι χορδές έρχονται σε μια ποικιλία υλικών που κυμαίνονται από φυσικές χορδές του εντέρου που κατασκευάζονται από μια μεμβράνη στο έντερο της αγελάδας έως τον Kevlar, τον πολυεστέρα και άλλες συνθετικές ποικιλίες. Ο καθένας προσφέρει κάτι διαφορετικό - "φυσικές εντερικές" χορδές, για παράδειγμα, διατηρεί την ένταση τους καλά και χτυπά περισσότερο με συνέπεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - και η εύρεση των σωστών χορδών για εσάς μπορεί τελικά να καταλήξει σε δίκη και λάθος.

  • Αγοράστε το Head Synthetic Gut PPS Multifilament Tennis Racket String από την Amazon για 6,47 $
  • Αποκτήστε το χορδή τένις Wilson Natural Gut Power - Σετ από το Wilson για 39,95 $
  • Αποκτήστε το Gamma X-Stringer Tennis Racquet Stringing Machine από την Amazon ξεκινώντας από 249,95 $

Ένα μηχάνημα μπάλας εάν είσαι πραγματικά σοβαρός

Μηχανή μπάλας

Πίστωση: Εκπαιδευτής τένις / Spinshot

Για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας μόνοι σας, επενδύστε σε ένα μηχάνημα μπάλα.

Υποβάλετε αυτό στην ενότητα "Αυτό που δεν χρειάζεστε - ακόμα". Όπως λέει και το ρητό, η πρακτική κάνει τέλεια και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί γρήγορη πρόοδος από ό, τι με μια μηχανή σφαιρών, η οποία μπορεί να σας εξυπηρετήσει μπάλες για να επιστρέψετε όταν δεν έχετε - ή θέλετε - έναν συνεργάτη για να παίξετε με. Εάν παίρνετε μαθήματα, οι περισσότεροι εκπαιδευτές θα χρησιμοποιήσουν ήδη ένα και αν θέλετε μια ποιοτική μπάλα μηχάνημα για προσωπική χρήση, δεν θα είναι φθηνό, με μοντέλα που κυμαίνονται από μερικές εκατοντάδες δολάρια έως χιλιάδες. Ωστόσο, είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο για όποιον ενδιαφέρεται σοβαρά να βελτιωθεί μόνος του και, ανάλογα με το πόσο βαθιά ερωτεύεστε το άθλημα, μπορεί να αξίζει την επένδυση.

  • Αποκτήστε το Tennis Tutor Tennis Cube Ball Machine με ταλάντωση από το Tennis Express έναντι 779,00 $
  • Αγοράστε το Spinshot Pro Tennis Ball Machine από την Amazon για 1.549,00 $

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας για ψώνια. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

instagram story viewer