Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής

Ίσως χάνετε μαθήματα ποδηλασίας σταδίου, αλλά δεν είστε σίγουροι πότε θα νιώσετε άνετα να επιστρέψετε σε ένα πολυσύχναστο στούντιο. Ή αγαπάτε το δικό σας κανονικό ποδήλατο τόσο πολύ, θέλετε έναν τρόπο να πετάξετε σε εσωτερικούς χώρους όταν ο καιρός γίνεται παγωμένος. Ή απλώς θέλετε έναν νέο τρόπο για να αντλήσετε το αίμα σας. Ανεξάρτητα από τα κίνητρά σας, η επένδυση σε ένα στατικό ποδήλατο γυμναστικής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ταιριάζει στο σπίτι.

Φυσικά, υπάρχουν παρτίδα ποδηλάτων για να διαλέξετε, από διαδραστικό Πελοπόνοι και NordicTracks σε ασυμβίβαστα γυμναστήρια όπως οι Schwinns και Sunnys για να στέκονται μέσα στο οποίο τοποθετείτε το ποδήλατό σας, ώστε να μπορείτε να πετάξετε μακριά χωρίς να φύγετε από το σπίτι. «Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου είναι μια μεγάλη επένδυση», λέει Τζον Θόρνχιλ, εκπαιδευτής ποδηλασίας με Aaptiv και Cyc Fitness. "Είναι μια υπέροχη βόλτα, είναι υπέροχο για όποιον ψάχνει για καρδιακή προπόνηση με μικρότερο αντίκτυπο αλλά με υψηλότερη ένταση."

Δεν ξέρετε το όρθιο σας από τον ξαπλωμένο; Δεν είστε σίγουροι τι σημαίνει «συνδεδεμένος» όταν πρόκειται για ένα κομμάτι εξοπλισμού καρδιο; Βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Δείτε πώς μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής που σας ταιριάζει, τις ανάγκες φυσικής κατάστασης και τον προϋπολογισμό σας.

Τα βασικά της αγοράς ενός ποδηλάτου γυμναστικής

Πίστωση: Getty Images / Prostock-Studio

Υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τρόποι για να μεταφέρετε το ποδήλατο στο σπίτι σας: εσωτερικοί κύκλοι σε στυλ περιστροφής, όρθια ποδήλατα, επαναλαμβανόμενα ποδήλατα, ποδήλατα διπλής δράσης (ή "αέρα") και εκπαιδευτές ποδηλάτων, που σας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας μέσα. Αλλά πριν μπείτε στους τύπους, πρέπει να κατανοήσετε τα βασικά χαρακτηριστικά των εσωτερικών ποδηλατικών χαρακτηριστικών. Και συγκεκριμένα:

Τροχός κανονίζων την ταχύτητα: Ένας μεγάλος σταθμισμένος δίσκος, συνήθως μεταξύ 30 και 50 κιλών, στο μπροστινό μέρος της μοτοσυκλέτας όπου πηγαίνει ένας τυπικός μπροστινός τροχός, ο οποίος συνδέεται με τα πεντάλ με αλυσίδα ή ζώνη. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης ορμής και παρέχει μια υγρή, ομαλή αίσθηση καθώς πετάτε. Ωστόσο, δεν έχουν όλα αυτά τα ποδήλατα - μερικά χρησιμοποιούν μαγνητική αντίσταση με βάση τον ανεμιστήρα.

Σαμάρι: Το μέρος όπου κάθεστε καθώς οδηγείτε το ποδήλατό σας. Αυτές συνήθως διαφέρουν μεταξύ σέλες "απόδοσης", οι οποίες είναι μακρές, στενές και έχουν ελάχιστη επένδυση, και "βελούδινες" σέλες, οι οποίες είναι ευρύτερες και έχουν περισσότερη επένδυση.

Πεντάλ: Πού τοποθετείτε τα πόδια σας και τι κινείστε για να ασκηθείτε. Ορισμένα πεντάλ μπορεί να είναι γυμνά, ενώ άλλα μπορεί να έχουν βρόχο ή κλουβί για να διατηρούν τα πόδια σας στη θέση τους. Σε ορισμένα ποδήλατα, τα πετάλια θα διαθέτουν μηχανισμό κλιπ, ο οποίος απαιτεί ειδικές ποδηλατικές παπούτσια για οδήγηση.

Αντίσταση: Η αντίσταση είναι το αίσθημα έντασης που εμφανίζεται όταν πετάτε στο ποδήλατο. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί με ένα κουμπί ή μια κονσόλα με κουμπιά. Τα ποδήλατα έχουν τρία διαφορετικά είδη μηχανισμών αντίστασης, που συνήθως αντιστοιχούν στην τιμή του.

• Οι μοτοσυκλέτες χαμηλότερης ποιότητας ενδέχεται να χρησιμοποιούν σύστημα αντίσταση με βάση ιμάντα στο οποίο συνδέεται ένας ιμάντας στο σφόνδυλο, το οποίο προκαλεί μεγαλύτερη αντίσταση καθώς σφίγγεται. "Δεν είναι τόσο ανθεκτικό όσο άλλες μηχανικές αντιστάσεις", λέει ο Thornhill, αλλά μπορεί να προσφέρει έναν οικονομικά αποδοτικό τρόπο για να ξεκινήσετε ποδηλασία, αν δεν είστε σίγουροι ότι θέλετε να επενδύσετε πάρα πολλά χρήματα σε αυτό.

• Το επόμενο επίπεδο είναι μηχανική αντίσταση ή τριβή. Με αυτόν τον τύπο, τα μαξιλάρια από μαλλί ή καουτσούκ τοποθετούνται πάνω ή σε κάθε πλευρά του σφόνδυλου. Καθώς περιστρέφετε το κουμπί τάνυσης, τα τακάκια σφίγγουν κάτω στο σφόνδυλο, γεγονός που αυξάνει την αντίσταση. Αυτό δημιουργεί εξαιρετική αντοχή, αλλά προκαλεί επίσης κάποια υποβάθμιση των ταμπόν με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί επίσης να είναι θορυβώδεις.

• Οι περισσότερες μοτοσυκλέτες υψηλότερης ποιότητας ηλεκτρομαγνητική αντίσταση. Με αυτόν τον τύπο, δύο μαγνήτες τοποθετούνται κοντά - αλλά όχι επάνω - στο σφόνδυλο. Εάν αυξήσετε το κουμπί έντασης, οι μαγνήτες κινούνται πιο κοντά μεταξύ τους και αυξάνουν το ηλεκτρικό ρεύμα μεταξύ τους, χρησιμοποιώντας το σφόνδυλο ως αγωγό. Αυτό δημιουργεί την αντίσταση της μοτοσυκλέτας. Αυτό είναι το «ανώτερο επίπεδο» αντιστάσεων, σύμφωνα με τον Thornhill. "Αυτό σας δίνει μια ομαλότερη βόλτα, [και] υπάρχει πολύ λιγότερη ανάγκη για συντήρηση."

Απεικόνιση: Μια οθόνη στο ποδήλατο που δείχνει πράγματα που μπορεί να περιλαμβάνουν την ταχύτητα του πεντάλ σας, το χρόνο προπόνησης, το εκτιμώμενο κάψιμο θερμίδων και τον καρδιακό ρυθμό. Ορισμένες οθόνες είναι αναλογικές και δείχνουν μόνο τα βασικά και μερικές είναι ψηφιακές οθόνες αφής υψηλής ευκρίνειας που περιλαμβάνουν πολύ περισσότερες πληροφορίες. Και μερικές μοτοσυκλέτες δεν έχουν καθόλου οθόνη (όπως αυτές που μπορείτε να οδηγήσετε σε κάποια στούντιο περιστροφής)

Προγραμματισμός γυμναστικής "Connected": Τα συνδεδεμένα ποδήλατα διαφέρουν μεταξύ των μοντέλων. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, η απόκτηση συνδεδεμένου ποδηλάτου σημαίνει ότι διαθέτει WiFi, μια οθόνη που μεταδίδει ροές ζωντανών ή προ-εγγεγραμμένων τάξεων και παρακολουθεί τα δεδομένα από τις προπονήσεις σας. Αυτά τα μοντέλα είναι συνήθως πιο ακριβά από τα μη συνδεδεμένα αντίστοιχα και ενδέχεται να απαιτούν μηνιαία συνδρομή για πρόσβαση στα βίντεο προπόνησης.

Πόσο κοστίζουν τα ποδήλατα γυμναστικής;

Πίστωση: Sunny Health / Review / Jackson Ruckar

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες μεγαλύτερες αγορές, είναι καλό να έχουμε μια γενική ιδέα για το πόσα μετρητά είστε διατεθειμένοι να κατεβάσετε για το ποδήλατό σας - και τι θα πάρετε με αυτό το κόστος. Στατικά ποδήλατα έχουν ένα ευρύ φάσμα τιμών, από τα δημοφιλή Sunny Fitness ποδήλατο (περίπου 350 $ στο Amazon) με το συνώνυμο-με-πολυτέλεια Ποδήλατο Peloton (2.495 $ για το νέο μοντέλο Bike +).

Μια διαφορά τιμής σχεδόν δύο χιλιάδων δολαρίων μπορεί να φαίνεται ύποπτη, αλλά με στατικά ποδήλατα, το φθηνό (er) δεν σημαίνει απαραίτητα κακό. Συνήθως, αυτό σημαίνει απλώς ότι έχετε έναν πιο βασικό εξοπλισμό. «Το βάρος της μοτοσυκλέτας [υψηλότερου επιπέδου] θα είναι βαρύτερο, οπότε θα είναι ένα πιο σταθερό θεμέλιο για οδήγηση», λέει ο Thornhill. "Θα έχετε επίσης περισσότερες επιλογές για το πώς να ρυθμίσετε το ποδήλατό σας. Με ένα υψηλότερο [ποδήλατο], θα πρέπει να έχετε τη δυνατότητα να μετακινείτε το τιμόνι μπροστά και πίσω και πάνω και κάτω, καθώς και τη δυνατότητα να μετακινείτε το κάθισμα μπροστά και πίσω και πάνω και κάτω. " Του Φυσικά, μην υποθέσετε ότι μια υψηλή τιμή σημαίνει ότι το ποδήλατό σας διαθέτει όλα τα χαρακτηριστικά που θέλετε - το τιμόνι της Peloton, για παράδειγμα, κινείται μόνο πάνω-κάτω και στα δύο μοντέλα του, όχι μπροστά και πίσω.

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει την τιμή της μοτοσυκλέτας είναι το είδος της αντίστασης που χρησιμοποιεί. Οι αντοχές με ιμάντες και τριβή μπορεί να κάνουν το ποδήλατο λιγότερο ακριβό και τα ποδήλατα που χρησιμοποιούν μαγνητική αντίσταση πιθανότατα θα είναι πιο ακριβά. Τα περισσότερα ακριβότερα ποδήλατα θα είναι επίσης «συνδεδεμένα» με ενσωματωμένες δυνατότητες tablet και WiFi που σας επιτρέπουν να κάνετε streaming τάξεις. Ένα λιγότερο ακριβό ποδήλατο θα μπορούσε να έχει παρόμοιο πλαίσιο και ποιότητα κατασκευής, αλλά χωρίς το tablet και τις έξυπνες δυνατότητες.

Επίσης, εάν αγοράζετε ένα πιο ακριβό ποδήλατο, ίσως να μην χρειάζεται να πληρώσετε την πλήρη τιμή εκ των προτέρων. Υψηλής ποιότητας μάρκες όπως Πελοτών, NordicTrack, και Bowflex Προσφέρετε προγράμματα χρηματοδότησης χωρίς ενδιαφέρον εάν ολοκληρώσετε τις πληρωμές εντός του απαιτούμενου χρονικού πλαισίου (συνήθως μεταξύ 12 έως 39 μηνών). Ορισμένες εταιρείες, όπως Βαθμός αξιωματικού, χτίστε τόκους στις πληρωμές, κάνοντας το συνολικό κόστος σας υψηλότερο από ό, τι αν πληρώσατε εκ των προτέρων (αν και δεν είναι απαραίτητα υψηλότερο από ό, τι εάν αγοράσατε ένα ποδήλατο από άλλη μάρκα χωρίς ενδιαφέρον σχέδιο). Σε ορισμένα άτομα αρέσουν τα σχέδια πληρωμής για εξοπλισμό άσκησης, επειδή μοιάζει περισσότερο με την πληρωμή μιας συνδρομής σαν ένα γυμναστήριο και (φυσικά) δεν είναι τεράστιο κομμάτι του τραπεζικού σας λογαριασμού ταυτόχρονα. Από την άλλη πλευρά, η χρήση ενός προγράμματος χρηματοδότησης σημαίνει την προσθήκη μιας επιπλέον μηνιαίας πληρωμής στον προϋπολογισμό σας για τα επόμενα έως τρία ή περισσότερα χρόνια, και γνωρίζοντας ότι θα σας χρωστάμε περισσότερα εάν δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε έγκαιρες πληρωμές. Μάθετε ποια επιλογή λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον προϋπολογισμό σας - εάν σας ενδιαφέρει ένα σχέδιο χρηματοδότησης, κοιτάξτε προσεκτικά τη λεπτή εκτύπωση, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι σας ενδιαφέρει.

Εξετάστε τις εγγυήσεις

Ένα ακριβό ποδήλατο θα πρέπει να έχει καλή εγγύηση ή γραπτή εγγύηση από τον κατασκευαστή στον καταναλωτή ότι θα επισκευάσει ή θα αντικαταστήσει ένα αντικείμενο, εάν σπάσει εντός συγκεκριμένου χρονικού διαστήματος. Αλλά τι κάνει μια εγγύηση καλή; Αρέσει Διάδρομοι, οι εγγυήσεις ποδηλάτου διαιρούνται συνήθως με πλαίσιο, ανταλλακτικά, ηλεκτρονικά και εργασία. Η εγγύηση στο πλαίσιο πρέπει να είναι η μεγαλύτερη - ορισμένες μάρκες, συμπεριλαμβανομένων των Diamondback και Αποκλειστική, προσφέρουν εγγυήσεις διάρκειας ζωής στο πλαίσιο για ορισμένα μοντέλα. το φθηνότερο ποδήλατο Sunny προσφέρει εγγύηση καρέ 3 ετών - και η εγγύηση για ανταλλακτικά, ηλεκτρονικά και εργατικά πρέπει να είναι μεταξύ 1 και 5 ετών.

Κάθε μοντέλο και μάρκα διαφέρει ελαφρώς, οπότε πριν αγοράσετε ένα ποδήλατο, ρίξτε μια ματιά στην εγγύηση για να δείτε τι ακριβώς καλύπτει και για πόσο καιρό. Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε εάν η επωνυμία προσφέρει ένα εκτεταμένο πρόγραμμα προστασίας, στο οποίο πληρώνετε επιπλέον χρέωση για να λάβετε δωρεάν επισκευές και αντικαταστάσεις μόλις έχει δοθεί ο χρόνος για την εγγύηση πέρασε.

Αποφασίστε εάν θέλετε συνδεδεμένες λειτουργίες

Πίστωση: Getty Images / RichLegg

Μέρος του κόστους της μοτοσυκλέτας προέρχεται από το αν είναι συνδεδεμένο ή όχι. Αυτά τα έξυπνα ποδήλατα, που περιλαμβάνουν το Peloton, NordicTrack, Βαθμός αξιωματικού, και Bowflex, μπορεί να κοστίσει πιο προκαταβολικά και συχνά απαιτεί μηνιαία πληρωμή συνδρομής για πρόσβαση στις καθοδηγούμενες τάξεις. Ορισμένα έξυπνα ποδήλατα περιλαμβάνουν μια ετήσια συνδρομή στο πρόγραμμα προπόνησής της ως μέρος του αρχικού κόστους. Τα συνδεδεμένα ποδήλατα μπορούν να σας δώσουν λίγο περισσότερα κίνητρα, κυρίως επειδή σας βοηθούν να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.

«Νομίζω ότι κάποιος που ψάχνει να ξεκινήσει την εμπειρία του, μπορείτε να πάτε εντελώς χωρίς οθόνη», λέει ο Thornhill. "Εάν είστε οπτικός μαθητής και έχετε τη δυνατότητα να αγοράσετε ένα ακριβό ποδήλατο, τότε σίγουρα, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς αν θέλετε και αυτό το οπτικό βοήθημα. Εξαρτάται από εσάς και τον προϋπολογισμό σας - έτσι κι αλλιώς, μπορείτε να πάρετε μια εξαιρετική προπόνηση. "

Μερικοί άνθρωποι «χαράζουν» ένα μη-έξυπνο ποδήλατο, εξοπλισμένο με ένα tablet και κάτοχο και εγγράφονται σε μια εφαρμογή που παρέχει μαθήματα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου, όπως Πελοτών, Aaptiv, αν αυτο, ή Zwift. Αυτό δεν είναι αρκετά το ίδιο με τη χρήση ενός πλήρως συνδεδεμένου ποδηλάτου, καθώς πιθανότατα δεν θα παρακολουθεί τις μετρήσεις και την ταχύτητά σας και θα σας κατατάξει έναντι άλλων στο leaderboard εάν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή που σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε μαθήματα με άλλα άτομα, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας τρόπος να παρακολουθήσετε μαθήματα με το ποδήλατό σας χωρίς να ξοδέψετε όσο περισσότερα χρήματα θα κάνατε σε ένα πλήρως συνδεδεμένο ποδήλατο.

Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε έναν τόνο και γνωρίζετε ότι μπορείτε να εγκατασταθείτε με κάποια ακουστικά και να κάνετε πεντάλ (ή να εισέλθετε σε μια κατηγορία Peloton χρησιμοποιώντας την εφαρμογή), ένα μη συνδεδεμένο ποδήλατο θα πρέπει να λειτουργεί για εσάς. Εάν γνωρίζετε ότι χρειάζεστε επιπλέον κίνητρα, ένα συνδεδεμένο ηλεκτρικό ποδήλατο θα μπορούσε να είναι η σωστή κλήση.

Εστιάστε στο πώς μπορεί να ρυθμιστεί το ποδήλατο για εφαρμογή

Τα σταθερά ποδήλατα δεν είναι όλα ταιριαστά σε όλα. Ως εκ τούτου, αυτό που αγοράζετε πρέπει να έχει ρυθμιζόμενα χαρακτηριστικά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να μετακινήσετε το κάθισμα και το τιμόνι πάνω, κάτω, εμπρός και πίσω για να φτάσετε στην ακριβή εφαρμογή.

Η ακριβής τοποθέτηση του ποδηλάτου εξαρτάται από τον τύπο που λαμβάνετε και τις ακριβείς οδηγίες που συνοδεύουν. Αλλά σε γενικές γραμμές, τα όρθια και εσωτερικά ποδήλατα εσωτερικού χώρου πρέπει να είναι ρυθμισμένα έτσι ώστε, όταν κάθεστε, η σπονδυλική σας στήλη να είναι ευθεία, το γόνατό σας κάμπτεται ελαφρώς όταν επεκτείνετε τα πόδια σας και τα αντιβράχια σας έχουν γωνία 90 μοιρών όταν κρατάτε το τιμόνι. Συνήθως, μπορείτε να το επιτύχετε ρυθμίζοντας τη σέλα στο ύψος του ισχίου σας και τις λαβές για το μήκος του αγκώνα σας μέχρι τη γροθιά σας σε απόσταση από το σώμα σας. Για ένα ανακλινόμενο ποδήλατο, προσαρμόστε το κάθισμά σας έτσι ώστε να υπάρχει μια ελαφριά κάμψη στο γόνατο όταν επεκτείνετε το πόδι σας.

Όταν αγοράζετε ένα ποδήλατο, ίσως θελήσετε επίσης να λάβετε υπόψη το όριο ύψους και βάρους. Αυτό διαφέρει επίσης μεταξύ των εμπορικών σημάτων, αλλά τα περισσότερα ποδήλατα έχουν σχεδιαστεί για άτομα μεταξύ 4 '11' 'έως 6' 5 '', με όριο βάρους κάπου μεταξύ 250 και 350 κιλών.

Πρέπει να λάβετε πεντάλ κλιπ;

Πίστωση: Κριτική / Betsey Goldwasser

Εάν ξοδεύετε ήδη ένα κομμάτι αλλαγής σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, ίσως να μην θέλετε να ρίξετε περισσότερα χρήματα από ό, τι πρέπει. Ωστόσο, υπάρχει ένα εξάρτημα που αξίζει να λάβετε υπόψη σας, ειδικά αν πρόκειται για ένα ποδήλατο εσωτερικού τύπου στροβιλισμού: ποδήλατα παπούτσια. Αυτό το εξειδικευμένο υπόδημα περιέχει μια σφήνα που κουμπώνει στο πεντάλ. Ανάλογα με το ποδήλατο που επιλέγετε, τα πετάλια ενδέχεται να είναι ήδη συμβατά και με τα δύο SPD ή ΔΕΙΤΕ Δέλτα σφήνες - οι πιο συνηθισμένοι τύποι - αλλά θα μπορούσαν επίσης να απαιτήσουν ένα άλλο είδος παπουτσιού ή ίσως χρειαστεί να ανταλλάξετε τα πεντάλ (με επιπλέον κόστος).

Ο Thornhill είναι οπαδός που κάνει αυτήν την αναβάθμιση: «Μόλις βγάλεις το κλουβί του παπουτσιού και το κλιπ μέσα, δεν θα ξαναγυρίσεις ποτέ», λέει. «Είστε συνδεδεμένοι περισσότερο με το ποδήλατο, με το ρυθμό, αισθάνεστε πιο σταθεροί και μπορείτε να γεμίσετε τη διαδρομή με χορογραφία. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο, αλλά για μένα είναι διασκεδαστικό και γεια χορεύεις με ποδήλατο. Απλώς ανοίγει τον κόσμο σας σε μια αυξημένη εμπειρία ποδηλασίας. "

Επιλογή 1: Ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο για μια ανταγωνιστική προπόνηση στο σπίτι

Πίστωση: Getty Images / Morsa Images

Εάν ψάχνετε έναν τρόπο να μιμηθείτε τα μαθήματα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου, ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο είναι ο τρόπος να πάτε - τα περισσότερα από τα ποδήλατα "it" που αγοράζουν οι άνθρωποι τώρα για τα γυμναστήρια στο σπίτι τους, όπως το Peloton και οι ανταγωνιστές του Βαθμός αξιωματικού και Myx, ταξινομούνται ως ποδήλατα εσωτερικού χώρου. Αυτά τα ποδήλατα έχουν στυλ ποδήλατα δρόμου, με λεπτό κάθισμα, πετάλια τοποθετημένα ακριβώς κάτω από τα πόδια, και α πιο κεκλιμένη μπροστινή θέση σώματος, με τιμόνι που σας επιτρέπει να τοποθετείτε τα χέρια σας σε πολλαπλάσια θέσεις. Ένα εσωτερικό ποδήλατο ποδήλατο θα έχει σφόνδυλο ή μεγάλο δίσκο, συνήθως μεταξύ 30 και 50 κιλών το μπροστινό μέρος της μοτοσυκλέτας όπου πηγαίνει ένας τυπικός μπροστινός τροχός, ο οποίος συνδέεται με τα πεντάλ με αλυσίδα ή ζώνη. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης ορμής και παρέχει μια υγρή, ομαλή αίσθηση καθώς πετάτε.

Οι εσωτερικοί κύκλοι έχουν συνήθως ένα μόνο κουμπί στο μπροστινό μέρος του ποδηλάτου που περιστρέφετε για να προσθέσετε ή να μειώσετε αντίσταση στο σφόνδυλο (χρησιμοποιώντας ιμάντα, μηχανικούς ή μαγνητικούς μηχανισμούς), διευκολύνοντας το πετάλι ή πιο δύσκολο. Τα ίδια τα πεντάλ ενισχύονται κατά κάποιο τρόπο γύρω από την περιοχή του ποδιού, είτε πρόκειται για ένα λουράκι που καλύπτει το μπροστινό μισό του ποδιού ή ένα πεντάλ κλιπ που απαιτεί παπούτσια ποδηλασίας. Αυτό καθιστά δυνατή τη μετάβαση πιο σκληρά, επειδή μπορείτε να ενεργοποιήσετε το σφόνδυλο και στις δύο πινελιές και πινελιές. Σας επιτρέπει επίσης να σηκωθείτε πάνω και κάτω από το κάθισμά σας καθώς προσθέτετε αντίσταση για να νιώσετε σαν να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε.

«Ένα τυπικό ποδήλατο εσωτερικού χώρου είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να οδηγήσουν μέσα ή έξω από τη σέλα και ίσως να προσθέσετε κάποια διασκεδαστική χορογραφία, παρόμοια με αυτό που θα αισθανόσασταν σε μια τάξη σε στιλ στούντιο », λέει ο Thornhill.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα αξιοπρεπές βασικό ποδήλατο τύπου περιστροφής με μόλις 345 $ για το δημοφιλές Ηλιόλουστη υγεία μοντέλο. Τα μοντέλα "Connected", τα οποία περιλαμβάνουν μια οθόνη που μεταδίδει τάξεις για να ασκηθούν, κυμαίνονται από περίπου 1.000 $ έως πάνω από 2.000 $, συμπεριλαμβανομένων των Πελοτών και Βαθμός αξιωματικού.

Επιλογή 2: Όρθια ποδήλατα για μια άνετη βόλτα

Πίστωση: Getty Images / FlairImages

Τα όρθια ποδήλατα είναι παρόμοια με τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου, καθώς δεν φαίνονται τόσο διαφορετικά από τα κανονικά ποδήλατα. Αλλά σε αντίθεση με τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου, έχουν πιο βαριά, συχνά πλατύτερο κάθισμα και γενικά όχι έχουν ενισχυμένα πετάλια, εκτός από ίσως ένα λαστιχένιο λουράκι που πηγαίνει πάνω από το πόδι - όπως αυτά τα δημοφιλή Σβίν και Nautilus όρθια ποδήλατα, που έχουν ένα μόνο βρόχο για να σύρετε το πόδι σας κάτω Αυτό σημαίνει ότι, ενώ είναι δυνατόν να σηκωθείτε πάνω και κάτω καθώς πετάτε, δεν είναι άνετο (για να μην αναφέρουμε, θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο για το πόδι σας να γλιστρήσει ή να πέσετε). Τα όρθια ποδήλατα έχουν επίσης μια κονσόλα, συνήθως μεταξύ των τιμονιών, που σας επιτρέπει να ελέγχετε αντίσταση πιέζοντας κουμπιά, αντί να περιστρέφετε ένα κουμπί, οπότε αισθάνεται περισσότερο σαν τον έλεγχο ενός ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ.

Επειδή οι όρθιες προπονήσεις ποδηλάτου δεν χρησιμοποιούν τόσες (αν υπάρχουν) κινήσεις πάνω-κάτω, όπως ποδήλατα εσωτερικού χώρου, θεωρούνται χαμηλότερες επιπτώσεις.

"Τόσο το ανακλινόμενο ποδήλατο όσο και το όρθιο ποδήλατο είναι καλύτερα για άτομα που θα προτιμούσαν να μείνουν στη σέλα", λέει ο Thornhill. "Θα βλέπετε συχνά άτομα σε αυτά τα ποδήλατα να διαβάζουν κάτι, έχουν μια επιλογή χαμηλού αντίκτυπου και χαμηλής καρδιο."

Επιλογή 3: Ανακλινόμενα ποδήλατα για να κλίνουν πίσω καθώς πετάτε

Πίστωση: Getty Images / Halfpoint / RealDealPhoto

Τα ανακλινόμενα ποδήλατα μοιάζουν πολύ λιγότερο με κάτι που θα δείτε στο δρόμο, διαμορφωμένο με ένα πλήρες κάθισμα που υποστηρίζει την πλάτη και το τιμόνι στο πλάι του καθίσματος και πάνω από την κονσόλα. Για παράδειγμα, τα ποδήλατα στο Schwinn's δημοφιλείς επαναλαμβανόμενες σειρές Όλα έχουν ένα ευρύ, περίγραμμα κάθισμα που παρέχει κάλυψη για την κάτω και τη μέση πλάτη. Τα πεντάλ τοποθετούνται επίσης πιο μακριά μπροστά από το σώμα, το οποίο επιτρέπει στον αναβάτη να κλίνει σε μια ελαφριά κλίση ενώ πετάει. Τα ανακλινόμενα ποδήλατα ασκούν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις από όρθια και περιστρεφόμενα ποδήλατα, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης και περιοχή του καρπού / αντιβράχιου, αλλά επίσης εμπλέκονται λιγότεροι μύες στο σώμα, επειδή η καθιστή θέση απεμπλέκει πολλούς από τον πυρήνα μυς.

Ο Thornhill λέει ότι τα ανακλινόμενα ποδήλατα μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για κάποιον που θέλει μια βόλτα με χαμηλή πρόσκρουση, ειδικά όταν έχετε πόνο στην πλάτη.

Επιλογή 4: Ποδήλατα διπλής δράσης για πλήρη σωματική προπόνηση

Πίστωση: Getty Images / mihailomilovanovic

Τα ποδήλατα διπλής δράσης, που μερικές φορές ονομάζονται ποδήλατα αέρα, μοιάζουν με όρθια στάσιμα μοντέλα, εκτός από το τιμόνι τους, τα οποία είναι ευρύτερα και κινούνται εναλλάξ εμπρός και πίσω σε ρυθμό με τα πεντάλ. Αυτό επιτρέπει στον αναβάτη να αντλεί τους βραχίονες ενώ πετάει, το οποίο παρέχει κάποια προπόνηση στο άνω μέρος του σώματος εκτός από την καρδιο και το κάτω μέρος του σώματος. Συνήθως, αυτές οι μοτοσυκλέτες χρησιμοποιούν τροχούς ανεμιστήρα, οι οποίοι φυσούν αέρα στον αναβάτη δημιουργώντας αντίσταση - όσο πιο δύσκολο πιέζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι. ο Assault Airbike (από τη μάρκα που κάνει επίσης εξαιρετικά έντονα χειροκίνητα διαδρόμους) είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού του στυλ. Ο Schwinn κάνει επίσης ένα παρόμοιο μοντέλο.

Εάν χρησιμοποιείτε ένα, θα είστε ευγνώμονες για τις ριπές αέρα - αυτά τα ποδήλατα είναι δύσκολο να κινηθούν και να συνεχίσουν να κινούνται και μπορεί να σας κουράσουν πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο είδος μοτοσυκλέτας. Εξαιτίας αυτού, είναι ιδανικά για προπονήσεις HIIT και Tabata και είναι δημοφιλείς στο CrossFit, αλλά ίσως δεν είναι τόσο κατάλληλες για μεγαλύτερες βόλτες σε στιλ στούντιο.

"Τα ποδήλατα διπλής δράσης είναι υπέροχα αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και να χρησιμοποιήσετε τη μέγιστη προσπάθεια σε ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα", λέει ο Thornhill. "Δεν είναι πραγματικά τυπικά ποδήλατα ποδηλασίας, είναι πιο προσανατολισμένα στον αθλητισμό. Μια καλή προπόνηση σε αυτό το ποδήλατο θα ήταν 20 δευτερόλεπτα, 10 δευτερόλεπτα μακριά, οκτώ γύροι. Είναι έντονοι, αλλά έχουν το σκοπό τους και λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους. "

Επιλογή 5: Εκπαιδευτές ποδηλάτων για χρήση με το ποδήλατο του δρόμου σας

Πίστωση: Getty Images / torwai / Ergin Yalcin

Εάν έχετε ένα κανονικό δίτροχο ποδήλατο, μπορείτε να αγοράσετε αυτό που ονομάζεται "εκπαιδευτής" για να το μετατρέψετε σε στάσιμο ποδήλατο. Μπορείτε να αποκτήσετε έναν προπονητή με βάση την τριβή, ο οποίος σφίγγει στον πίσω τροχό και πιέζει έναν κύλινδρο στον τροχό. Αυτό δημιουργεί μαγνητική αντίσταση - στην οποία ένας μηχανισμός που μοιάζει με σφόνδυλο δημιουργεί τριβή στον τροχό, όπως αυτό είναι καλά ελεγμένο Εκπαιδευτής μαγνητικής αντίστασης Alpcour- ή αντοχή στα υγρά, η οποία έχει επίσης σφόνδυλο, αλλά περιέχει λίγο υγρό στον εσωτερικό θάλαμο για να δημιουργήσει τριβή. Το Alpcour κάνει επίσης μια καλή κριτική ρευστός εκπαιδευτής. Οι μαγνητικοί εκπαιδευτές δημιουργούν περισσότερη τριβή και συχνά είναι πιο θορυβώδεις και οι εκπαιδευτές ρευστών τείνουν να είναι πιο ακριβοί. Μπορείτε επίσης να πάρετε έναν προπονητή άμεσης κίνησης, για τον οποίο αφαιρείτε εντελώς τον πίσω τροχό και τον αντικαθιστάτε με μια μονάδα αντίστασης. Αυτό από αυτό από Γυμναστήριο Wahoo συνδέεται με συσκευές όπως smartphone, φορητούς υπολογιστές και tablet για τον έλεγχο της αντίστασης και υποστηρίζει έως και τρεις διαφορετικές συνδέσεις Bluetooth.

Οι προπονητές μπορούν να βάλουν φθορά στο ποδήλατο, ειδικά με αυτά που σφίγγουν στον πίσω τροχό και απαιτούν λίγο περισσότερους ελιγμούς από ένα σταθερό ποδήλατο που έχετε δημιουργήσει μία φορά και αφήνετε στη γωνία του υπόγειο. Επίσης, δεν θα σας εξοικονομήσουν χρήματα όσο νομίζετε - α προπονητής υψηλού επιπέδου θα μπορούσε να κοστίσει περισσότερα από 1.000 $. Ωστόσο, είναι φιλικό προς το χώρο και είναι ένας καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας κατά τους χειμερινούς μήνες (ειδικά αν σκοπεύετε να οδηγήσετε το ίδιο ποδήλατο σε αγώνες ή τριάθλων όταν έρχονται οι θερμότερες εποχές).

Εάν είστε μεροληπτικοί στις υπαίθριες βόλτες σας, ένας εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αίσθηση του χόμπι σας περισσότερο από ένα στατικό ποδήλατο. «Είναι σίγουρα διαφορετικό από έναν εσωτερικό κύκλο», λέει ο Thornhill. «Η αντίσταση είναι βαρύτερη, πετάνε πιο αργά, δεν κάνεις τη χορογραφία τόσο πολύ, μοιάζει περισσότερο με την προσομοίωση μιας εξωτερικής βόλτας».

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας για ψώνια. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.