Είμαστε εννέα μήνες στην πανδημία Covid και η εύρεση χρόνου για να είμαστε ενεργοί ήταν δύσκολη. Τώρα που ο καιρός έχει κρυώσει και οι διακοπές είναι μόνο εβδομάδες μακριά, δεν φαίνεται να γίνεται πιο εύκολη η διατήρηση της υγείας. Είχα αντικαταστήσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο με βόλτες στη γειτονιά μου και είμαι βέβαιος ότι δεν ήμουν ο μόνος που βρήκε μοναχικές, υπαίθριες δραστηριότητες για να γεμίσει το κενό του StairMaster και του μηχανήματος κωπηλασίας.
Οι διακοπές τείνουν να ξεριζώνουν τις ρουτίνες μας και να μας κάνουν να νιώθουμε ανίκανοι, να ξεφλουδίζουμε και να μην είμαστε σε σχήμα. Και δεδομένου ότι η σωματική άσκηση γίνεται όλο και πιο επικίνδυνη για τη γενική υγεία μας, ίσως είναι καιρός να αναζητήσουμε διαφορετικές προπονήσεις. Ποτέ δεν μου άρεσε πολύ η εφαρμογή προπόνησης και διατροφής, αλλά φέτος ήταν σκληρή και διαπιστώνω ότι η δημιουργία μιας προπόνησης από το μηδέν μπορεί να αποδειχθεί απίστευτα. Έτσι, εάν αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο δοκιμάστε μερικές από αυτές τις εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια των διακοπών του τρέχοντος έτους, είτε πρόκειται για πεζοπορία, διαλογισμό ή περιστροφή.
1. Νουμ
Πίστωση: Noom
Το Noom στοχεύει να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εφαρμόζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Το Noom είναι ένα πρόγραμμα διατροφής και τρόπου ζωής με βάση την ψυχολογία. Έχει ισχυρή παρακολούθηση και υπερηφανεύεται ότι όσοι δεσμεύονται στο Noom βλέπουν αποτελέσματα που αλλάζουν τη ζωή. Στην αρχή, κάνετε μια εις βάθος έρευνα σχετικά με τον τρέχοντα τρόπο ζωής, τις συνήθειες και τις ανησυχίες για την υγεία. Στη συνέχεια, η Noom δημιουργεί ένα premium πρόγραμμα υγείας για να επιτύχετε τους στόχους σας, συνήθως με ημερομηνία στόχου 5-10 μήνες. Εμείς δοκίμασε τον Noom και εκτίμησα την προσέγγιση Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας και την καθοδήγηση που παρέχετε καθώς εργάζεστε για να χτίσετε καλύτερες συνήθειες και να τις ενσωματώσετε στη ζωή σας. Το Noom σάς βοηθά να βρείτε ασκήσεις που απολαμβάνετε, στόχους που μπορείτε να επιτύχετε ρεαλιστικά και συνταγές που θα απολαύσετε. Μπορεί να είναι λίγο ακριβό στα 59,99 $ το μήνα, αλλά είναι φθηνότερο εάν αγοράζετε μηνιαίες δέσμες.
Δοκιμάστε την εφαρμογή Noom για 59,99 $ το μήνα
2. Nike Training Club
Πίστωση: Nike Training Club
Το Nike Training Club είναι αγαπημένο των θαυμαστών.
Nike Training Club ήταν μια από τις κορυφαίες εφαρμογές γυμναστικής από τότε που ήμουν στο λύκειο. Οι φίλοι μου και εγώ μαζευόμασταν στο ποδόσφαιρο εκτός εποχής για να πάρουμε έναν ιδρώτα. Η εφαρμογή διαθέτει μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη κατηγορίας και επιπλέον ενότητες για συνταγές και διατροφή και ολιστική ευεξία. Υπάρχουν μαθήματα γιόγκα, προπονήσεις HIIT, μαθήματα kickboxing και σωματικές προπονήσεις όπως πυρήνα και γλουτούς. Η εφαρμογή Nike Training Club κάνει το γυμναστήριο χωρίς εξοπλισμό λιγότερο εκφοβιστικό και ευκολότερο να ενσωματωθεί στη ζωή σας. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι τα μαθήματα τύπου «προετοιμασία για ύπνο» που με βοηθούν να ηρεμήσω μετά από πολλές μέρες και να ξεκουραστώ καλά.
Αξίζει επίσης να αναφέρουμε ότι είναι ένα από τα δικά μας συνολικά αγαπημένες εφαρμογές προπόνησηςκαι τώρα είναι δωρεάν!
Δοκιμάστε την εφαρμογή Nike Training Club δωρεάν
3. Πελοτών
Πίστωση: Peloton
Η εφαρμογή του Peloton έχει πολύ περισσότερα από μαθήματα ποδηλασίας.
Όλοι που έχω ρωτήσει για το Εφαρμογή Peloton του έχει δώσει δύο αντίχειρες και λαμπερό σχόλια. Και όχι, δεν χρειάζεται να έχετε ένα ποδήλατο ή διάδρομο για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή. Η εφαρμογή έχει πάνω από 10 στυλ προπόνησης και χιλιάδες μαθήματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά ή να κάνετε streaming κατά παραγγελία. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν τρέξιμο, προπόνηση με δύναμη, διαλογισμό, ποδηλασία, γιόγκα και τέντωμα. Ένα από τα αγαπημένα χαρακτηριστικά των φίλων μου είναι η ποικιλία των μαθημάτων. Μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα διάρκειας 10 λεπτών και να ταιριάξετε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα μεγαλύτερης διάρκειας από 20 λεπτά – μια ώρα για να ιδρώσετε όσο θέλετε. Πρόσφατα αγόρασα ένα εσωτερικό περιστρεφόμενο ποδήλατο και σκοπεύω να εγγραφώ στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών του Peloton για να δω τι μιλούν όλοι. Και με μόλις 12,99 $ το μήνα, είμαι βέβαιος ότι θα συνεχίσω να εγγραφώ.
Δοκιμάστε την εφαρμογή Peloton για 12,99 $ το μήνα
4. Moody Month
Πίστωση: Moody Month
Το Moody Month είναι η προσπάθειά μου για καθημερινή παρακολούθηση της υγείας.
Όταν οι φίλοι μου, ειδικά οι γυναίκες, με ρωτούν σε ποιες εφαρμογές βασίζομαι περισσότερο, Moody Month είναι πάντα στην κορυφή της λίστας μου. Είναι ένα εξαιρετικά προσαρμόσιμο καθημερινό πρόγραμμα παρακολούθησης υγείας. Ενώ είναι σίγουρα προσανατολισμένο σε εκείνους με περιόδους, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί από όποιον θέλει να παρακολουθεί τη διάθεσή του, τον ύπνο, την ενέργεια και πολλά άλλα.
Σχετικό περιεχόμενο
-
Τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής του 2020.
καλύτερα-τώρα -
Οι καλύτεροι μασάζ ποδιών του 2020. καλύτερα-τώρα
Είναι το πιο ακριβές tracker κύκλων που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ, το οποίο με έχει σώσει πολύ άγχος. Μου αρέσει επίσης ο σχεδιασμός και η παρακολούθηση δεδομένων. Η εφαρμογή διευκολύνει την καταγραφή του πώς αισθάνεστε κάθε μέρα (συμπεριλαμβανομένης μιας ενότητας περιοδικών για σημειώσεις) και, στη συνέχεια, εμφανίζει τις συνολικές τάσεις στα γραφήματα με χρωματική κωδικοποίηση. Το Moody Month περιλαμβάνει επίσης καθημερινές περιλήψεις για το πώς μπορεί να αισθάνεστε με βάση τον κύκλο σας, με προτεινόμενα γεύματα και άσκηση για να στηρίξετε το σώμα σας. Ανεβάζουν επίσης ένα βίντεο γιόγκα 10-15 κάθε μέρα (!), Οπότε δεν χρειάζεται να αφήσετε την εφαρμογή για λίγο γείωση ή ενεργοποίηση κίνησης.
Δοκιμάστε την εφαρμογή Moody Month δωρεάν
5. Στράβα
Πίστωση: Strava
Το Strava είναι ιδανικό για προετοιμασία για την ημέρα του αγώνα.
Αν σας αρέσει το τρέξιμο και το ποδήλατο, το Strava μπορεί να είναι η εφαρμογή γυμναστικής για εσάς. Ενσωματώνει τις επαφές σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να μπορείτε να υποστηρίζετε τους άλλους στις προσπάθειές τους για φυσική κατάσταση και να αισθάνεστε ενθαρρυντικοί και στους δικούς σας στόχους. Μερικοί από τους πιο αφοσιωμένους αθλητές που γνωρίζω (δρομείς μαραθωνίου και πραγματικά αποφασισμένοι ποδηλάτες) βασίζονται στην εφαρμογή Strava για να παρακολουθήσουν την πρόοδό τους και να συνδεθούν με άλλους. Η εφαρμογή διαθέτει ένα εξελιγμένο tracker που λειτουργεί τόσο με συσκευές iPhone όσο και με συσκευές Android, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε εύκολα την πρόοδό σας. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις προπονήσεις σας (συμπεριλαμβανομένων εικόνων) και να σχολιάσετε αναρτήσεις από άλλους. Εάν χάνετε μια τοπική ομάδα για τρέξιμο ή ποδηλασία, το Strava είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση που παρέχει την ίδια αίσθηση κοινότητας. Και ίσως η πιο χρήσιμη λειτουργία, το Beacon, σας επιτρέπει να μοιράζεστε την τοποθεσία σας ενώ βρίσκεστε έξω με επιλεγμένους αγαπημένους σας - διατηρώντας σας ασφαλείς.
Δοκιμάστε την εφαρμογή Strava δωρεάν
6. Όλα τα μονοπάτια
Πίστωση: Όλα τα μονοπάτια
Βρείτε υπαίθρια μέρη για εξερεύνηση.
Το All Trails είναι ένας λεπτομερής ιστότοπος που καταγράφει περιηγήσεις με τα πόδια και μονοπάτια πεζοπορίας και ποδηλασίας σε όλο τον κόσμο. Είναι μια ευκαιρία για οποιονδήποτε περιπετειώδη και η εφαρμογή για κινητά είναι υπέροχη. Η εφαρμογή έχει πάνω από 100.000 μονοπάτια που μπορείτε να αναζητήσετε και να ακολουθήσετε 24/7 ο Η εφαρμογή All Trails κάνει την εξερεύνηση της πατρίδας σας πιο συναρπαστική και μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για ταξίδια στις διακοπές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε ένα μονοπάτι που μπορείτε να εξερευνήσετε στη μέση μιας μεγάλης διαδρομής για να δείτε την οικογένεια. Ή, βρείτε ένα κοντά στο σπίτι, όπου μπορείτε να πάρετε καθαρό αέρα στη μέση των διασκεδαστικών επισκεπτών. Η εφαρμογή είναι δωρεάν και διαθέτει μια απλή διεπαφή που σας βοηθά να προγραμματίσετε ταξίδια, ακόμη και να λάβετε οδηγίες οδήγησης και ενημερώσεις καιρού.
Δοκιμάστε την εφαρμογή All Trails δωρεάν
7. Aaptiv
Πίστωση: Aaptiv
Το Aaptiv είναι μια εφαρμογή γυμναστικής με βάση τον ήχο.
Aaptiv παίρνει εκπαίδευση με μια εφαρμογή σε ένα νέο επίπεδο ή τουλάχιστον διαφορετική. Αντί να χρησιμοποιείτε την οθόνη για μαθήματα και οδηγίες, πρέπει να συνδέσετε μόνο τα ακουστικά σας. Τα μαθήματα με ήχο είναι πιο προσβάσιμα και άνετα για όσους από εμάς δεν απολαμβάνουν την παύση κατά τη διάρκεια ενός διαδικτυακού μαθήματος για να δουν την οθόνη καλύτερα. Το Aaptiv είναι επίσης υπέροχο γιατί μόλις ξεκινήσετε, δεν χρειάζεστε πρόσβαση στο τηλέφωνό σας. ώστε να μπορείτε να το βάλετε στην τσέπη σας και να εστιάσετε στο σώμα σας. Ορισμένες τάξεις έχουν ενδείξεις βίντεο ή εικόνας που μπορείτε να δείτε πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, αλλά βασίζεται κυρίως στον ήχο. Όπως πολλές εφαρμογές γυμναστικής, το Aaptiv σας βοηθά ορίστε και παρακολουθήστε στόχους από την απώλεια βάρους στην κίνηση καθημερινά. Αν δεν είστε σίγουροι αν θέλετε το στυλ, προτείνω να δοκιμάσετε τη δωρεάν δοκιμή διάρκειας μιας εβδομάδας και να πάτε από εκεί.
Δοκιμάστε την εφαρμογή Aaptiv για 14,99 $ το μήνα
8. Απλή συνήθεια
Πίστωση: Απλή συνήθεια
Συνιστώ τους διαλογισμούς ύπνου στο Simple Habit!
Πρόσφατα άρχισα να διαλογίζομαι περισσότερο και Απλή συνήθεια είναι η προσπάθειά μου για καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή με μαθήματα ήχου προσοχής και διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να βρείτε ηρεμία σε μόλις 5 λεπτά Η αγαπημένη μου διαμεσολάβηση είναι το "Relax Into Sleep" και το έχω ακούσει πάνω από 40 φορές μόνο φέτος. Εάν κάνετε αναβάθμιση στην premium συνδρομή, η οποία είναι 11,99 $ το μήνα, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε περισσότερους διαλογισμούς και σε ορισμένα μαθήματα γυμναστικής όπως γιόγκα, βασικές προπονήσεις και πιλάτες. Το Simple Habit είναι μια εξαιρετική εισαγωγή στον διαλογισμό και έχει πολλές δωρεάν τάξεις για αρχάριους ή ειδικούς.
Δοκιμάστε την εφαρμογή Simple Habit δωρεάν
9. Καμπίνα
Πίστωση: Skimble
Δοκιμάστε το Skimble, ειδικά αν θέλετε προσωπικό γυμναστή.
Καμπίνα είναι μια προσιτή, παντού εφαρμογή γυμναστικής. Για μόνο 6,99 $ το μήνα, μπορείτε να βρείτε μαθήματα για οποιαδήποτε ομάδα μυών ή επίπεδο δραστηριότητας: απώλεια βάρους, καρδιο, γιόγκα, ώρες διαστήματος, πλήρες σώμα, σωματικό βάρος κ.λπ. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν ποικιλία και δεν μπορούν να πάνε στο γυμναστήριο. Οι περισσότερες από τις προπονήσεις που αναφέρονται γίνονται χωρίς εξοπλισμό, εκτός από γιόγκα ή χαλάκι γυμναστικής. Υπάρχει μια επιπλέον επιλογή για σύνδεση με προσωπικούς εκπαιδευτές (για μια επιπλέον τιμή) που θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για όσους αναζητούν πιο εξατομικευμένα στοιχεία και σχέδια γυμναστικής.
Δοκιμάστε την εφαρμογή Skimble
10. WW
Πίστωση: WW
Το WW είναι το δίκτυο υποστήριξης διατροφής OG.
Το WW, πρώην Weight Watchers, είναι μια από τις αρχικές εφαρμογές διατροφής. Αφού λάβετε την αρχική αξιολόγηση, το πρόγραμμα παρέχει μια ευέλικτη και εξατομικευμένη δομή που ακολουθείτε για να επιτύχετε τους στόχους σας και να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Το επιστημονικό πρόγραμμα SmartPoints συνεργάζεται με τον τύπο του σώματος και τις πληροφορίες για την υγεία σας για να ενθαρρύνει υγιεινές συνήθειες και διατροφή που σας εξυπηρετεί. Η εφαρμογή παρέχει επίσης μια υποστηρικτική κοινότητα άλλων που είναι εκεί για να σας εμπνεύσουν και να σας ενθαρρύνουν καθώς προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης.
Δοκιμάστε την εφαρμογή WW για 3,19 $ την εβδομάδα
Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας για ψώνια. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.
Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
