Οι αναλύσεις της Υγιεινής Πρωτοχρονιάς είναι πάντα δημοφιλείς, αλλά φέτος μπορεί να φαίνονται λίγο διαφορετικές. Είναι επικίνδυνο να πάμε στο γυμναστήριο, καθώς μαθαίνουμε να ζούμε μια «φυσιολογική» ζωή κατά τη διάρκεια μιας διαδεδομένης πανδημίας. Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να ασκούνται από το σπίτι, αλλά αυτό απαιτεί κάποιο εξοπλισμό και δημιουργικότητα. Αν και μπορείτε να βρείτε εναλλακτικές λύσεις οικιακής χρήσης, όπως κουτιά σούπας και εγχειρίδια, για χρήση στις προπονήσεις σας, ίσως είναι καιρός να ανεβάσετε το παιχνίδι στο σπίτι σας στο γυμναστήριο. Είτε σας αρέσει το HIIT, τα κυκλώματα, η προπόνηση δύναμης ή το καρδιο, το Walmart διαθέτει εξοπλισμός άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις πιο γλυκές σας ρουτίνες και να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας, με κάποια ευρήματα με υψηλή βαθμολογία με λιγότερα από 5 $!
1. Ένα εσωτερικό ποδήλατο ποδηλασίας
Πίστωση: Κριτική / Betsey Goldwasser
Συγκεντρώστε μίλια με ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου.
Πρόσφατα αγόρασα ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου και έχει γίνει ένα φωτεινό μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Μου αρέσει η αίσθηση του να ανεβαίνω στο κάθισμα και να κάνω έναν ιδρώτα κατά τους χειμερινούς μήνες. Είναι επίσης μια ευπρόσδεκτη προπόνηση για τους γοφούς και τα πόδια μου, αφού περνάω το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στην καρέκλα γραφείου μου. Εμείς
δοκίμασα το Echelon ποδήλατο και σκέφτηκε ότι έκανε μια υπέροχη, προσιτή εναλλακτική λύση έναν Πελοτόν. Όπως και το Peloton, θα έχετε την επιλογή να πληρώνετε για μηνιαία συνδρομή με πρόσβαση σε μαθήματα άσκησης, αλλά με αυτό το μοντέλο στο Walmart, λαμβάνετε 90 ημέρες δωρεάν συνδρομής.Αποκτήστε το Echelon Connect Sport Indoor Cycling Exercise Bike από τη Walmart έναντι 497 $
2. Ρυθμιζόμενοι αλτήρες
Πίστωση: SKONYON
Τα ρυθμιζόμενα dumbells είναι μια αξιόλογη επένδυση.
Οι αλτήρες είναι ήδη ευέλικτο κομμάτι εξοπλισμού άσκησης, αλλά αυτοί οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες μεταφέρουν την ευελιξία σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Αυτοί οι αλτήρες έρχονται με μια επέκταση για τη δημιουργία μιας μπάρας, δίνοντάς σας πρόσβαση σε μια ακόμη ευρύτερη ποικιλία ασκήσεων. Οι αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να λειτουργούν σχεδόν οποιαδήποτε ομάδα μυών, και με τέσσερις πλάκες 4,4 κιλών και οκτώ πλάκες 5,5 λιβρών που μπορούν να προστεθούν και αφαιρεθεί, μπορείτε να κάνετε ομαλή μετάβαση μεταξύ ασκήσεων για ομάδες μυών με διαφορετική δύναμη και να αυξήσετε το βάρος ως τη δύναμή σας αυξάνεται.
Αποκτήστε το ρυθμιζόμενο αλτήρα-ζεύγος 66 λίβρες από τη Walmart για 115 $
3. Μια πτυσσόμενη μπάρα
Πίστωση: Τέλεια φυσική κατάσταση
Αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού θα σας βοηθήσει με περισσότερα από ό, τι pull-ups.
Οι μπάρες pull-up είναι ένα κλασικό και εξαιρετικό κομμάτι εξοπλισμού άσκησης, και αυτό είναι ιδιαίτερα βολικό επειδή μπορεί να κρεμαστεί σε μια πόρτα χωρίς τη χρήση βιδών ή καρφιών. Γνωρίζω ότι τα pull-ups μπορεί να μοιάζουν με μια τρομακτική άσκηση για μερικούς, αλλά μπορούν να γίνουν πιο προσβάσιμα με κάποιες ζώνες αντίστασης ή έναν σύντροφο άσκησης για να κρατήσουν τους αστραγάλους σας. Επίσης, όπως αποδεικνύεται σε μερικές από τις εικόνες του προϊόντος, η μπάρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άλλες ασκήσεις, όπως τρικέπ ντιπ ή για να κρατάτε τα πόδια σας ενώ κάνετε καθίσματα.
Αποκτήστε το Multi-Gym από τη Walmart έναντι 23,88 $
4. Μια μπάλα ιατρικής
Πίστωση: ΚΓΠ
Προσθέστε βάρος στις βασικές προπονήσεις σας με μπάλες φαρμάκων.
Οι μπάλες της ιατρικής ήταν από καιρό αγαπημένος των αθλητών. Είναι εύκολο να ενσωματωθούν σε ένα πρόγραμμα προπόνησης, δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και ζυγίζουν διάφορα ποσά για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε ένα. Τα ελαφρύτερα βάρη είναι ιδανικά για βασικές προπονήσεις όπως sit-ups ή ρωσικές ανατροπές. Οι μεγαλύτερες και βαρύτερες μπάλες φαρμάκων είναι ιδανικές για καταλήψεις, πνεύμονες ή ασκήσεις για συνεργάτες. Μιμούνται αθλητικές μπάλες όπως μπάσκετ και μπάλες ποδοσφαίρου, οπότε αν και δεν θα συνιστούσα ντρίμπλα ή κλωτσώντας ένα, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ταχύτητα και ευελιξία που βελτιώνει την απόδοση του χρόνου παιχνιδιού σας μόλις το βάρος έφυγε.
Αποκτήστε το Rubber Medicine Ball από τη Walmart για $ 37,63
5. Ένα χαλί γιόγκα
Πίστωση: Καθημερινά βασικά
Όποιος εργάζεται έξω από το σπίτι πρέπει να έχει ένα αξιόπιστο χαλί.
Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κατοχή χαλιών γιόγκα. Έχοντας ένα χαλάκι σας ενθαρρύνει να μετακινήσετε το σώμα σας, είτε μοιάζει με προπόνηση HIIT, διαισθητική κίνηση ή μια διαδικτυακή μπάρα. Παρέχει επίσης ένα άνετο μέρος για τέντωμα ή διαλογισμό που δεν είναι το χαλί του καθιστικού σας. Αυτό το ματ έχει πάνω από 1.000 βαθμολογίες, καθιστώντας το αξιόπιστη επιλογή. Είναι εύκαμπτο και παχύ, καθιστώντας το εξαιρετικά άνετο ανεξάρτητα από τις προπονήσεις που κάνετε σε αυτό.
Αποκτήστε το Mat Yoga Mat 1/2-Inch High Density από την Walmart για 19,47 $
Σχετικό περιεχόμενο
-
23 πράγματα που πρέπει να παραμείνετε υγιείς αυτόν τον χειμώνα.
χαρακτηριστικό -
Αυτός ο έξυπνος εκπαιδευτής θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο άσκησής σας στο σπίτι. χαρακτηριστικό
6. Ένας πάγκος βάρους
Πίστωση: Weider
Αυτός ο πάγκος θα κάνει το γυμναστήριο στο σπίτι σας να νιώθει σαν την πραγματική προσφορά.
Οι πάγκοι βάρους είναι βασικό σε πολλά γυμναστήρια και αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε γυμναστήριο στο σπίτι. Οι πάγκοι χρησιμοποιούνται πιο συχνά για την πρέσα πάγκου, έναν από τους βαρύτερους ανελκυστήρες στο άνω μέρος του σώματος για να λειτουργήσει οι μύες του στήθους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλαπλούς ανελκυστήρες, καθώς διαθέτει και ένα ρυθμιζόμενο βοηθητικό πάγκο και ανεξάρτητη σχάρα. Αυτός ο πάγκος έχει περισσότερες από 1.600 βαθμολογίες και βαθμολογία 4,4 αστέρων στο Walmart, με τους κριτικούς να λένε ότι προσφέρει καλή προπόνηση στην τιμή του.
Αποκτήστε το ρυθμιζόμενο παγκάκι προπόνησης Ολυμπιακής προπόνησης Weider XRS 20 με ανεξάρτητο Squat Rack και Preacher Pad από τη Walmart για $ 299,99
7. Ένα kettlebell
Πίστωση: ΚΓΠ
Τα Kettlebells μπορούν να κάνουν τα κυκλώματα και τις προπονήσεις HIIT πιο διασκεδαστικές.
Τα Kettlebells είναι ένα διασκεδαστικό και (πολύ) λειτουργικό κομμάτι εξοπλισμού άσκησης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με σχεδόν οποιοδήποτε τρόπο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας αλτήρας και είναι επίσης σχεδιασμένοι για προπονήσεις με πιο δυναμική κίνηση: swinging, dead-lift, snatches κ.λπ. Αυτά τα kettlebells είναι κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο υψηλής ποιότητας σχεδιασμένο για αντοχή και διατίθενται σε ένα ευρύ φάσμα βαρών για άτομα σε όλα τα επίπεδα αντοχής. Επιπλέον, εάν είστε Walmart + μέλος, μπορείτε να τα παραδώσετε απευθείας στο σπίτι σας (εάν είναι διαθέσιμα στο τοπικό Walmart).
Αποκτήστε το Cast Iron Kettlebell από τη Walmart από 38,85 $
8. Ένας κύλινδρος αφρού
Πίστωση: Prosourcefit
Οι κύλινδροι αφρού διευκολύνουν την ανάκτηση.
Η ανάκτηση είναι εξίσου σημαντική με την κίνηση του σώματός σας, και ένας κύλινδρος αφρού επεκτείνει πραγματικά τους τύπους ανάκαμψης που μπορείτε να κάνετε. Αγόρασα ένα πέρυσι και διαπίστωσα ότι δεν παραλείψαμε τόσο πολύ τα μετέπειτα προπόνηση. Αυτός ο κύλινδρος αφρού διατίθεται σε διάφορα μήκη και σας προτείνω να πάτε στον 36 ιντσών για να κάνετε τα πόδια σας ευκολότερα και πιο σταθερά. Υπάρχουν άφθονοι δωρεάν πόροι σχετικά με το ρολό αφρού στο διαδίκτυο, οπότε μην αφήσετε έναν νέο τύπο αποκατάστασης μυών να σας τρομάξει!
Αποκτήστε το Roller High Density Foam Roller από τη Walmart για 18,99 $
9. Μια ζυγισμένη ράβδος
Πίστωση: Καθημερινά βασικά
Μια σταθμισμένη μπάρα μπορεί να αυξήσει τις προπονήσεις σας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να μπεις σε προπόνηση αντοχής, αν δεν είναι κάτι συνηθισμένο να κάνεις, αλλά μια σταθμισμένη γραμμή προπόνησης μπορεί να προσφέρει μια εύκολη μετάβαση σε προπόνηση δύναμης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση ανελκυστήρων που συνήθως απαιτούν barbell, αλλά αυτές οι σταθμισμένες ράβδοι είναι ελαφρύτερες από τα barbells βρίσκονται συνήθως σε γυμναστήρια και έχουν απλούστερο σχεδιασμό χωρίς περιοχές στο τέλος για προσθήκη βάρους. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη συμπλήρωση των προπονήσεων που συνήθως έχετε ήδη, όπως καταλήψεις ή πνεύμονες, και μπορούν ακόμη και να προσθέσουν επιπλέον βάρος ενώ περπατούν σε διάδρομο.
Αποκτήστε τη σταθμισμένη γραμμή προπόνησης από τη Walmart για 24,99 $
10. Ζώνες άσκησης
Πίστωση: Spawn Fitness
Τα συγκροτήματα άσκησης προσθέτουν λίγο "oomph" σε οποιαδήποτε κίνηση.
Οι ζώνες γυμναστικής είναι ένας μικρός τρόπος για να προσθέσετε πολλά στις προπονήσεις σας στο σπίτι. Είναι ευέλικτα, επομένως μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να προσθέσετε βάρος ή αντίσταση (duh) σε κινήσεις όπως καταλήψεις, πνεύμονες, ανυψωτικά ποδιών και άλλα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε εκτός από βάρη ή να τα συσκευάσετε εύκολα για προπονήσεις εν κινήσει. Είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση έναντι των βαρέων βαρών επειδή λειτουργούν με το σωματικό σας βάρος για να ασκήσουν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας.
Αποκτήστε τα συγκροτήματα αντίστασης από τη Walmart για $ 18,95
11. Μια πλάκα λαβής
Πίστωση: ΚΓΠ
Προσθέστε πιάτα λαβής στη ζυγισμένη ράβδο σας ή χρησιμοποιήστε τις μόνοι τους.
Ένα πιάσιμο λαβής είναι πιθανότατα καλύτερο για εκείνους που έχουν ήδη επενδύσει σε ένα τμήμα αντοχής στο γυμναστήριο του σπιτιού τους. Οι πλάκες κυμαίνονται από 2,5 έως 25 κιλά και λειτουργούν με πολλές μάρκες barbells και μηχανήματα βάρους. Οι πλάκες μπορούν να γλιστρήσουν στο άκρο των ζυγισμένων ράβδων και των μπάρων για να αυξήσουν το βάρος των καταλήψεων ή των ανελκυστήρων σας. Και ενώ τα πιάτα λειτουργούν καλύτερα στα μπαρ, υπάρχει αρκετός χώρος για να είστε δημιουργικοί. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στη θέση μιας μπάλας φαρμάκου για προπονήσεις ab ή να τα κρατήσετε με ένα ή και τα δύο χέρια ενώ κάνετε προπόνηση με πνεύμονες ή πόδια. Είναι σχετικά φθηνά, ειδικά με απροσδόκητες χρήσεις!
Αποκτήστε το CAP Barbell Standard Lifting Plate από τη Walmart ξεκινώντας από 2,46 $
12. Ένα σχοινί άλματος
Πίστωση: Athletic Works
Ενισχύστε την καρδιακή ρουτίνα σας με ένα σχοινί άλμα ταχύτητας.
Δεν έχω σκεφτεί τόσο πολύ το άλμα, αλλά φάνηκε να επιστρέφει κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Τα κοινωνικά μου μέσα πλημμύρισαν με χαρούμενα βίντεο ανθρώπων που πηδούσαν στο γκαράζ ή στην κουζίνα τους ή στο δρόμο με φίλους. Το άλμα αυξάνει γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό και αφήνει ζέστη, οπότε είναι μια υπέροχη προθέρμανση ή μέρος ενός κυκλώματος. Επιπλέον, αυτό το σχοινί ταχύτητας είναι κάτω από $ 5!
Αποκτήστε το Speed Jump Rope από τη Walmart για 3,82 $
13. Γιόγκα μπλοκ
Πίστωση: Gaiam
Τα μπλοκ μπορούν να κάνουν την πρακτική της γιόγκα πιο προσβάσιμη.
Ακόμα κι αν είστε έμπειρος γιόγκι, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση μπλοκ στην πρακτική σας. Τα μπλοκ - είτε είναι φτιαγμένα από φελλό ή αφρό, όπως αυτά - είναι ευπροσάρμοστα. Μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τις πόζες πιο προσιτές φέρνοντας το έδαφος πιο κοντά και προσθέτοντας λίγο ύψος κάτω από εσάς. Τα μπλοκ μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε αποκαταστατικές πόζες όπως μισό περιστέρι ή κεκλιμένο κάθισμα. Μόλις τα χρησιμοποιήσετε άνετα, τα μπλοκ παρέχουν σχόλια για την πρακτική σας και σας επιτρέπουν να αξιοποιήσετε περισσότερο τις πόζες.
Αποκτήστε το μπλοκ γιόγκα από την Walmart για $ 16
14. Ένα σετ ζωνών αντίστασης
Πίστωση: Προϊόντα Black Mountain
Εάν δεν σας αρέσουν οι αλτήρες, τα συγκροτήματα αντίστασης μπορεί να είναι για εσάς!
Παρόμοια με τις ζώνες γυμναστικής, οι ζώνες αντίστασης είναι απλοί τρόποι για να προσθέσετε περισσότερη διάσταση στις προπονήσεις σας. Μπορούν να αντικαταστήσουν αλτήρες για σύνολα κινήσεων για δικέφαλους μυς, τρικέφαλους, τετράκλινα και άλλα. Μπορείτε να είστε δημιουργικοί με τις προπονήσεις σας και να παίζετε με τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τις μπάντες για να βελτιώσετε την κινητικότητα και τη δύναμή σας. Αυτό το συγκεκριμένο σετ περιλαμβάνει πέντε ζώνες με διαφορετική αντίσταση, από 2 έως 20 κιλά. Διαθέτει επίσης τσάντα μεταφοράς, άγκυρα πόρτας, διάγραμμα άσκησης και ιμάντες αστραγάλου.
Αποκτήστε το σετ καουτσούκ αντίστασης από τη Walmart για $ 26,45
15. Γάντια του μποξ
Πίστωση: Everlast
Βρείτε έναν νέο τρόπο για να εκτοξεύσετε ατμό φέτος.
Εάν μία από τις αποφάσεις σας ήταν να βρείτε έναν νέο τρόπο να ιδρώσετε ή να χαλαρώσετε, δοκιμάστε τον μποξ. Τα γυμναστήρια πυγμαχίας είναι δημοφιλή τόσο στις αστικές όσο και στις περισσότερες αγροτικές περιοχές και δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό. Ένα καλό ζευγάρι γαντιών σαν αυτά από την Everlast θα προστατεύσει τα χέρια σας ενώ μαθαίνετε ένα νέο χόμπι (ή συνεχίζετε με αυτό που ήδη αγαπάτε!). Πάντα ήθελα να δοκιμάσω τον μποξ να νιώθω ότι μπορώ να προστατεύσω τον εαυτό μου καλύτερα, να βελτιώσω την ευελιξία και τα αντανακλαστικά μου και να ανταλλάξω παραδοσιακό γυμναστήριο για μια πιο δυναμική προπόνηση.
Αποκτήστε τα γάντια κατάρτισης Everlast Pro Style από τη Walmart για $ 30,20
Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας για ψώνια. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.
Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
