8 εξαιρετικά χρήσιμα στηρίγματα γιόγκα για το σπίτι σας

Είτε συχνάζατε μαθήματα γιόγκα σε έναν προ-πανδημικό κόσμο ή σπάνια, αν ποτέ, μπήκε μέσα σε έναν, μπορεί να σκεφτείτε πράγματα όπως μπλοκ, ιμάντες και ενισχυτικά ως αξεσουάρ μόνο για στούντιο. Όμως ως αφοσιωμένος δάσκαλος γιόγκι και γιόγκα, υποστηρίζω θερμά τη χρήση στηρίξεων στο σπίτι σας. Εάν είστε αρχάριος στη γιόγκα, ένα καλά τοποθετημένο μπλοκ ή κουβέρτα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις πόζες πιο προσβάσιμες. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερο ύψος στις πόζες και μπορούν να σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε το σώμα σας στην εξισορρόπηση των πόζων. Εάν είστε πεπειραμένος γιόγκι, ορισμένα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε νέα μέρη - είτε αυτό σημαίνει βαθύτερες αναδιπλώσεις είτε περισσότερα υποστηριζόμενα backbends. Το να έχετε ένα χαλί ή μια κουβέρτα μετατρέπει οποιοδήποτε χώρο στάθμευσης ή ένα γρασίδι σε ένα μέρος για να εξασκηθείτε και προσθέτοντας μπουλόνια και κουβέρτες σε αποκαταστατικές πόζες μπορείτε να βυθιστείτε.

Όλα αυτά, τα στηρίγματα θα ωφελήσουν την πρακτική σας στη γιόγκα, ανεξάρτητα από το σχήμα που έχει. Και αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, σας καλύπτουμε - συμπεριλαμβανομένων εύκολων υποκατάστατων για ορισμένα στοιχεία, χρησιμοποιώντας αντικείμενα που πιθανώς έχετε ήδη στο σπίτι, στα οποία μπορείτε να απευθυνθείτε εάν βρίσκεστε σε μια πρέζα.

Τα εργαλεία που επιλέγετε εξαρτώνται από εσάς. Εδώ λοιπόν πιστεύω ότι πρέπει να ξεκινήσετε με τη σειρά της αναγκαιότητας.

1. Ένα χαλάκι και πετσέτα γιόγκα για μια άνετη ροή

Πίστωση: Κριτική / Bethany Kwoka

Το πρώτο - και το πιο σημαντικό - πράγμα που προτείνω είναι ένα καλό χαλάκι γιόγκα. Το σταθερό δάπεδο βοηθά επίσης, καθώς παρέχει περισσότερη σταθερότητα, αλλά ακόμα και με χαλί, ένα αξιόπιστο στρώμα γιόγκα θα αναβαθμίσει την πρακτική σας. Το στρώμα παρέχει μια ομαλή επιφάνεια για να περάσετε μέσα από πόζες και χαιρετισμούς χωρίς να γλιστρήσετε ή να κάψετε το χαλί - και ένα πραγματικά υπέροχο στρώμα μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ενθουσιαστείτε για να ξεκινήσετε την εξάσκησή σας.

Προτιμώ χαλιά που έχουν λίγο κράτημα για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε στάσεις ακόμα και όταν γίνονται τα χέρια και τα πόδια σας ιδρωμένος - όταν ψάχνετε για χαλάκια, αναζητήστε ένα που περιγράφεται ως αντιολισθητικό ή "λασπωμένο" αλλά εξακολουθεί να έχει μαξιλάρι. Ή, μπορείτε να πάτε κατευθείαν για μας αγαπημένο χαλάκι γιόγκα από το Lululemon, που είναι ο δικός μου σύντροφος γιόγκα. Το πάχος των 5 mm υποστηρίζει τους καρπούς και τους αστραγάλους μου χωρίς να είμαι πολύ μαλακός κάτω από τα πόδια μου σε πόζες όπως το τρίγωνο και η πυραμίδα. Πάντα είναι επίπεδο για μένα και καθαρίζεται εύκολα με ένα πανί και νερό. (Εάν δεν θέλετε να ξεμπερδέψετε τα μετρητά Lululemon, μας αρέσει επίσης Χαλί Basics Amazon.)

Αν σκοπεύετε να κάνετε ζεστή γιόγκα ή να ζήσετε σε ένα υγρό κλίμα, σκεφτείτε να αγοράσετε μια ματ πετσέτα—Το Lululemon κάνει υπέροχο- που απορροφά τον ιδρώτα, σας δίνει επιπλέον πρόσφυση και προστατεύει την επιφάνεια του χαλιού σας.

Αντικατάσταση DIY: Εκτός αν έχετε ένα τέλειο, άνετο και δυσάρεστο πάτωμα στο σπίτι, είναι ίσως καλή ιδέα να προχωρήσετε και να αγοράσετε ένα χαλάκι γιόγκα. Αλλά μην ανησυχείτε εάν δεν έχετε μια φανταχτερή πετσέτα γιόγκα - οποιοδήποτε παλιό υλικό από terrycloth θα πρέπει να λειτουργεί στο χαλί σας κατά τη διάρκεια των πρακτικών πουλόβερ Δεν θα λειτουργήσει όπως και οι καθορισμένες πετσέτες γιόγκα, καθώς αυτές έχουν περισσότερες ιδιότητες πρόσφυσης και ιδρώτα, αλλά αυτό θα γίνει αν βρίσκεστε. Και, εάν ασκείστε σε γρασίδι ή άμμο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ή μια κουβέρτα οικιακής χρήσης αντί για ένα χαλί.

• Αποκτήστε το Reversible Mat από το Lululemon για $ 78
• Αποκτήστε το χοντρό χαλί άσκησης Extra Basics 1/2-Inch από την Amazon για 21,49 $
• Αποκτήστε την πετσέτα από το Lululemon για $ 38

2. Μπλοκ για να φέρει το πάτωμα πιο κοντά

Πίστωση: Yoga Squared / Elizabeth Tipton

Η αγαπημένη μου προσθήκη σε μια πρακτική είναι μπλοκ. Είναι ευπροσάρμοστα και παρέχουν πολλά "σχόλια" για το σώμα σας ή απλές ενδείξεις που σας βοηθούν να φτάσετε και να διατηρήσετε το σώμα σας εκεί που πρέπει να είναι. Για παράδειγμα, σε μια στάση τραπεζιού στα χέρια και τα γόνατά σας, είναι χρήσιμο να έχετε καρπούς κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς. Ωστόσο, όταν βρίσκεστε σε στάση, μπορεί να είναι δύσκολο να διαπιστώσετε εάν είστε βαριεστημένοι. Η τοποθέτηση ενός μπλοκ πίσω από έναν καρπό και μπροστά από το αντίθετο γόνατο ως εργαλείο μέτρησης μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις πόζες. Μόλις αρχίσετε να γατώνετε και να αγελάζετε τη σπονδυλική σας στήλη, τα μπλοκ μπορεί να κινούνται ή ακόμη και να αναποδογυρίζουν. Αυτή η ανατροφοδότηση σας δείχνει πού κινείται πραγματικά το σώμα σας, όχι μόνο όπου αισθάνεται όπως είναι.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μπλοκ: αφρός, φελλός και ξύλο. Τα μπλοκ αφρού είναι ελαφριά και φορητά, καθιστώντας τα ιδανικά για άτομα που ασκούνται εν κινήσει. Λειτουργούν καλά για αποκαταστατικές πόζες (όπως η τοποθέτηση των μπλοκ κάτω από τις ωμοπλάτες σας και η κλίση προς τα πίσω ή με μισό περιστέρι) επειδή είναι μαλακά για να ακουμπάτε. Τα μπλοκ φελλού είναι ένα εξαιρετικό μεσαίο έδαφος, καθώς είναι ανθεκτικά αλλά εξακολουθούν να έχουν κάποια προσφορά. Λειτουργούν καλά για την τοποθέτηση κάτω από τα πόδια ή τα χέρια σας για να σας βοηθήσουν να μείνετε σε στάση σαν μισό φεγγάρι περισσότερο. Τα ξύλινα μπλοκ είναι τα πιο πυκνά και τα λιγότερο άνετα. Είναι τα καλύτερα για να σας βοηθήσουν να βρείτε γωνίες 90 μοιρών και να αρθρώσετε τις πόζες που έχετε ήδη «κυριαρχήσει» στην πρακτική σας.

Έχω τέσσερα Καθημερινά μπλοκ φελλού Γιόγκα που χρησιμοποιώ στην καθημερινή μου πρακτική. Χρησιμοποιώ πάντα τουλάχιστον ένα για να μετρήσω τις πόζες ή να παρέχω υποστήριξη. Όταν έχω χρόνο για μια μακρύτερη πρακτική, ενσωματώνω πολλά μπλοκ σε μια υποστηριζόμενη γέφυρα ή τα χρησιμοποιώ μαζί με την καρέκλα γιόγκα μου (αναφέρεται παρακάτω).

Αντικατάσταση DIY: Τα βιβλία είναι η καλύτερη αντικατάσταση για ένα μπλοκ, ειδικά βιβλία με σκληρό εξώφυλλο όπως βιβλία και βιβλία μαγειρικής (ή ίσως το τελευταίο βιβλίο του Χάρι Πότερ). Αν ψάχνετε μόνο για κάτι που να μετράει 90 μοίρες — ας πούμε, σε στάση τραπεζιού ή στο μπροστινό σας πόδι στο Warrior I — θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα κουτί με ζυμαρικά, δημητριακά ή ένα κουτί.

• Αποκτήστε το Gaiam Foam Yoga Block από την Amazon με 6,69 $
• Αποκτήστε το Everyday Yoga Cork Block από το Yoga Outlet για 15,98 $
• Αποκτήστε το Everyday Yoga 4 Inch Wood Block από το Yoga Outlet για 13,98 $

3. Ιμάντες για προσαρμογή στον εαυτό σας

Πίστωση: Getty Images / KarinaUvarova / Katonah Yoga

Οι ιμάντες είναι υπέροχοι για να δώσετε όρια στο σώμα σας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ενώ μαθαίνετε τις ισορροπίες βραχιόνων για να κρατήσετε τους καρπούς και τους αγκώνες σας σε απόσταση πλάτους ώμου. Οι ιμάντες είναι επίσης χρήσιμοι σε αποκαταστατικές πόζες, επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ασφαλείς σε στάση.

Όταν ψάχνετε ένα λουράκι, σκεφτείτε να πάρετε μια επιλογή γρήγορης απελευθέρωσης, που σημαίνει ότι έχει μια πόρπη που σας επιτρέπει να εναλλάσσετε μεταξύ διαφορετικών θέσεων με το λουράκι με ευκολία. μου αρέσει Το λουράκι της Katonah Yoga, το οποίο είναι κατασκευασμένο από βαμβακερό υλικό που αισθάνεται αρκετά ανθεκτικό για να στηρίζει τα άκρα μου, αλλά δεν κόβει το δέρμα με τον τρόπο που μπορούν να κάνουν μερικοί φθηνότεροι ιμάντες. Επιπλέον, το κλιπ του καθιστά το λουράκι πιο εύκολο να κάνετε κλικ μαζί, σφίξτε ενώ βρίσκεστε σε στάση και απελευθερώστε από τους ιμάντες κλεισίματος δακτυλίου.

Αντικατάσταση DIY: Οι πετσέτες μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν τους ιμάντες για το νήμα των ώμων ή να δημιουργήσουν κάποια αντίσταση, ας πούμε, σε μια πτυχή προς τα εμπρός ή πάνω από μια στάση πολεμιστή ή πολεμιστή. (Καυτή συμβουλή: κυλήστε την πετσέτα από τη μία γωνία και κρατήστε τα διαγώνια άκρα για να έχετε το μέγιστο μήκος.)

Αποκτήστε το λουράκι γιόγκα από την Katonah Yoga για $ 16

4. Τσάπες, μαξιλάρια και σάκοι για να ενθαρρύνουν τη χαλάρωση

Πίστωση: Tuft & Needle

Τα πράγματα όπως τα μπουλόνια, οι κουβέρτες και τα μαξιλάρια διαλογισμού μπορούν όλα να χρησιμοποιηθούν για την παροχή υποστήριξης κατά τη διάρκεια του πρακτική - συνήθως, είναι συνηθισμένα να κάνουν τις καθιστές και τις ανακλινόμενες θέσεις πιο άνετες, κάτι που σας βοηθά να παραμείνετε στο θέτει περισσότερο. Εάν θέλετε να βυθιστείτε σε μια αργή πρακτική, σας συνιστούμε να εργαστείτε με αυτούς τους τύπους στηριγμάτων για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κίνηση εστιασμένη στη βαθιά χαλάρωση.

Όταν ψωνίζετε για μπουλόνια ή μαξιλάρια, σκεφτείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι ωραίο. Πρόσφατα δοκίμασα το Μαξιλάρι διαλογισμού Tuft & Needleκαι το λατρεύω. Σκοπεύω να ασχοληθώ με τον διαλογισμό και την πραναγιάμα (αναπνοή) φέτος, οπότε είμαι ευγνώμων που έχω ένα υψηλής ποιότητας, άνετο μέρος για να το κάνω. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι Το ορθογώνιο στήριγμα της καθημερινής γιόγκα, ο οποίος περιέχει πυκνό αλλά εύκαμπτο αφρό που λένε οι αναθεωρητές παρέχει το σωστό επίπεδο υποστήριξης για τα πάντα, από διαλογισμό έως στήριξη των γοφών κατά τη διάρκεια της περιστροφής περιστεριών.

Οι σάκοι άμμου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ζυγίσουν τα χέρια ή τους αστραγάλους κατά τη διάρκεια του savasana. Μπορεί να φαίνονται υπερβολικά, αλλά το αποτέλεσμα που δίνουν είναι παρόμοιο με αυτό του a ζυγισμένη κουβέρτα- δηλαδή, μόλις εξασκηθείτε με έναν, δεν θα θέλετε να επιστρέψετε. Οι σάκοι άμμου διατίθενται σε διάφορα βάρη και μεγέθη και μπορείτε να αγοράσετε τις τσάντες που δεν έχουν συμπληρωθεί για περαιτέρω προσαρμογή για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Οι σάκοι μου είναι οι Σακούλες 10 λιβρών από το Hugger Mugger- Κάποια άμμος μπορεί να ξεφύγει από την τσάντα με την πάροδο του χρόνου, αλλά όχι σε αρκετά γρήγορο ρυθμό για να κάνει την τσάντα να φαίνεται επίπεδη.

Αντικατάσταση DIY: Τα συσσωρευμένα μαξιλάρια και οι κουβέρτες μπορούν να αντικαταστήσουν ένα στήριγμα ή ένα μαξιλάρι, και κάνουν τις πόζιν yin ακόμη πιο άνετες. Και, εάν έχετε ήδη μια ζυγισμένη κουβέρτα, αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως μια υπέροχη κουκούλα για έναν σάκο.

• Αποκτήστε το Διαλογισμό Μαξιλάρι από την Tuft & Needle για $ 80
• Αποκτήστε το ορθογώνιο στήριγμα Everyday Yoga High Impact από το Yoga Outlet για 44,98 $
• Αποκτήστε ένα σάκο Hugger Mugger 10 λιβρών από το Yoga Outlet για 25,98 $

5. Ένας τροχός γιόγκα για βελτίωση της ισορροπίας

Πίστωση: Omandthecity

Οι τροχοί γιόγκα είναι εργαλεία που βοηθούν στη βελτίωση της ισορροπίας και μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ευελιξίας - μπορούν να χρησιμοποιηθούν για επιμήκυνση δύσκολα να τεντωθούν σημεία όπως το πίσω μέρος και να χτίσετε δύναμη στον πυρήνα εξισορροπώντας ένα όταν βρίσκεστε σε σανίδα. Δεδομένου ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τροχό στη σπονδυλική στήλη και τα πόδια σας, θα θελήσετε να είναι αρκετά υποστηρικτικός και ανθεκτικός ώστε να υποστηρίζει το σωματικό σας βάρος και αρκετά πλατύ ώστε να αισθάνεται άνετα. ο Τροχός Reehut έχει περισσότερες από 2.000 κριτικές στο Amazon, με τους πελάτες να εκφράζουν το ενδιαφέρον τους για την υποστήριξη και την άνεση που προσφέρει.

Αντικατάσταση DIY: Είναι δύσκολο να αναπαράγετε ένα τιμόνι γιόγκα με κάτι που έχετε γύρω από το σπίτι, καθώς χρειάζεστε κάτι που καμπυλώνει τον σωστό τρόπο και μπορεί να σας στηρίξει. Μπορείτε να βρείτε μερικά Οδηγίες DIY για τροχούς γιόγκα στο Pinterest- οι περισσότεροι από τους οποίους περιλαμβάνουν σωλήνες PVC, παλιά στρώματα γιόγκα και μερικά ηλεκτρικά εργαλεία. Εάν σας αρέσει να γίνετε απαλό, θα μπορούσε να είναι μόνο η πρόκληση για εσάς. Διαφορετικά, ίσως είναι καλύτερο να πάρετε μια επιλογή που αγοράζεται από το κατάστημα.

Αποκτήστε το Reehut Yoga Wheel από την Amazon για 29 $

6. Ένας πείρος για να επιμηκύνει τη σπονδυλική σας στήλη

Πίστωση: Etsy / Handiworkyourlove / NYCYogaUnion μέσω YouTube

Ο πείρος είναι βασικά ένα μακρύ ξύλινο ραβδί που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας για να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια βαθιών τεντωμάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα για να εργαστείτε στην κινητικότητα των ώμων κρατώντας τη λαβή και στα δύο χέρια με το χερούλι σας το ίδιο σαν να κρατάτε το τιμόνι ενός ποδηλάτου. Στη συνέχεια σηκώνετε το πείρο πάνω από το κεφάλι σας και πίσω από την πλάτη σας και στη συνέχεια πάνω, πάνω και μπροστά σας ξανά. Κάνοντας αυτό κάθε μέρα θα αυξήσετε το εύρος κίνησής σας και θα βοηθήσετε στην καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη που σχετίζεται με το κάθισμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια ακολουθία γιόγκα, το αγαπημένο μου μέρος είναι να πάρω πείρο Λόουες. Μπορείτε να πάρετε ένα εκεί με λιγότερο από $ 5 και, αν πάτε αυτοπροσώπως, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να το κόψει στο σωστό μέγεθος για εσάς, το οποίο είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το άνοιγμα των φτερών σας. Εάν γνωρίζετε τη διάρκεια που χρειάζεστε, μπορείτε επίσης να τα παραγγείλετε μέσω διαδικτύου Etsy σε μια σειρά μηκών.

Αντικατάσταση DIY: Έχετε εφεδρικές ξύλινες κουρτίνες ή ταπετσαρίες; Εάν ναι, βασικά έχετε ήδη πείρο. Εάν όχι, τόσο οι σκούπες όσο και οι σφουγγαρίστρες έχουν λαβές τύπου πείρου.

• Αποκτήστε το Poplar Dowel από το Lowes για 4,18 $
• Αποκτήστε το ξύλινο πείρο από Etsy ξεκινώντας από $ 4

7. Μια καρέκλα γιόγκα για την υποστήριξη των αντιστροφών σας

Πίστωση: Getty Images / JosuOzkaritz / Etsy / YogaLifeStyle

Μια καρέκλα γιόγκα μοιάζει με μια τυπική μεταλλική πτυσσόμενη καρέκλα, αλλά δεν έχει πλάτη. Αυτό παρέχει υποστήριξη - καθώς και κάτι για να πιάσετε - καθώς μπαίνετε σε ανεστραμμένες στάσεις όπως το κεφάλι ή ακόμα και το σκυλί προς τα κάτω. Μπορείτε να αγοράσετε μια αξιόπιστη καρέκλα γιόγκα YogaLifeStyle στο Etsy. Οι σχολιαστές λένε ότι είναι ανθεκτικό αλλά ελαφρύ και τους βοηθά να αισθάνονται ασφαλείς καθώς μπαίνουν βαθιά στις πόζες.

Εάν αγοράζετε μια καρέκλα, θα θέλατε επίσης ένα σετ μπλοκ φελλού, ώστε να μπορείτε να στηρίξετε δύο από τα πόδια για να βοηθήσετε στις αντιστροφές. τα μπλοκ αφρού δεν θα είναι ασφαλή για το σκοπό αυτό. Η καρέκλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους, από αντιστροφές έως αποκαταστατικές πόζες, επομένως είναι επίσης ωραίο να έχετε κουβέρτες και ιμάντες στο χέρι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ευελιξία. Εάν είστε περίεργοι για όλες τις χρήσεις, αγοράστε ένα αντίγραφο αυτού του δημοφιλούς Βιβλίο Iyengar Yoga που παρέχει οδηγίες για κάθε στάση που μπορείτε να κάνετε με την καρέκλα.

Αντικατάσταση DIY: Αντί για μια καρέκλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άκρη ενός κρεβατιού ή ενός πάγκου για να σας βοηθήσουμε να βρείτε μήκος στη σπονδυλική σας στήλη. Ο τοίχος είναι πάντα ένα εξαιρετικό στήριγμα. είναι υποστηρικτικό, επίπεδο και μπορεί να χειριστεί το πλήρες βάρος σας σε σχεδόν οποιαδήποτε στάση. Επίσης, (ελπίζουμε) είναι γωνία 90 μοιρών, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε ευθυγράμμιση όταν στρίβετε ή ισορροπείτε. Και, για μερικές πόζες που δεν απαιτούν το στρίψιμο του άνω μέρους σας στο τμήμα χωρίς το πίσω μέρος - όπως απλά υψόμετρα ποδιών - μπορεί να λειτουργήσει μια κανονική καρέκλα.

Αποκτήστε την καρέκλα YogaLifeStyle Pune Yoga από την Etsy για 85 $

8. Ρούχα που νιώθουν καλά όταν μετακινείστε σε αυτό

Πίστωση: Athleta / Girlfriend Collective

Προτιμώ ένα χαλαρό κολάν και πιο σφιχτό κολάν όταν εξασκώ, ώστε να μπορώ να χρησιμοποιήσω μπλοκ χωρίς να πιάνουν παχύτερο ύφασμα, αλλά είστε ο ειδικός στο σώμα σας όταν πρόκειται για τη στολή της γιόγκα σας. Αθλέτα, Lululemon, Παλιό Ναυτικό, και Συλλεκτική φτιάξτε μερικά από τα δικά μας αγαπημένα ρούχα προπόνησης, αλλά εφ 'όσον έχετε κάτι άνετο και ελαστικό, θα πρέπει να είστε καλοί να πάτε.

Το παντελόνι γιόγκα μου είναι το Καλσόν Ultra High Rise Elation από την Athleta. Είναι μαλακά και αδιαφανή χωρίς να είναι τσιμπήματα. Η αγαπημένη μου κορυφή είναι το Gia Crop Tee από την Girlfriend Collective. Είναι ελαφρύ, απαλό και, ως μπόνους, από ανακυκλωμένα μπουκάλια νερού.

Έτσι, ο μεγαλύτερος δείκτης μου για ρούχα γιόγκα είναι αυτός: Μην το σκέφτεστε υπερβολικά! Φορέστε κάτι που μπορείτε να μετακινήσετε και να αναπνέετε. Εάν ανησυχείτε ότι το παντελόνι σας είναι διαφανές ή η μπλούζα σας είναι πολύ χαμηλή, επιλέξτε ρούχα που είναι λίγο πιο παχιά και πιο υποστηρικτικά. Εάν ιδρώνετε πολύ (όπως εγώ), επιλέξτε ύφασμα που σκουπίζει τον ιδρώτα ή φοράτε μπλουζάκι κάτω από ένα πουκάμισο που μπορεί να αποφασίσετε να απογειωθείτε από μια τάξη. Η γιόγκα είναι μια ευέλικτη προπόνηση, έτσι τα ρούχα σας μπορούν να είναι και αυτά.

• Αποκτήστε εξαιρετικά υψηλά Rights Elation Tights από την Athleta για 89 $
• Αποκτήστε το Gia Crop Tee από το Girlfriend Collective για 32 $

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας για ψώνια. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.