Υγεία και άσκηση

OYO Personal Gym Review: Αξίζει το καλωδιακό μηχάνημα;

Για μένα και υποψιάζομαι πολλούς άλλους, ασκηθείτε σε γυμναστήριο δεν είναι επιλογή αυτή τη στιγμή. Στην περιοχή μου, μερικά γυμναστήρια είναι ανοιχτά, αλλά ακόμα δεν αισθάνομαι άνετα να αναπνέω βαριά και να ιδρώνω άφθονα κοντά σε μια ομάδα ξένων που κάνουν το ίδιο κατά τη διάρκεια μιας συνεχούς παγκόσμιας πανδημίας. Αυτό σημαίνει ότι άφησα το κίνητρό μου να εξασκηθώ τον τελευταίο χρόνο και σίγουρα κέρδισα περισσότερο βάρος από ό, τι αισθάνομαι άνετα να κερδίσω. Αυτές τις μέρες, μέτρησα να ανεβαίνω τις σκάλες μερικές φορές ως προπόνηση.

Σκέφτηκα να αγοράσω μερικά αλτήρες αλλά είναι δύσκολο να βρεθούν. Και επειδή ζω σε ένα μικρό διαμέρισμα που είναι κυρίως γεμάτο με τα παιχνίδια των παιδιών μου, δεν έχω χώρο για αυτό ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ή ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Ίσως επειδή η μητέρα μου κουράστηκε να με άκουσε για τα προβλήματα υγείας μου, μου έστειλε ένα δώρο: το Προσωπικό γυμναστήριο OYO, ένα μικρό εργαλείο σε σχήμα U που ταιριάζει σε μια τσάντα tote ή σακίδιο και ισχυρίζεται ότι έχει την ικανότητα να βοηθά στην εξάσκηση ολόκληρου του σώματος. Ήμουν δύσπιστος μέχρι να το δω

instagram viewer
Βαθμολογία 4,3 αστέρων στο Amazon από περισσότερες από 1.700 κριτικές - τόσο ξεκάθαρα, αρέσει σε πολλά άτομα. Αποφάσισα να το δοκιμάσω.

Τι είναι το OYO Personal Gym;

oyo1

Πίστωση: Κριτική / David Riedel

Το OYO Personal Gym μοιάζει λίγο με τόξο και βέλος.

Το OYO σημαίνει "On Your Own". (Απλό, έξυπνο, διασκεδαστικό να πω? Μου αρέσει.) Για να πάρετε μια αίσθηση του πώς μοιάζει, φανταστείτε ένα μπούμερανγκ μήκους περίπου δύο ποδιών. Τώρα προσθέστε λαβές σε σχήμα μπάλας και στα δύο άκρα, λεπτά καλώδια που εκτείνονται από το ένα άκρο στο άλλο που εκτείνονται κατά το τράβηγμα του OYO, και ένα είδος άρθρωσης στη μέση, όπου εγκαθιστάτε έναν δίσκο που ονομάζεται "FlexPack", που σας επιτρέπει να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε σταθμισμένο αντίσταση. Ζυγίζει δύο κιλά, αλλά ισχυρίζεται ότι έχει την ικανότητα να παρέχει έως και 25 κιλά αντίστασης.

Το βασικό πακέτο είναι 124,95 $ με δωρεάν αποστολή στον ιστότοπο του OYO (είναι προς το παρόν εξαντλημένο, αλλά μπορείτε να το πάρετε στο Hammacher Schlemmer στην ίδια τιμή με το όνομα "Ο εκπαιδευτής Compact Resistance της NASA”). Μπορείτε επίσης να λάβετε το "Συνολικό πακέτο σώματοςΣτον ιστότοπο του OYO ή Αμαζόνα για 149,95 $, το οποίο περιλαμβάνει αγκύρια πόρτας και εξαρτήματα αστραγάλου. Το βασικό πακέτο στοχεύει στο πάνω μέρος του σώματος και το συνολικό πακέτο σώματος προσθέτει ασκήσεις κάτω σώματος. Υπάρχει ένα Αναβάθμιση κιτ για 29,95 $, το οποίο είναι χρήσιμο εάν αγοράσατε το Βασικό Πακέτο και θέλετε να προσθέσετε αργότερα τα αγκύρια πόρτας και τον αστράγαλο.

Τα κύρια σημεία πώλησης του γυμναστηρίου OYO φαίνεται να είναι η ευκολία χρήσης και η εξάλειψη ογκώδους εξοπλισμού όπως αλτήρες. Μπορείτε να γλιστρήσετε σε μια προπόνηση όποτε ή όπου θέλετε - στο σπίτι, στο γραφείο σας, στο πάρκο. Δεξιά από το ρόπαλο, βρήκα αξία σε αυτό, καθώς μπορούσα να χρησιμοποιήσω το OYO στα δύο πόδια του χώρου μεταξύ του κρεβατιού και της ντουλάπας μου. Επιπλέον, συνήθιζα να ταξιδεύω συχνά, αλλά τα γυμναστήρια του ξενοδοχείου δεν ήταν ποτέ το αγαπημένο μου και δεν μπορώ να βάλω αλτήρες σε μια συνέχεια. Το OYO διπλώνεται στη μέση και καταλαμβάνει λίγο χώρο. Επίσης δροσερό: Η NASA χρησιμοποίησε το OYO στο διάστημα για να βοηθήσει τους αστροναύτες να διατηρήσουν τη μυϊκή και οστική μάζα. Στο διάστημα, τα ελεύθερα βάρη είναι χωρίς βάρος, αλλά η αντίσταση των καλωδίων εξακολουθεί να λειτουργεί για την πρόκληση μυών.

Πώς ρυθμίζετε το OYO;

flexpacks

Πίστωση: Κριτική / David Riedel / OYO

Το OYO συσκευάζεται με αντίσταση με τα FlexPacks του.

Η εγκατάσταση ήταν τόσο εύκολο που μπορούσα να το κάνω μόνος μου. Το βασικό πακέτο OYO διαθέτει τρία λεγόμενα FlexPacks - ένα πακέτο 5 κιλών και δύο πακέτα 10 λιβρών. Τα πακέτα, που έχουν μέγεθος κυκλικό ποτό, πρέπει να ασφαλίζονται στη θέση τους στο κέντρο του OYO. Ένα πακέτο 10 κιλών είναι το ελάχιστο και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γυμναστήριο OYO χωρίς αυτό (δοκίμασα). Μπορείτε να προσθέσετε το επιπλέον πακέτο των 10 κιλών ή / και τα πέντε, αλλά όλα ξεκινούν με ένα πακέτο των 10 κιλών. Επομένως, η διαθέσιμη αντίστασή σας για ασκήσεις κυμαίνεται από 10 έως 25 κιλά. Εάν έχετε κολλήσει στη ρύθμιση, υπάρχει ένα εξηγητής βίντεο.

Πώς λειτουργεί το OYO;

oyo2

Πίστωση: Κριτική / David Riedel

Η άσκηση με το OYO είναι αποτελεσματική, ακόμα κι αν δεν είναι το σωστό μέγεθος για τα χέρια μου.

Το OYO αναπτύχθηκε από αρχιτέκτονας-μεταφραστής Paul Francis, ο οποίος το σχεδίασε για να αντικαθιστά ελεύθερα βάρη και να επιτρέπει σταθερή αντίσταση μέσω ενός εύρους κίνησης. Λέει επίσης ότι «δημιουργεί ένα ισορροπημένο σώμα ασκώντας και τις δύο πλευρές μιας ομάδας μυών κατά τη διάρκεια μιας κίνησης». Αυτό εξαλείφει το πρέπει να κάνετε μια ξεχωριστή άσκηση για να στοχεύσετε μια αντίπαλη μυϊκή ομάδα, κάτι που πρέπει να κάνετε όταν χρησιμοποιείτε δωρεάν βάρη.

Ο OYO ισχυρίζεται ότι υπάρχουν 197 ασκήσεις μπορείτε να το κάνετε με τη συσκευή Total Body, όπως μύγες στο στήθος, deadlift της Ρουμανίας, κλωτσιές στα πόδια και σπρώξιμο tricep. Για παράδειγμα, για να εκτελέσετε μια μύγα στο στήθος, παίρνετε τις λαβές της μπάλας και στα δύο χέρια και κρατάτε το OYO στο μήκος του βραχίονα. Στη συνέχεια απλώνετε τα χέρια σας και επιστρέφετε τα χέρια σας στο κέντρο ενώ πιέζετε το OYO μαζί για να επεξεργαστείτε το στήθος σας. Για ένα ρουμανικό deadlift, κρατάτε μια λαβή μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας (προτείνω να φοράτε παπούτσια. Το έμαθα με τον σκληρό τρόπο) και κρατούσα την άλλη λαβή στα χέρια σας. Με το OYO πλήρως εκτεταμένο, λυγίστε στη μέση για να κάνετε την άσκηση.

Όλες αυτές οι ασκήσεις είναι διαθέσιμες για προβολή στο OYO σελίδα YouTube. Το OYO Personal Gym διαθέτει ένα σύντομο φυλλάδιο που εξηγεί πώς να το ρυθμίσετε και σας καθοδηγεί στα βίντεο προπόνησής του. Υπάρχει ένας κωδικός QR στο πλαίσιο του OYO που σας μεταφέρει σε ένα βασικό βίντεο ρύθμισης και ενεργοποιημένους κωδικούς QR PDF με δυνατότητα λήψης στον ιστότοπο OYO Fitness που περιλαμβάνει ολόκληρα προγράμματα προπόνησης και βίντεο για να τα συνοδεύσετε.

Αυτό που μου αρέσει για το OYO Gym

oyoexercises

Πίστωση: OYO

Η OYO ισχυρίζεται ότι υπάρχουν τουλάχιστον 197 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τη συσκευή.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το γυμναστήριο OYO είναι το πόσο συμπαγές και ελαφρύ είναι - έχει μήκος μόνο δύο πόδια, μπορεί να διπλωθεί στο μισό για μεταφορά και να ζυγίζει σχεδόν τίποτα. Μπήκα στην κλίμακα με το γυμναστήριο OYO και χωρίς αυτό και η κλίμακα μου δεν μπόρεσε να πει τη διαφορά. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η φορητότητά του. Όταν είμαστε σε θέση να ταξιδέψουμε ξανά, η ρίψη του OYO σε μια τσάντα μεταφοράς θα ήταν μια καλή επιλογή για προπόνηση εκτός σπιτιού.

Παρόλο που είναι ελαφρύ, μερικές από τις ασκήσεις του αισθάνονται πραγματικά αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, η «πλευρική ανύψωση χαμηλού στήθους» είναι αρκετά καλή. Κρατάτε και τα δύο άκρα του OYO και στα δύο χέρια στο ύψος της μέσης και κλείνετε το OYO πιέζοντας τα δύο άκρα της μπάλας. Στη συνέχεια, τραβήξτε το OYO μακριά ενώ κρατάτε τα χέρια σας ίσια και σηκώστε το στο ύψος του ώμου. Εκτός από την αντίσταση, θα νιώσετε ένα ευχάριστο τέντωμα στα λατέ σας στο πάνω και κάτω μέρος της άσκησης (τουλάχιστον το έκανα).

Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε με προπονήσεις, σας συνιστούμε να μεταβείτε στη σελίδα YouTube του OYO και να προσθέσετε το "Πρόκληση 10 εβδομάδωνΣτη λίστα των αγαπημένων σας και στη συνέχεια να κάνετε τις προπονήσεις όπως παρουσιάζονται Δοκίμασα τις δύο πρώτες εβδομάδες της πρόκλησης και μου άρεσε ότι αυτές οι συνεδρίες έχουν διάρκεια περίπου 20 λεπτών χωρίς εικασίες σχετικά με το τι θα ακολουθήσει. Εάν δεν έχετε τα εξαρτήματα ποδιών, μην ανησυχείτε - χρησιμοποιούνται σπάνια.

Δεν έσπασα πολύ ιδρώτα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε προπόνησης μου χρησιμοποιώντας μόνο το OYO. Για να αποκτήσω μια πιο στρογγυλή εμπειρία και να αυξήσω τον καρδιακό μου ρυθμό, πρόσθεσα λίγο καρδιο. Στο σπίτι, ενσωμάτωσα σχοινάκι, το οποίο λατρεύω και πάντα βρίσκω δύσκολο, ή κάποιους γρύλους ή ψηλά γόνατα. Βρήκα το OYO Basic Package λίγο πολύ βασικό. οι προχωρημένοι αθλητές μπορεί να το βρίσκουν εντυπωσιακό Για αρχάριους, μπορεί να είναι σωστό.

Αυτό που δεν μου αρέσει για το OYO

Αν και το OYO είναι καλό στη δημιουργία αντοχής που επιλύει τους μυς σας, είναι δύσκολο να ελέγξετε, τουλάχιστον στην αρχή. Καθώς έκανα μπούκλες bicep, έπρεπε να γνωρίζω συνεχώς τον τρόπο με τον οποίο τραβάω πίσω την μπάλα του OYO λαβές, αλλιώς η ισορροπία του θα μετατοπίστηκε και το ένα άκρο θα ξεδιπλώθηκε από το σώμα μου όταν έσπρωξα πολύ δυνατά στο άλλα. Μπορείτε να ελέγξετε την ισορροπία μετακινώντας δύο δάχτυλα από τις λαβές της μπάλας και στα χέρια της συσκευής, αλλά μου πήρε αρκετές προπονήσεις για να το καταλάβω.

Όταν κάνετε πρέσα ώμου, και οι δύο πλευρές του OYO πρέπει να καταλήγουν με τα καλώδια πλήρως εκτεταμένα. Αυτό είναι υπέροχο: Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε το OYO στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Όχι υπέροχο: Η μέση του OYO - με το FlexPacks στο κέντρο - περιστρέφεται ελεύθερα. Πάρτε λίγο υπερβολικά ενθουσιασμό στην προπόνηση σας, όπως έκανα, και το OYO μπορεί να σας χτυπήσει στο πρόσωπο. Το να λέω ότι είναι δυσάρεστο είναι μια υποτίμηση.

ο Ιστοσελίδα OYO Fitness έχει ένα σύνδεσμος για μια εφαρμογή OYO, αλλά δεν φαίνεται να υπάρχει πια - ο σύνδεσμος δεν λειτούργησε ποτέ για μένα και δεν μπορούσα να τον βρω όταν το έψαξα χειροκίνητα στο app store. Για μένα, αυτό δεν είναι εμπόδιο, γιατί ήταν εύκολο να ακολουθήσετε μαζί με τις διαθέσιμες προπονήσεις του OYO στο YouTube. Ωστόσο, εάν θέλετε όλες οι συσκευές προπόνησής σας να συνοδεύονται από κάποια εφαρμογή, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι άλλο. (Ο JaxJox ρυθμιζόμενο kettlebell είναι μια πολύ καλή εναλλακτική λύση.)

Τέλος, έχω ένα αρκετά μεγάλο άνοιγμα φτερών - συνήθως φοράω ένα μανίκι μήκους 36, ανάλογα με τον κατασκευαστή. Το OYO, όταν επεκταθεί πλήρως, δεν με αφήνει να ανοίξω τους ώμους και το στήθος μου. Για κάποιον που χτίστηκε περισσότερο σαν Τ. Ρεξ, αυτό είναι πιθανώς εντάξει. Για τα μεγαλύτερα άκρα, είναι ένας περιορισμός όταν κάνετε ασκήσεις που απαιτούν πλήρη επέκταση - αυτές δεν αποτελούν όλες τις ασκήσεις του OYO, αλλά είναι ένα αρκετά μεγάλο κομμάτι αυτών.

Αξίζει το OYO;

ο η μέση μηνιαία συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι 58 $, δώστε ή πάρτε, ανάλογα με το πού ζείτε στη χώρα. Το βασικό πακέτο OYO κοστίζει 124,95 $, ή λίγο περισσότερο από δύο μήνες συνδρομής. Πετάξτε σε αυτό που συνήθως έρχεται με ένα γυμναστήριο. ντους, χαμάμ, μαθήματα προπόνησης, κοινότητα και θα πρέπει να αποφασίσετε αν το OYO προσφέρει μεγαλύτερη αξία στα προνόμια του γυμναστηρίου (και τα οποία θα χρησιμοποιήσετε ρεαλιστικά περισσότερο με την πάροδο του χρόνου).

Προς το παρόν, θα χρησιμοποιήσω το OYO για να ασκηθώ στο σπίτι για να παραμείνω ασφαλής και υγιής. Αν και όλες οι ασκήσεις δεν χτυπούν τις κάλτσες μου, ακολουθώντας το σχέδιο των 10 εβδομάδων του OYO, η ιδέα δεν σχεδιάζει το δικό μου πρόγραμμα. Τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν, αλλά για μένα, το OYO αξίζει τον κόπο, παρά τα παράπονά μου. Αλλά φαντάζομαι μόλις εμβολιαστώ και η ζωή αρχίζει αργά να επιστρέψει στο φυσιολογικό, το OYO θα αποσυρθεί στο πίσω μέρος της ντουλάπας μου.

Σχετικό περιεχόμενο

  • καλύτερα-τώρα

    Οι καλύτεροι κύλινδροι αφρού του 2021
  • ανασκόπηση

    Κριτική εφαρμογής Joyn

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύπτετε όλες τις ανάγκες σας για ψώνια. Ακολουθήστε Κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

instagram story viewer