Υπνος

Headspace vs. Calρεμο: Πώς συγκρίνονται οι εφαρμογές διαλογισμού

Δεν πρέπει να είναι αγχωτικό να επιλέξετε μια εφαρμογή διαλογισμού και προσοχής - αλλά με τόσες πολλές επιλογές εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς. Σε αυτό Headspace εναντίον Ηρεμία διαγωνισμό, εξετάσαμε δύο από τις πιο εξέχουσες εφαρμογές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να λύσετε το θέμα.

Βιβλιοθήκες περιεχομένου

ένα άτομο κάθεται στο κρεβάτι του και κάνει διαλογισμό

Πίστωση: Getty Images / microgen

Η βιβλιοθήκη του Headspace είναι σταθερά καλή, αλλά το Calm's προσφέρει περισσότερες παραλλαγές.

Το Headspace διαθέτει μια ευρεία επιλογή ποιοτικού περιεχομένου, που κυμαίνεται από διαλογισμούς για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε έως συνεδρίες που έχουν σχεδιαστεί για να εμπνέουν ευγνωμοσύνη. Η δοκιμαστής μας εντυπωσιάστηκε από την ευελιξία της εφαρμογής και το διαμέτρημα κάθε τύπου διαλογισμού που δοκίμασε. Ως νεοεισερχόμενη στην πρακτική, βρήκε ότι οι συνεδρίες παρείχαν πολλές οδηγίες και την οδήγησαν σε κάθε της βήμα.

Η επιλογή αφηγητή του Headspace δεν είναι τεράστια, κάτι που μπορεί να είναι ή όχι αυτό που ψάχνετε. Εάν διαπιστώνετε ότι είστε πραγματικά τρελός με ένα από τα στυλ του αφηγητή, θα είναι εύκολο να εντοπίσετε επιπλέον συνεδρίες. Ωστόσο, εάν προτιμάτε μεγαλύτερη μεταβλητότητα στο ποιος καθοδηγεί τους διαλογισμούς σας, μπορεί να βρεθείτε να επιθυμείτε περισσότερες επιλογές.

instagram viewer

Το Calm έχει μια πολύ μεγαλύτερη επιλογή και φαίνεται να πωλείται εν μέρει με περιεχόμενο που καθοδηγείται από διασημότητες. Υπάρχουν πρωταγωνιστές αθλητές όπως ο ΛεΜπρόν Τζέιμς, τακτικοί στο κόκκινο χαλί όπως ο risντρις Έλμπα και κορυφαίοι μουσικοί πίνακες όπως ο Χάρι Στάιλς. Ωστόσο, ο ελεγκτής μας διαπίστωσε ότι το ποιότητα του περιεχομένου του Calm δεν είναι τόσο ομοιόμορφο όσο αυτό του ανταγωνιστή του. Οι διαλογισμοί φιλοξενήθηκαν από τόσους πολλούς ανθρώπους που μερικοί λειτούργησαν εξαιρετικά, ενώ άλλοι έπεσαν εντελώς.

Το Calm έχει επίσης ένα τμήμα που χρεώνεται για αρχάριους, αλλά ο δοκιμαστής μας πίστευε ότι ένα μεγάλο μέρος του άλλου περιεχομένου του θα μπορούσε εύκολα να χρησιμοποιηθεί από πιο έμπειρους επαγγελματίες. Διαθέτει επίσης μια επιλογή από ήχους της φύσης.

Η επιλογή μας: Calρεμο για επιλογή, Headspace για συνέπεια

Διαλογισμοί

ένα άτομο κρατάει το τηλέφωνό του με ανοιχτή την εφαρμογή headspace

Πίστωση: Κριτική / Betsey Goldwasser

Οι διαλογισμοί στο headspace ήταν σταθερά αποτελεσματικοί για τον δοκιμαστή μας και συχνά χρησιμοποιούσαν τους ίδιους αφηγητές.

Όπως και σε πολλούς άλλους τομείς, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό που ψάχνετε. Αν θέλετε έναν συνεπή αφηγητή και εγγυημένη ποιότητα, το Headspace είναι καλύτερο. Οι συνεδρίες του τείνουν να παρέχουν περισσότερη καθοδήγηση, χωρίς ποτέ να αφήνουν τους χρήστες να αισθάνονται ότι δεν ξέρουν τι να κάνουν στη συνέχεια. Ο δοκιμαστής μας πιστεύει επίσης ότι καθιστά την εφαρμογή μια εξαιρετική επιλογή για όσους είναι νεότεροι στο διαλογισμό και μπορεί να χρειάζονται περισσότερες οδηγίες καθώς αναπτύσσουν την πρακτική τους.

Σχετικό περιεχόμενο

  • καλύτερα-τώρα-τώρα

    Τα καλύτερα σετ σεντόνια και μαξιλαροθήκες στο Amazon του 2021.
  • Στρώμα αφρού μνήμης σε πλαίσιο στο μοντέρνο υπνοδωμάτιο.

    χαρακτηριστικό

    Χρησιμοποιήστε αυτήν την έκπτωση Tuft & Needle για να εξοικονομήσετε έως και 30% στο αγαπημένο μας στρώμα.

Ωστόσο, η Anna Lane, συντάκτρια γονέων του Reviewed και επί μακρόν διαλογιστής, χρησιμοποιεί την εφαρμογή καθημερινά και έχει διαπιστώσει ότι το Headspace έχει ακόμα πολλά να προσφέρει για όσους είναι πιο έμπειροι. "Έχει πολλά διαφορετικά επίπεδα, ώστε αν είστε πιο προχωρημένοι να τα κάνετε, και υπάρχει επίσης μια λειτουργία χρονοδιακόπτη εάν δεν χρειάζεστε καθοδήγηση", λέει.

Οι μεμονωμένες ασκήσεις μπορούν, ως επί το πλείστον, να διαφέρουν σε διάρκεια. Για πολλές συνεδρίες, οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν το μήκος που θα ήθελαν, από τρία έως πέντε λεπτά έως και 20 λεπτά, σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό σας διευκολύνει να πιέσετε έναν γρήγορο διαλογισμό κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας ή να βρείτε έναν μεγαλύτερο για να χαλαρώσετε όταν επιστρέψετε στο σπίτι.

Η ηρεμία, σε αντίθεση, έχει πολύ ευρύτερο φάσμα. Ορισμένες συνεδρίες θα είναι πιο ελκυστικές για τους έμπειρους ασκούμενους, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές και για τους νέους στην περιοχή. Όπως το Headspace, έχει σειρές που απευθύνονται σε συγκεκριμένους οικοδεσπότες ή θέματα, όπως το "Αναπνεύστε σε αυτόΣειρά με επικεφαλής την Καμίλα Καμπέλο.

Οι συνεδρίες είναι συχνά διαθέσιμες σε διαφορετικά μήκη, οπότε μπορείτε ενεργά να αναζητήσετε μικρότερες ή μεγαλύτερες επιλογές. Τούτου λεχθέντος, η εφαρμογή δεν έχει την ίδια δυνατότητα προσαρμογής με το Headspace. Έτσι, αν βρείτε μια συνεδρία που φαίνεται υπέροχη, αλλά έχετε μόνο 10 λεπτά και ο διαλογισμός είναι 30, δεν έχετε τύχη.

Η επιλογή μας: Headspace

Περιεχόμενο ύπνου

ένα άτομο κοιμάται δίπλα στο τηλέφωνό του στο κομοδίνο

Πίστωση: Getty Images / SeventyFour

Οι ιστορίες ύπνου του Headspace ενσωματώνουν ήχους από τις τοποθεσίες στις οποίες βασίζονται.

Τόσο το Headspace όσο και το Calm έχουν τμήματα ειδικά για τον ύπνο, στα οποία η δοκιμαστής μας εξακολουθεί να αντιμετωπίζει όταν δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Αυτές οι συνεδρίες έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε πριν από τον ύπνο, καθώς και τον αγαπημένο τύπο περιεχομένου ύπνου του δοκιμαστή μας: ιστορίες ύπνου, οι οποίες μοιάζουν με δοξασμένες ιστορίες ύπνου.

Το Headspace προσφέρει πολλαπλές «εκπτώσεις» που περιλαμβάνουν πράγματα όπως καθοδηγούμενες τεχνικές αναπνοής, καθώς και οπτικοποίηση του σώματος (όπου φαντάζεστε ότι οι μύες σας «κλείνουν» για να χαλαρώσουν για το βράδυ). Αυτές οι αφηγήσεις σας καθοδηγούν σε ένα ονειρικό τοπίο ή έναν ήρεμο χώρο. Συχνά συνδυάζονται με ένα υπόστρωμα κομμάτι που ενισχύει τη ρύθμιση της ίδιας της ηχητικής ιστορίας. (Διασκεδαστικό γεγονός: Το Headspace καταγράφει στην πραγματικότητα τα backtrack στην τοποθεσία, οπότε αν ακούτε ένα πολυσύχναστο καφέ αργά το βράδυ, το ο ήχος συλλέχθηκε πραγματικά σε ένα πραγματικό, πολύβουο καφενείο.) Ο δοκιμαστής μας βρήκε ότι αυτά τα κομμάτια σχεδόν ποτέ δεν παρέλειψαν να την χτυπήσουν αμέσως έξω Μήνες μετά τη δοκιμή, εξακολουθεί να βρίσκει τον εαυτό της να επιστρέφει σε μία από τις συνεδρίες (η οποία είναι διαθέσιμη στην δωρεάν έκδοση της εφαρμογής) όταν δυσκολεύεται να κοιμηθεί.

Το Calm προσφέρει επίσης μια ποικιλία συνεδριών ύπνου και η εφαρμογή περιλαμβάνει μια αξιοσημείωτη επιλογή συνεδριών για παιδιά. Ωστόσο, όπως και με τους διαλογισμούς, ο δοκιμαστής μας διαπίστωσε ότι δεν ήταν όλοι τους σπουδαίοι στο να την βοηθήσουν να κοιμηθεί. Μερικοί, αντίθετα, την κράτησαν ψηλά.

Η επιλογή μας: Headspace

Διεπαφή και χρηστικότητα

ένα άτομο στηρίζεται στον καναπέ ακούγοντας ακουστικά

Πίστωση: Getty Images / damircudic

Το Headspace έχει ευκολότερη διεπαφή και δεν δυσκολεύεται όπως το Calm.

Ο δοκιμαστής μας διαπίστωσε ότι το Headspace έχει μια κάπως ευκολότερη στη χρήση διεπαφή από το Calm-ωστόσο, αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή έχει απλώς λιγότερους αφηγητές για να διαλέξει. Είναι εύκολο να βρείτε συγκεκριμένους διαλογισμούς με βάση το θέμα και οι χρήστες μπορούν να επισημάνουν "αγαπημένα" αγγίζοντας ένα εικονίδιο καρδιάς στην εφαρμογή για κινητά. Αυτές οι επισημασμένες επιλογές εμφανίζονται στη συνέχεια στην αρχική σελίδα του χρήστη για εύκολη πρόσβαση. Έτσι, αν βρείτε μια συνεδρία που σας αρέσει πολύ, δεν χρειάζεται να το ψάξετε. Η εφαρμογή λειτουργούσε με συνέπεια χωρίς προβλήματα και δεν είχε ποτέ προβλήματα με πράγματα όπως το πάγωμα, αν και σε μια περίπτωση ο δοκιμαστής μας δυσκολεύτηκε να πάρει μια συνεδρία για να φορτώσει πλήρως.

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του δοκιμαστή μας με το Calm ήταν η δυσλειτουργία της εφαρμογής. Συχνά καθυστερούσε και παγώνει καθώς ο δοκιμαστής μας προσπαθούσε να ανοίξει διαλογισμούς ή να επιλέξει μαθήματα για προβολή. Επιπλέον, ημι-συχνά απαιτεί πλήρη διακοπή λειτουργίας προτού λειτουργήσει. Αυτό έκανε μια λιγότερο αστρική εμπειρία, καθώς ο δοκιμαστής μας ήταν απογοητευμένος από το απρόβλεπτο της εφαρμογής. Για εκείνη, η λειτουργικότητα είναι απαραίτητη, ειδικά καθώς συχνά αναζητά περιεχόμενο εφαρμογών διαλογισμού στη μέση μιας ανήσυχης νύχτας.

Η επιλογή μας: Headspace

Απόρρητο και ασφάλεια

ένα άτομο κάθεται στο πάτωμα με τον υπολογιστή του να διαλογίζεται

Πίστωση: Getty Images / Kanawa_Studio

Ούτε η Headspace ούτε η Calm πωλούν τα δεδομένα σας σε τρίτους.

Το Headspace και το Calm έχουν παρόμοιες πρακτικές και πολιτικές απορρήτου που επιτρέπουν στους χρήστες να συμμετέχουν και να εξαιρούνται από την κοινή χρήση δεδομένων. Και οι δύο εφαρμογές συλλέγουν δεδομένα σχετικά με την τοποθεσία. Σύμφωνα με την πολιτική της Headspace, δεν πωλεί τα δεδομένα σας σε τρίτους και το ίδιο ισχύει και για το Calm. Η εφαρμογή προσφέρει στους χρήστες τη δυνατότητα προσαρμογής διάφορες ρυθμίσεις διαφημίσεων και απορρήτου.

Η διαδικτυακή δήλωση απορρήτου του Calm είναι πιο εμπεριστατωμένη και παρέχει περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις πολιτικές και τις πρακτικές της εφαρμογής. Το Calm συλλέγει επίσης δεδομένα τοποθεσίας, αν και βασίζεται στα δικά σας διεύθυνση IP συσκευών—Ένας αριθμός που έχει εκχωρηθεί στη συσκευή σας από τον παροχέα διαδικτύου που επιτρέπει την παρακολούθηση. Δεν διευκρινίζει πώς ή γιατί συλλέγονται αυτά τα δεδομένα. Λέει ότι δεν θα συλλέγει δεδομένα ήχου ή βίντεο χωρίς άδεια χρήστη. (Η πολιτική του Headspace δεν διαθέτει πληροφορίες για ήχο ή βίντεο, αν και η εφαρμογή δεν ζητά πρόσβαση στο μικρόφωνο ή την κάμερα. Ο ελεγκτής μας δεν μπορούσε να θυμηθεί εάν η Calm ζήτησε πρόσβαση όταν τη κατέβασε, αλλά ακούγεται ως αν και ο ήχος και το βίντεο χρησιμοποιούνται μόνο με συγκατάθεση για πράγματα όπως τηλεφωνικές ή βιντεοκλήσεις σε σχέση με Calm’s γραμματοσειρά προπόνησης.)

Η επιλογή μας: Ηρεμία

Τιμή

ένα άτομο κάθεται έξω ακούγοντας τα ακουστικά του,

Πίστωση: Getty Images / damircudic

Αν και το κόστος τους είναι το ίδιο ετησίως, το Headspace έχει περισσότερες επιλογές, συμπεριλαμβανομένων των φοιτητικών και οικογενειακών εκπτώσεων.

Μετά τη δοκιμή, η Headspace κατέκτησε τον ελίτ τίτλο μας "Best Overall", ενώ η Calm ήρθε σε δεύτερη μοίρα ως η επιλογή "Best Value". Ωστόσο, από τη συλλογή μας του καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού δημοσιεύτηκε, οι τιμές άλλαξαν.

Για μια ετήσια συνδρομή, και οι δύο εφαρμογές κοστίζουν 69,99 $ ετησίως, το οποίο μεταφράζεται σε 5,83 $ το μήνα. Το κόστος για τις μηνιαίες συνδρομές είναι πολύ υψηλότερο - το Headspace χρεώνει $ 12,99 το μήνα και το μηνιαίο κόστος του Calm είναι $ 14,99.

Το Headspace προσφέρει δωρεάν δοκιμή δύο εβδομάδων πριν εγγραφείτε, ώστε να έχετε απεριόριστη πρόσβαση σε όλο το περιεχόμενό του πριν αναλάβετε την οικονομική δέσμευση. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μερικές εναλλακτικές λύσεις για την κανονική συνδρομή της, συμπεριλαμβανομένης μιας φοιτητικής έκπτωσης που κοστίζει 9,99 $ ετησίως. Έχει επίσης ένα "οικογενειακό σχέδιο", το οποίο είναι 99,99 $ ετησίως για έως και έξι χρήστες.

Το Calm έχει μικρότερη δωρεάν δοκιμή από το Headspace - μόλις επτά ημέρες, κάτι που θα μπορούσε να δυσκολέψει τον υπολογισμό του πόσο θα χρησιμοποιούσατε την εφαρμογή. Η ίδια η ηρεμία δεν έχει φοιτητική έκπτωση, αλλά μαθητές που χρησιμοποιούν το Amazon Prime μπορεί να σκοράρει την εφαρμογή για 8,99 $ ετησίως. Διαθέτει επίσης το "Calm for Life", μια ατελείωτη συνδρομή 399 $ που χρεώνεται μία φορά.

Η επιλογή μας: Headspace

Και ο νικητής είναι…

ένα άτομο κρατάει το τηλέφωνό του με ανοιχτή την εφαρμογή headspace

Πίστωση: Κριτική / Betsey Goldwasser

Το Headspace βγαίνει στην κορυφή για την ευρεία γοητεία του, τη εξαιρετικά εύχρηστη διεπαφή και το ποιοτικό περιεχόμενο.

Το Calm και το Headspace έχουν ξεχωριστά πλεονεκτήματα και αδυναμίες, αλλά πιστεύουμε ότι, συνολικά, το Headspace είναι το καλύτερο στοίχημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Διαθέτει άφθονα χαρακτηριστικά για διαφορετικά επίπεδα επαγγελματιών και μεγάλη ποικιλία περιεχομένου αποτελεσματικού και υψηλού διαμετρήματος. Η εφαρμογή έχει κάτι να προσφέρει σε οποιονδήποτε και σε όλους, από εκείνους που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα έως επιλογές για νέους και έμπειρους διαλογιστές.

Οι ειδικοί προϊόντων στο Αξιολογήθηκε καλύψτε όλες τις ανάγκες αγορών σας. Ακολουθήστε την κριτική στις Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και πολλά άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς κατά τη δημοσίευση αυτού του άρθρου, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

instagram story viewer