Υπνος

Ανασκόπηση Morphée: Διαλογισμός, ήχοι της φύσης και πολλά άλλα

  1. Morphée

    Πλεονεκτήματα

    • Χωρίς μπλε φως

    • Ποικιλία διαλογισμών

    • Μεγάλη διάρκεια ζωής της μπαταρίας

    Μειονεκτήματα

    • Δύσκολη αφαίρεση του καλύμματος

    • Περιορίζεται σε συνεδρίες 8 και 20 λεπτών

    Αγοράστε τώρα στο Amazon

Συχνά αισθάνεται ότι το άγχος είναι στο υψηλότερο σημείο όλων των εποχών. Όχι μόνο η ροή μου στο Twitter είναι γεμάτη από πανικόβλητα tweets, οι ερευνητές έχουν τεκμηριώσει α αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Για μερικούς ανθρώπους, ο διαλογισμός πριν τον ύπνο είναι μια μέθοδος για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την καταπολέμηση του κακού ύπνου. Μια γκάμα από εφαρμογές διαλογισμού και οι ιστότοποι, μερικοί δωρεάν και άλλοι βασισμένοι σε συνδρομές, διαθέτουν εργαλεία που ισχυρίζονται ότι θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στη χώρα των ονείρων.

Τι γίνεται όμως αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να βελτιώσετε τα πρότυπα ύπνου σας χωρίς κοιτάζοντας μια οθόνη πριν τον ύπνο;

Εισάγετε το Morphée.

Τι είναι το Morphée;

Το Morphée είναι ένα μικρό ηχείο διακοσμημένο με κουμπιά που του δίνουν την εμφάνιση ενός συμπαγούς μουσικού κουτιού. Λειτουργεί ως βοήθημα ύπνου ή «σύντροφος ύπνου» όπως το χαρακτηρίζει η εταιρεία, που παίζει 210 διαλογισμούς και ηχητικά τοπία για να βοηθήσει τους χρήστες να χαλαρώσουν πριν τον ύπνο. Κατά τη στιγμή της δημοσίευσης, η συσκευή κοστίζει κάτι λιγότερο από 100 $.

instagram viewer

Οι χρήστες του Morphée μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε δύο φωνές, Gina ή Piers, για να τους καθοδηγήσουν στους σύντομους διαλογισμούς. Υπάρχουν πέντε καθοδηγούμενες συνεδρίες (από σαρώσεις σώματος έως ασκήσεις αναπνοής), καθεμία από τις οποίες περιλαμβάνει οκτώ πρακτικές, καθώς και χαλαρωτική μουσική και ήχους της φύσης. Τα κομμάτια μπορούν να παιχτούν για 8 ή 20 λεπτά. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία για ημερήσιους μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς ύπνο λειτουργία που σας κουράζουν για λίγο και μετά σας ξυπνούν 8 ή 20 λεπτά αργότερα.

Μου αρέσει η ιδέα του διαλογισμού χωρίς οθόνη πριν τον ύπνο, γι' αυτό αποφάσισα να του δώσω μια περιστροφή.

Τι μου αρέσει στο Morphée

χέρι που γυρίζει χρυσά κλειδιά στο Morphee

Πίστωση: Κριτική / Betsey Goldwasser

Μπορείτε να επιλέξετε διαλογισμούς και άλλα προγράμματα ήχου γυρίζοντας τα πλήκτρα του Morphée.

Το Morphée έφτασε σε ένα μικρό γαλαζοκίτρινο κουτί διάσπαρτο με αστέρια. Το άνοιγμα του κουτιού μου θύμισε ότι άνοιξα το μουσικό κουτί που έλαβα για τα γενέθλιά μου ως παιδί. Η χαριτωμένη εμφάνισή του με βοήθησε να το χρησιμοποιήσω σε βραδινή βάση.

Ήθελα να κάνω διαλογισμό για χρόνια, αλλά πάντα έβρισκα λόγους να το αναβάλλω. Η δοκιμή του Morphée με ανάγκασε να δημιουργήσω επιτέλους μια καθημερινή πρακτική. Βοηθητικά, οι οδηγίες ήταν γραμμένες με σαφήνεια και περιλάμβαναν εικονογραφήσεις και συμβουλές ύπνου. Ως κάποιος που γενικά αγνοεί τέτοια εγχειρίδια, βρήκα επίσης τη συσκευή αρκετά διαισθητική από μόνη της.

Σχετικό περιεχόμενο

  • ένα άτομο ξαπλώνει στο κρεβάτι και κοιμάται

    χαρακτηριστικό

    Στην CES, η μικρή τεχνολογία κάνει μεγάλη θραύση το 2022.
  • ένα άτομο κάθεται στην άκρη του στρώματος Lucid

    ανασκόπηση

    Διαυγές αναθεώρηση στρώματος.

Σε αντίθεση με τις εφαρμογές διαλογισμού, το Morphée είναι χωρίς οθόνη, ένα μεγάλο μπόνους μόλις μάθετε ότι τα τηλέφωνα και τα tablet μας εκπέμπουν μπλε φως που ενοχλεί τον ύπνο. Με το Morphée, ένα πορτοκαλί φως υποδεικνύει ότι είναι ενεργοποιημένο, αλλά μόλις επιλέξετε μια περίοδο λειτουργίας, εξαφανίζεται. (Το χρώμα ήταν πιθανόν σκόπιμα: Τα πιο ζεστά φώτα είναι γενικά καλύτερα πριν τον ύπνο.) Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα διαλογισμό ή ηχητικό τοπίο χωρίς να εκτεθείτε σε σκληρά φώτα που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τη μελατονίνη του σώματός σας παραγωγή.

Το Morphée δεν έχει οθόνη, ένα μεγάλο μπόνους μόλις μάθετε ότι τα τηλέφωνα και τα tablet μας εκπέμπουν μπλε φως που ενοχλεί τον ύπνο.

Οι διαλογισμοί με έκαναν να νιώθω χαλαρή και υπνηλία. Μου άρεσαν ιδιαίτερα οι συνεδρίες σάρωσης σώματος. Η Τζίνα καθοδήγησε την προσοχή μου κάτω από το σώμα μου, ενθαρρύνοντάς με να επικεντρωθώ σε κάθε σημείο καθώς κοιμόμουν. Μου άρεσε επίσης οι συνεδρίες καθοδηγούμενης κίνησης, όπου έλαβα οδηγίες να κάνω μασάζ στον εαυτό μου ή να τεντωθώ ή να τεντωθώ και μετά να χαλαρώσω τους μύες μου.

Βρήκα επίσης χρήσιμες τις οπτικοποιήσεις, κατά τις οποίες ένας αφηγητής οδήγησε ένα γαλήνιο ταξίδι μέσα από έναν κήπο ή δίπλα σε μια λίμνη. Αυτές οι συνεδρίες με βοήθησαν να αφήσω λίγο το άγχος μου και με βοήθησαν να εξασκήσω βαθιές, ηρεμιστικές αναπνοές πριν κοιμηθώ.

Μετά από μερικές νύχτες με τη συσκευή, ακολουθούσα συχνά τους διαλογισμούς με τους θορύβους της φύσης του Morphée. Θα ολοκλήρωνα μια άσκηση 8 λεπτών και μετά θα γύριζα τα πλήκτρα Morphée για 20 λεπτά βροχής. Τα κουμπιά και τα πλήκτρα του Morphée, συμπεριλαμβανομένων των κουμπιών ενεργοποίησης και παύσης, ήταν εύκολα στη χρήση στο σκοτάδι μετά από μερικές ημέρες εξάσκησης, επομένως δεν χρειαζόταν να ανάψετε ένα φως.

Όταν ένας χρήστης δεν χειρίζεται πλέον το Morphée, απενεργοποιείται μόνο του, κάτι που μου άρεσε ιδιαίτερα. Αν και γενικά μπορώ να βρω λευκό θόρυβο στο YouTube, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ο υπολογιστής μου να συνεχίσει στο επόμενο βίντεο και να φωνάξει κάτι δυνατά που θα με ξυπνήσει. Δεν είχα τέτοιες ανησυχίες με το Morphée.

Η ένταση του Morphée δεν ήταν πολύ δυνατή, αλλά λειτούργησε για μένα. Ανέβασα την ένταση σε όλη τη διαδρομή για διαλογισμούς, ενώ ήταν ένα ή δύο πόδια μακριά από το κρεβάτι μου. Χαμήλωσα ελαφρώς την ένταση για τους θορύβους της φύσης ή τη μουσική, ελπίζοντας να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια του χρόνου που παίζουν. Το Morphée συνοδεύεται από υποδοχή ακουστικών σε περίπτωση που έχετε κάποιον που κοιμάται μαζί που δεν θέλει να ακούσει τον διαλογισμό σας, αλλά δεν το χρησιμοποίησα ποτέ, καθώς δεν βρίσκω τα ακουστικά ιδιαίτερα άνετα.

Για να το κλείσουμε, η διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Morphee ήταν εξαιρετική. Η εταιρεία διαφημίζει ότι η μπαταρία διαρκεί επτά έως 10 ημέρες, αλλά χρειάστηκε να χρησιμοποιήσω τον φορτιστή μόνο μία φορά: όταν έφτασε. Μετά από αυτό, χρησιμοποιούσα το Morphée κάθε βράδυ για περισσότερες από δύο εβδομάδες χωρίς να εξαντληθεί.

Αυτό που δεν μου άρεσε

morphee με κενό φόντο

Πίστωση: Κριτική / Betsey Goldwasser

Η ξύλινη βάση του Morphée μπορεί να αφαιρεθεί για να καλύψει τα κλειδιά του.

Όταν ξεκουμπώσα το Morphée, καλύφθηκε με μια κυκλική ξύλινη κορυφή που λειτουργεί ως βάση του όταν χρησιμοποιείται. Δεν γυρίζετε τη βάση για να την αφαιρέσετε, απλά πρέπει να τραβήξετε. Αυτό δημιούργησε λίγο αγώνα. Μου πήρε μερικά λεπτά για να γλιστρήσω από το κομμάτι, καθώς τόσο η βάση όσο και η ίδια η συσκευή είναι λείες και λίγο ολισθηρές. Ανησυχώ ότι αυτό θα μπορούσε να δημιουργήσει δυσκολίες σε κάποιον που έχει αναπηρία που επηρεάζει τα χέρια του.

Ενώ το να βγάλω το πάνω μέρος ήταν πάντα δύσκολο, αποδείχτηκε χρήσιμο όταν ξανασυσκευάζω το Morphée σε μια βαλίτσα για μερικά ταξίδια.

Από εκεί και πέρα, νόμιζα ότι τα 8 ή 20 λεπτά λειτούργησαν καλά για διαλογισμούς, αλλά μακάρι οι ήχοι της φύσης να διαρκέσουν περισσότερο. Ενώ βρήκα τη γάτα που γουργουρίζει λίγο περίεργη (ακόμα και ως κάποιος που αγαπά τις γάτες), απόλαυσα τους ήχους της ζούγκλας και του ωκεανού. Το προσωπικό μου αγαπημένο ήταν το θόρυβος βροχής; Μου άρεσε να ακούω τον ήχο της βροντής και της βροχής καθώς κοιμόμουν. Όταν χρησιμοποιώ μια εφαρμογή διαλογισμού ή YouTube για να ακούω ήχους καταιγίδας, συνήθως ρυθμίζω τους θορύβους να τρέχουν για ώρες. Όταν το ηχητικό τοπίο Morphée σταμάτησε μετά από 20 λεπτά, μου υπενθύμισαν ότι είχαν περάσει 20 λεπτά και δεν είχα κοιμηθεί ακόμα.

Αξίζει το Morphée;

morphee σε ζεστό φωτισμό

Πίστωση: Κριτική / Betsey Goldwasser

Μου άρεσε να χρησιμοποιώ το Morphée για διαλογισμό και χαλάρωση πριν πάω για ύπνο.

Εάν έχετε τον προϋπολογισμό να ξοδέψετε 100 $ σε ένα προϊόν αυτοεξυπηρέτησης, λέω να προχωρήσετε αμέσως. Το Morphée ελέγχει μια σειρά από κουτιά που είναι φιλικά προς τον ύπνο και γενικά πιστεύω ότι η συσκευή είναι καλά εκτελεσμένη και μπορεί να είναι χρήσιμο αν έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε. Ενώ η τιμή με σήκωσε τα φρύδια, είναι συγκρίσιμη με την ετήσια Headspace συνδρομή.

Το Morphée συνοδεύεται από εγγύηση δύο ετών που καλύπτει ελαττώματα που προκύπτουν κατά την κανονική χρήση—απλώς διατηρήστε την αρχική του συσκευασία για να επωφεληθείτε από την εγγύηση. Έχει επίσης δοκιμαστική περίοδο 100 νυχτών, αλλά, πάλι, χρειάζεστε την αρχική συσκευασία για να το επιστρέψετε. Εάν το αγοράσετε μέσω άλλου πωλητή λιανικής όπως η Amazon, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιβεβαιώσει την πολιτική επιστροφών αυτού του λιανοπωλητή.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το Morphée δεν μπορεί να αναπληρώσει την έλλειψη αυτοελέγχου. Αυτό το έμαθα με τον δύσκολο τρόπο. Προσπάθησα να μείνω μακριά από το τηλέφωνό μου κατά τη διάρκεια της ώρας πριν κοιμηθώ για να εκμεταλλευτώ πλήρως τους διαλογισμούς μου χωρίς οθόνη, αλλά σχεδόν πάντα κατέληγα να τσεκάρω τα κείμενα ή τα email μου. Ακόμη και το να μείνω εκτός τηλεφώνου για 30 λεπτά πριν πάω για ύπνο ήταν πρόκληση.

Παρόλα αυτά, η συσκευή με έκανε να νιώθω χαλαρή καθώς αποκοιμήθηκα και με βοήθησε να σχηματίσω και να παραμείνω σε μια ρουτίνα διαλογισμού όπως τίποτα στο παρελθόν. Εν ολίγοις, στεναχωρήθηκα που χώρισα με το Morphée όταν τελείωσα τη δοκιμή του.

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύψτε όλες τις ανάγκες σας για αγορές. Ακολουθήστε την κριτική στις Facebook, Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Τικ Τοκ, και Flipboard για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και πολλά άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

  1. Morphée

    Πλεονεκτήματα

    • Χωρίς μπλε φως

    • Ποικιλία διαλογισμών

    • Μεγάλη διάρκεια ζωής της μπαταρίας

    Μειονεκτήματα

    • Δύσκολη αφαίρεση του καλύμματος

    • Περιορίζεται σε συνεδρίες 8 και 20 λεπτών

    Αγοράστε τώρα στο Amazon
instagram story viewer