Υγεία και άσκηση

8 αντικείμενα που δεν καταλάβατε ότι ήταν απαραίτητα για το μάθημα pole-dancing

How to effectively deal with bots on your site?

Αν βαριέσαι με το που θέλεις γιόγκα ή προπόνηση δύναμης ρουτίνα προπόνησης, μπορεί να έχετε σκεφτεί μερικές άψογες ασκήσεις όπως χούλα χουπ ή σχοινάκι να ανακατεύουμε τα πράγματα. Αλλά αν ψάχνετε για έναν πιο πικάντικο τρόπο καύσης, γιατί να μην δώσετε μια περιστροφή στο pole dancing;

Η δημοτικότητα του pole fitness έχει απογειωθεί τα τελευταία χρόνια. Πέρα από το ότι είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αξιοποιήσετε τον αισθησιασμό σας και να χτίσετε την αυτοπεποίθηση του σώματος, είναι εξαιρετικός για την ανάπτυξη της δύναμης ολόκληρου του σώματος, ειδικά στον πυρήνα και τα χέρια σας. Ο κανόνας #1 είναι να μην εφαρμόζετε λοσιόν και λάδια πριν από το μάθημα – κάτι που μπορεί να κάνει τις προπονήσεις με στύλο πιο ολισθηρές και κατά συνέπεια πιο δύσκολες. Αλλά επίσης δεν θα θέλετε να ξεχάσετε αυτά τα οκτώ χρήσιμα στοιχεία.

Τι φοράμε;

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Style Check για συμβουλές, κριτικές, ερωτήσεις και απαντήσεις με τους κομψούς φίλους μας και πολλά άλλα.

Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από το reCAPTCHA. Η Google Πολιτική Απορρήτου και Όροι χρήσης ισχύουν.

instagram viewer

1. Ένα άνετο, εφαρμοστό ρούχο που δείχνει λίγο δέρμα

Δύο μοντέλα φορούν σορτς γυμναστικής και ρούχα σε λευκό φόντο.

Πίστωση: Lululemon / Αξιολογήθηκε

Φέρτε μερικά άνετα, άνετα ρούχα.

Ακριβώς όπως θα κάνατε για κάθε μάθημα προπόνησης, θα θέλετε να φοράτε άνετα ενεργά ρούχα. Αλλά όσον αφορά το pole dancing, όσο περισσότερο δέρμα αποκαλύπτεις, τόσο το καλύτερο. Το εκτεθειμένο δέρμα (και πάλι, χωρίς λοσιόν και κρέμες) θα σας επιτρέψει να πιάσετε το κοντάρι πιο εύκολα με μέρη του σώματος εκτός από τα χέρια σας, και επομένως να κατακτήσετε πιο εύκολα τις περιστροφές και άλλα κόλπα. Εάν αισθάνεστε άνετα, επιλέξτε ένα κοντό, εφαρμοστό σορτς spandex και ένα αθλητικό σουτιέν, χωρίς φανελάκι—αλλά στο τουλάχιστον, επιλέξτε ρούχα που εφαρμόζουν άνετα στο σώμα σας, έτσι ώστε το ίδιο το ύφασμα να μην μπλέκεται στο κοντάρι καθώς εσείς γνέθω.

Για ένα ζευγάρι παντελόνια με κοντάρια, δοκιμάστε το Lululemon Align High-Rise Short. Φτιαγμένο με το ίδιο ύφασμα Nulu με το αγαπημένο Ευθυγραμμίστε τα κολάν, αυτά τα σορτς έρχονται σε πολλά μήκη με ραφή 4, 6 ή 8 ιντσών—για την κατηγορία pole, προτιμήστε ό, τι πιο κοντό νιώθετε άνετα να φοράτε. Οι κριτικοί ενθουσιάζονται για την απαλότητα αυτών των σορτς και λένε ότι παραμένουν εξαιρετικά άνετα, ακόμη και όταν ιδρώνουν οι προπονήσεις.

Ξεκινώντας από 64 $ στο Lululemon

Για υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν, ρίξτε μια ματιά στις προσφορές της Athleta. Το σουτιέν Exhale προσφέρει ελαφριά έως μέτρια υποστήριξη για μεγέθη κούπας Α έως Γ και μεγέθη D έως DD+ χωρίς να είναι περιοριστικό και οι κριτικοί λατρεύουν τη βουτυρώδη απαλή αίσθηση του υφάσματος. Λένε επίσης ότι οι τιράντες είναι ασφαλείς και το σουτιέν δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

$49 στο Athleta

Εάν προτιμάτε να καλύψετε το σουτιέν σας, επιλέξτε ένα κομψό φανελάκι που κινείται μαζί σας, όπως το Momentum Seamless Tank από την Athleta. Αυτό το πάνω μέρος έχει μια ταινία γύρω από το κάτω μέρος με μια λαστιχένια επένδυση γύρω από το στρίφωμα για να μην γλιστρήσει κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Οι αναθεωρητές λένε ότι κάνει θαύματα κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλής έντασης. Λένε επίσης ότι αυτό το μπλουζάκι είναι άνετο και αναπνέει ακόμα και όταν είσαι πιο ιδρωμένος.

$59 στο Athleta

2. Μια πετσέτα για να σκουπίζει τον ιδρώτα

Μια γκρι πετσέτα άσκησης PackTowl σε λευκό φόντο.

Πίστωση: PackTowel / Αξιολογήθηκε

Θα ιδρώσεις όταν γυμνάζεσαι, γι' αυτό φρόντισε να έχεις κάτι να το σκουπίσεις.

Ενώ η εφίδρωση είναι αναπόφευκτο μέρος οποιασδήποτε προπόνησης, η υπερβολική εφίδρωση εδώ μπορεί να σας κάνει να γλιστρήσετε ή να γλιστρήσετε στο κοντάρι — και όχι πάντα με τους τρόπους που σκοπεύετε. Ενώ θα θέλετε κάποια ικανότητα να γλιστράτε κατά τη διάρκεια των στροβιλισμών και άλλων κινήσεων, το να έχετε μια μικρή πετσέτα για να σκουπίζετε το δέρμα σας, μπορεί να σας εξασφαλίσει ότι γλιστράτε μόνο όταν το θέλετε.

ο Πετσέτα χεριών PackTowl από μικροΐνες είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας κρατήσει στεγνούς. Ισχυρίζεται ότι απορροφά έως και τέσσερις φορές το βάρος του σε νερό - μια τολμηρή υπόσχεση που διαπιστώσαμε ότι είναι αληθινή όταν το κάναμε δοκίμασε τη μεγαλύτερη έκδοση αυτής της πετσέτας — αλλά στεγνώνει γρήγορα και ο λεπτός σχεδιασμός της την καθιστά εξαιρετικά φορητός.

$23 στο Amazon

3. Μια μικρή βοήθεια για να βελτιώσετε το κράτημα σας

Δύο μπουκάλια ενισχυτικό πρόσφυσης σε λευκό φόντο.

Πίστωση: 2 Toms / Αξιολογήθηκε

Κρατήστε σταθερά το κοντάρι με αυτό το ενισχυτικό πρόσφυσης.

Η μόνη περιοχή όπου ο πολύς ιδρώτας είναι απλώς κακό: τα χέρια σας. Εάν διαπιστώσετε ότι οι παλάμες σας αισθάνονται υγρές ακόμα και μετά το στέγνωμα, ένα ενισχυτικό πρόσφυσης, που συχνά αναφέρεται ως "λαβή", μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα καθώς δουλεύετε το κοντάρι. Αυτό το υγρό που στεγνώνει γρήγορα περιέχει το ίδιο δραστικό συστατικό που βρίσκεται σε πολλά αντιιδρωτικά στις μασχάλες. Κάθε φορά που νιώθετε τα χέρια σας να αρχίζουν να γλιστρούν, ρίξτε μια κούκλα σε μέγεθος δεκάρας ή νικελίου στις παλάμες σας, τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να την απλώσετε και επιστρέψτε στην τάξη.

Gripshield από την 2Toms έχει 4,3 αστέρια με περισσότερες από 1.600 κριτικές στο Amazon. Οι αναθεωρητές λένε ότι λειτουργεί καλά για να κρατάτε τα χέρια σας στεγνά χωρίς να αφήνετε μια αίσθηση κολλώδους ή κολλώδους πίσω από τις παλάμες σας και διευκολύνει το να καρφώνετε κόλπα και περιστροφές σε ένα κοντάρι. «Ποτέ δεν μπόρεσα να πιάσω το κράτημα που χρειαζόμουν για να γυρίσω σε ένα στύλο χορού», γράφει ένας κριτικός. «Την πρώτη φορά που χρησιμοποίησα το Gripshield, έκανα τελικά την πρώτη μου περιστροφή σε ένα κοντάρι!»

$12 στο Amazon

4. Ένα χαλάκι γιόγκα για διατάσεις

Ένα πράσινο χαλάκι γιόγκα και άσκησης σε λευκό φόντο.

Πίστωση: Lululemon / Αξιολογήθηκε

Το Lululemon's The Mat 5mm είναι ένα από τα καλύτερα χαλάκια γιόγκα που μπορείτε να πάρετε.

Τα περισσότερα στούντιο θα έχουν χαλάκια γιόγκα διαθέσιμα για προθέρμανση και χαλάρωση, αλλά μπορεί να θέλετε να φέρετε τα δικά σας για λόγους υγιεινής—και για να διασφαλίσετε ότι έχετε ένα που σας προσφέρει επαρκή υποστήριξη και πρόσφυση. Με βάση τις δοκιμές μας, το τα καλύτερα χαλάκια γιόγκα μπορείτε να πάρετε είναι Lululemon's The Mat 5mm. Είναι αναστρέψιμο, επομένως είναι σαν να βάζετε δύο στυλ ψάθες σε ένα, και οι δύο πλευρές —η μία από πολυουρεθάνη και η άλλη από φυσικό καουτσούκ— παρέχουν εξαιρετική πρόσφυση. Το πάχος του 5 χιλιοστών έχει αρκετή αντικραδασμική προστασία για να παρέχει εξαιρετική προστασία κάτω από τις αρθρώσεις σας αλλά και αρκετά σταθερή ώστε να μην ταλαντεύεστε όταν είστε σε όρθια θέση.

Ξεκινώντας από 94 $ στο Lululemon

5. Τα σωστά παπούτσια για κάθε μέρος της τάξης

Ένα ζευγάρι μαύρα sneaker παπούτσια χορού σε λευκό φόντο.

Πίστωση: Capezio / Αξιολογήθηκε

Τα περισσότερα στούντιο δεν επιτρέπουν κανονικά παπούτσια δρόμου στην πίστα, επομένως είναι σημαντικό να επενδύσετε σε μερικά παπούτσια χορού.

Ορισμένα στούντιο θέλουν να φοράτε ψηλοτάκουνες γόβες για την πλήρη χορευτική εμπειρία. Για ένα ζευγάρι πλατφόρμες που αξίζει τον κόπο, δοκιμάστε το Ellie Shoes 711 Flirt C Πλατφόρμες. Αυτές οι γόβες 6½ ιντσών έχουν 4,1 αστέρια και περισσότερες από 780 κριτικές στο Amazon. Οι κριτικοί λένε ότι αυτά τα παπούτσια είναι άνετα και ασφαλή στα πόδια σας και ότι έχουν μεγάλη διάρκεια. «Μου αρέσει που η κλίση σε αυτά δεν είναι τόσο απότομη όσο τα περισσότερα [pole-dancing] παπούτσια», λέει ένας κριτικός. «Αυτά μου διαρκούν περίπου 3 με 4 μήνες δουλεύοντας 3 έως 5 ημέρες την εβδομάδα στο κλαμπ και πάντα τα ξαναπαραγγέλνω!»

Ξεκινώντας από 52 $ στο Amazon

Αν και δεν χρειάζεται να φοράτε παπούτσια κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος χορογραφίας στο πάτωμα, μπορεί να θέλετε ένα ζευγάρι παπούτσια χορού σχεδιασμένα για χορό, καθώς τα περισσότερα στούντιο δεν επιτρέπουν τα παπούτσια δρόμου στην πίστα. ο Capezio Γυναικείο DS11 Fierce Dansneaker είναι μια επιλογή με καλές κριτικές με 4,3 αστέρια και περισσότερες από 1.400 κριτικές στο Amazon. Οι αναθεωρητές λένε ότι αυτά τα παπούτσια είναι άνετα, υποστηρικτικά και μακράς διαρκείας, αν και προειδοποιούν ότι πρέπει να παραγγείλετε νούμερο μεγαλύτερο από το συνηθισμένο σας.

Ξεκινώντας από 54 $ στο Amazon

6. Ένα μπουκάλι νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι

Δύο μπλε και άσπρα επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού σε λευκό φόντο.

Πίστωση: Brita / Αξιολογήθηκε

Όπως με κάθε δραστηριότητα, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Όλο αυτό το γύρισμα και ο ιδρώτας μπορεί να σας κάνει να ξεραίνετε, επομένως είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε. Φερε το καλύτερο μπουκάλι νερό μαζί σου στην τάξη, το Μπουκάλι φίλτρου Brita BB11 Premium. Αυτή η επιλογή από ανοξείδωτο χάλυβα διατηρεί το νερό κρύο για έως και 24 ώρες και το άχυρο φιλτράρει το χλώριο, τις μυρωδιές και άλλες ανεπιθύμητες γεύσεις για να διατηρεί το νερό σας φρέσκο. Το μπουκάλι είναι αρκετά λεπτό ώστε να χωράει στις ποτηροθήκες του αυτοκινήτου και στις τσέπες της τσάντας του γυμναστηρίου σας και είναι εύκολο να το μεταφέρετε μόνο του, χάρη στον κορυφαίο ιμάντα μεταφοράς.

$30 στο Amazon

7. Κρέμα μώλωπας για όταν το κοντάρι αφήνει σημάδι

Δύο συσκευασίες κρέμας μώλωπας Boiron σε λευκό φόντο.

Πίστωση: Boiron / Αξιολογήθηκε

Ανακουφίστε τον πόνο σας με μια κρέμα για μώλωπες όποτε πονάτε.

Κάθε νέα προπόνηση συνοδεύεται από πιθανούς κινδύνους. Το πιο κοινό μειονέκτημα του χορού επί κοντώ έχει τη μορφή μερικών μώλωπες — το να πιέζετε το σώμα σας πάνω στον μεταλλικό στύλο αρκετά σταθερά για να το σκαρφαλώσετε χρειάζεται εξάσκηση (και δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται).

Ευτυχώς, μια κρέμα για μώλωπες μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε την ενόχληση καθώς θεραπεύεστε. Gel Arnicare έχει 4,7 αστέρια στο Amazon και περισσότερες από 20.700 κριτικές, με τους κριτικούς να λένε ότι αυτή η κρέμα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο από μώλωπες μεγάλους και μικρούς, καθώς και από καθημερινό μυϊκό πόνο και πόνο που μπορεί να εμφανίσετε μετά ασκώντας.

$13 στο Amazon

8. Μια τσάντα γυμναστηρίου για να αποθηκεύετε τα απαραίτητα

Μια μαύρη τσάντα εξοπλισμού άσκησης σε λευκό φόντο.

Πίστωση: Μια μαύρη τσάντα νυχιών Nike σε λευκό φόντο.

Αποθηκεύστε όλα όσα χρειάζεστε σε μια εύχρηστη τσάντα.

Ανάμεσα σε πετσέτες, επιπλέον παπούτσια, λαβή και πολλά άλλα, έχετε αρκετά αντικείμενα να φέρετε μαζί σας στην τάξη. Νομίζουμε ότι το καλύτερη τσάντα γυμναστικής για να διατηρείτε τακτοποιημένο τον εξοπλισμό προπόνησης είναι το Τσάντα Nike One Club. Αυτή η τσάντα έχει άφθονες επιλογές αποθήκευσης, συμπεριλαμβανομένων εσωτερικών και εξωτερικών τσέπες διαφόρων μεγεθών, α αεριζόμενη θήκη για βρώμικα παπούτσια ή/και ιδρωμένα ρούχα και ιμάντες bungee για να στερεώσετε ένα χαλάκι γιόγκα στο εξω απο.

$67 στη Nike

Σχετικό περιεχόμενο

  • καλύτερο-τώρα

    Τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής του 2022
  • Τέσσερα πολύχρωμα χρονογράφημα που δείχνουν casual ντύσιμο, ένα καπέλο και ένα ανοιχτόχρωμο τζιν γύρω από μια φωτογραφία της Rihanna.

    χαρακτηριστικό

    Μαθήματα στυλ που μπορούμε να μάθουμε από τη Rihanna

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Αξιολογήθηκε καλύψτε όλες τις ανάγκες σας για αγορές. Ακολουθήστε την κριτική στις Facebook, Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Τικ Τοκ, ή Flipboard για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και πολλά άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή που δημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

Λάβετε τις καλύτερες προσφορές και τις καλύτερες συμβουλές στα εισερχόμενά σας.

instagram story viewer