Υπνος

Ακολουθεί ο λόγος για τον οποίο όλοι θα πρέπει να είναι ιδιοκτήτες ενός σταθμισμένου κουβερτού

Ίσως ξέρεις ήδη τι ζυγισμένη κουβέρτα οφείλεται στον ενθουσιασμό και την περιέργεια που τις περιβάλλει. Με την ευκαιρία όμως που δεν έχετε, επιτρέψτε μου να σας συστήσω στο φαινόμενο.

Τι είναι οι κουβέρτες;

Βαρύτητα

Πίστωση: Ανασκόπηση / Camryn Rabideau

Η κουβέρτα Gravity Blanket είναι ο καλύτερος συνολικά νικητής μας.

Οι κουβέρτες είναι ακριβώς αυτό: κουβέρτες που είναι βαρύτερα από τους περισσότερους, παίρνουν το βάρος τους από ομοιόμορφα κατανεμημένες γέφυρες γεμάτες με γυάλινες χάντρες ή πλαστικούς κόκκους. Έρχονται σε διάφορα βάρη, μεγέθη και υφάσματα. Μπορείτε να τραβήξετε μια ζυγισμένη κουβέρτα σε μια φθηνή τιμή ή να περάσετε μια μικρή περιουσία σε ένα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας σε αυτούς τους τρεις παράγοντες. Οι κουβέρτες δοκιμάσαμε κυμαινόταν μεταξύ $ 54 και $ 249, με την καλύτερη συνολική μας να είναι η Κουβέρτα βαρύτητας, κοστίζοντας $ 249 για μια βολή 15, 20, ή 25-λιβρών, και η επιλογή Best Value μας, το YnM Weighted Blanket, προσγειώνεται σε $ 62,90 για μια ρίψη 12 λιβρών.

Ποια είναι τα οφέλη μιας σταθμισμένης κουβέρτας;

instagram viewer
WeightedBlanket1

Πίστωση: Ανασκόπηση / Melissa Rorech

Χρησιμοποιήστε μια ζυγισμένη κουβέρτα για να αποτρέψετε το άγχος, την αϋπνία και τον πόνο.

Καθώς οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι μια νεότερη τάση, αναπτύσσεται η επιστήμη πίσω από το γιατί δουλεύουν και πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές. Αλλά βασισμένη στην Ουάσιγκτον, με βάση τον εκπαιδευτή ύπνου Terry Cralle λέει ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην δοκιμάζετε ένα σε συνδυασμό με την άσκηση υγιεινών συνηθειών ύπνου. Συγκεκριμένα, είναι συνεπής με το χρόνο που πηγαίνετε στο κρεβάτι, φροντίζοντας το υπνοδωμάτιό σας να είναι ήσυχο και σκοτεινό, αφαιρώντας τα ηλεκτρονικά, την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας και την αποφυγή μεγάλων γευμάτων, καφεΐνης και οινοπνεύματος πριν εγκατασταθούν, σύμφωνα με την CDC.

"Μιλάμε για τη σημασία μιας ρουτίνας για το βραδινό ύπνο για να μας βοηθήσετε να περάσουμε από τον ύπνο στον ύπνο, αλλά οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε να βελτιστοποιήσουμε τον ύπνο μας και να νιώσουμε άνετα και να κοιμηθούμε καλά, νομίζω ότι πρέπει να ενσωματώσουμε στη ζωή μας " Λέει ο Cralle. "Αν έχετε δοκιμάσει κάποια πράγματα που δεν έχουν εργαστεί, θα μπορούσε να είναι το επόμενο πράγμα που θα μπορούσε να δοκιμάσει."

Επιπλέον, τους τόνους των ανθρώπων που χρησιμοποιούν ζυγισμένα κουβέρτες ορκίζομαι από αυτούς, και εδώ γιατί.

1. Άγχος και ανακούφιση από το στρες

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε η Εφημερίδα της Ιατρικής και Βιολογικής Μηχανικής, "Πίεση βαθιάς αφής" ή DTP είναι μια "απτική αισθητική εισροή, η οποία συχνά παρέχεται από το κράτημα, το χαϊδεύει, το αγκάλιασμα, το swaddling και το στρίψιμο" που μπορεί να ηρεμήσει κάποιον που αισθάνεται άγχος. Η κάλυψη του σώματός σας με μια ζυγισμένη κουβέρτα μιμείται την ίδια καταπραϋντική αίσθηση ότι μπορεί να λάβει μια αγκαλιά ή να κρατηθεί. Σε πιο επιστημονικό επίπεδο, είναι ηρεμώντας στο νευρικό σύστημα. Όταν αισθάνεστε άγχος ή τονίζετε, το κεντρικό νευρικό σύστημα αποκρίνεται με την απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως η αδρεναλίνη, οι οποίες προκαλούν τον αγώνα ή την απόκριση πτήσης που σχετίζεται με τον πανικό. Όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε, αυτή η έκρηξη αδρεναλίνης είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε, έτσι ώστε να διατηρείτε το νευρικό σας σύστημα ήρεμο είναι το κλειδί. Ένας τρόπος να γίνει αυτό; Πάρτε άνετα στον καναπέ με μια ζυγισμένη κουβέρτα.

"Αν έχετε δοκιμάσει κάποια πράγματα που δεν έχουν δουλέψει, θα μπορούσε να είναι το επόμενο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε."

2. Αϋπνία ανακούφιση

Όταν το σώμα σας βιώνει DTP, πιστεύεται ότι αυξάνεται σεροτονίνη, μια χημική ουσία που, μεταξύ άλλων, σταθεροποιεί τη διάθεσή σας και προάγει τη ρύθμιση του ύπνου, σύμφωνα με το Εθνικό ίδρυμα ύπνου. Σεροτονίνη φυσικά μετατρέπεται σε μελατονίνη, την ορμόνη υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου. Εάν συναντήσετε αϋπνία, η καμπύλωση με μια ζυγισμένη κουβέρτα μπορεί να προκαλέσει την απόκριση πίεσης σε βαθιά επαφή και να σηματοδοτήσει στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί.

3. Ανακούφιση από τον πόνο

Εκτός από τα ψυχολογικά οφέλη, οι ζυγμένες κουβέρτες θα μπορούσαν να βοηθήσουν φυσιολογικά συμπτώματα, όπως ο χρόνιος πόνος. Ενώ υπάρχουν λιγότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, μια σκέψη είναι ότι απλώς ο ύπνος καλύτερου νυχτερινού ύπνου βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο.

Υπάρχει κάποιος που δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει μια ζυγισμένη κουβέρτα;

WeightedBlanket2

Πίστωση: Ανασκόπηση / Melissa Rorech

Χρησιμοποιήστε τη ζυγισμένη σας κουβέρτα όταν χαλαρώνετε στον καναπέ ή πηγαίνετε στο κρεβάτι.

Σχεδόν ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ζυγισμένη κουβέρτα, με εξαίρεση τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, για τα οποία η ασφυξία αποτελεί κίνδυνο. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με το πώς μια ζυγισμένη κουβέρτα μπορεί να σας βοηθήσει με μια διαγνωσμένη ψυχολογική ή φυσιολογική κατάσταση, όπως μια διαταραχή ύπνου ή άγχος, ρωτήστε έναν γιατρό πριν από τη χρήση. Ωστόσο, για συγκεκριμένες περιστάσεις, ο καθένας μπορεί να απολαύσει ένα.

Πάρτε την κουβέρτα βαρύτητας για τη βαρύτητα για $ 249

Αποκτήστε το YnM Weighted Blanket στο Amazon για $ 69.90

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Επανεξέταση έχετε όλες τις ανάγκες σας για αγορές. Ακολουθήστε την κριτική Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις τελευταίες προσφορές, σχόλια προϊόντων και πολλά άλλα.

Οι τιμές ήταν ακριβείς κατά τη δημοσίευση αυτού του άρθρου, αλλά μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

instagram story viewer