ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Όχι, δεν μπορείτε να "φάτε το αντηλιακό σας"

Μην το δοκιμάσετε στο σπίτι. Ή στην πισίνα, στην παραλία, σε μια πεζοπορία ή οπουδήποτε αλλού αυτό το καλοκαίρι.

ΕΝΑ πρόσφατη ανάρτηση από το δημοφιλές blogger Wellness Mama Katie Wells έκανε έναν ισχυρό ισχυρισμό για όσους από εμάς αγαπούν τον ήλιο αλλά ίσως δεν αγαπάμε τη διαδικασία εφαρμογής αντηλιακών. Αλλάζοντας τη διατροφή της και προσθέτοντας ορισμένα συμπληρώματα, λέει ότι αύξησε το "φυσικό SPF" του δέρματός της - και ισχυρίζεται ότι τώρα είναι πολύ λιγότερο επιρρεπής στον ήλιο από την προηγούμενη.

Εσείς κλίση αλλάξτε την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο με τα τρόφιμα

Αυτή η συμβουλή είναι στην καλύτερη περίπτωση ανέκδοτη (την οποία η ίδια η Wells επισημαίνει στη θέση της) - και εντελώς επικίνδυνη στο χειρότερο, σύμφωνα με Δρ Lance Brown, ένας δερματολόγος με πιστοποιημένους συμβούλους με γραφεία στη Νέα Υόρκη και τους Hamptons και βοηθός κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στη Σχολή Ιατρικής της NYU. "Δεν υπάρχει τίποτα επιστημονικό που να υποστηρίζει την αξίωση [ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αντιφλεγμονωδών τροφών και αντιοξειδωτικών ουσιών] μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τον ήλιο", λέει.

instagram viewer

Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένα "υγιές μαύρισμα"

Επιπλέον, οποιαδήποτε ποσότητα έκθεσης στον ήλιο επηρεάζει το DNA των κυττάρων του δέρματός σας, αυξάνοντας την πιθανότητα της μετατροπής των υγιή κύτταρα σε καρκινικά κύτταρα. «Η κακή ηλιακά εγκαύματα σε ένα πρόσωπο με δίκαιη επιδερμίδα θα αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, αλλά η σωρευτική έκθεση υπερωριών χωρίς καψίματα επίσης», λέει ο Brown. "Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένα υγιές μαύρισμα. Άνθρωποι όπως ο ήλιος αισθάνεται ή πώς φαίνεται το χρώμα, αλλά αυτό είναι όλο που είναι καλό γι 'αυτό. "

Τα συμπληρώματα είναι καλύτερα για την ενίσχυση της βιταμίνης D

Wells είναι σωστό ότι η έκθεση στον ήλιο διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα μας, σύμφωνα με η δερματολόγο Suzanne Olbricht, επικεφαλής της δερματολογίας στο Beth Israel, Deaconess Medical της Βοστώνης Κέντρο. "Ωστόσο, χρειάζονται λιγότερο από 20 λεπτά την ημέρα για έκθεση σε ήλιο σε μια πολύ μικρή ποσότητα δέρματος, όπως το πίσω μέρος του ενός χεριού, για να δημιουργηθεί αυτό το αποτέλεσμα", λέει. Ακόμα, κανένας γιατρός δεν συνιστά τακτική έκθεση στον ήλιο για απορρόφηση βιταμίνης D, την οποία ο Brown θεωρεί ότι είναι "αντιπαραγωγικός" εξαιτίας του κινδύνου κυτταρικής βλάβης. Ο Olbricht εξηγεί ότι κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει "ρυτίδες, παχύ δερματικό δέρμα, σκασμένη χρωματισμό, ερυθρότητα τα επιθέματα που ονομάζονται ακτινική κεράτωση και καρκίνους του δέρματος όπως το καρκίνωμα των βασικών κυττάρων, το πλακώδες καρκίνωμα και μελάνωμα. "

Για το σκοπό αυτό, ο Brown συμφωνεί με τη σύσταση του Wells για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D. Για όσους είναι ανεπαρκείς (μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να επιβεβαιώσει), οι περισσότερες πηγές συνιστούν τη λήψη 1.000 IU βιταμίνης D καθημερινά. Επισημαίνει επίσης ότι από τη διατροφική άποψη, κάποια από τη διατροφή που η Wells touts είναι υγιής. "Οτιδήποτε τρώτε που είναι καλό για το σώμα σας συνολικά, όπως το ιχθυέλαιο και τα αντιοξειδωτικά, είναι καλό για το δέρμα σας - είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα", λέει.

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να είσαι ασφαλής από τον ήλιο

Για να προστατεύσετε το δέρμα σας αυτό το καλοκαίρι, οι δερματολόγοι συνταγογραφούν αυτές τις δοκιμασμένες και πραγματικές μεθόδους. Μείνετε στον ήλιο είτε αποφεύγοντας εντελώς (ειδικά τις ώρες αιχμής), φορώντας ρούχα που μπλοκάρουν τις ακτίνες UV, ή, ναι, προστατεύοντας το δέρμα σας με λοσιόν που περιέχει SPF. Η FDA συνιστά την επιλογή προϊόντων με SPF τουλάχιστον 15 (υψηλότερη είναι καλύτερη) και με την ονομασία "ευρύ φάσμα" για προστασία από τις ακτίνες UVB που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα και τις ακτίνες UVA της γήρανσης του δέρματος. Εάν ανησυχείτε για πιθανές υπερ-απορρόφηση των χημικών αντηλιακών συστατικών, επιλέξτε προϊόντα που βασίζονται σε φυσικούς μπλοκ ορυκτών, οξειδίου του ψευδαργύρου και διοξειδίου του τιτανίου. Επαναλάβετε κάθε δύο ώρες που είστε στον ήλιο, ή περισσότερο εάν κολυμπάτε ή υπερβολικά εφίδρωση. Και μην υποθέστε ότι σας το μακιγιάζ είναι αρκετό για να σας προστατεύσει από τον ήλιο.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι, ενώ η αληθινή ομορφιά μπορεί να έρθει από μέσα, ένα τοπικό αντηλιακό θα κρατήσει το δέρμα σας όμορφο, υγιέστερο και πολύ καλύτερα προστατευμένο από οτιδήποτε καταναλώνετε.

instagram story viewer