Υπνος

Πώς να βρείτε το καλύτερο μαξιλάρι για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Εδώ στο Reviewed, αγαπάμε τον ύπνο μας. Το αγαπάμε τόσο πολύ, στην πραγματικότητα, ότι αφιερώσαμε πολλές ώρες της συλλογικής ζωής μας για να ανακαλύψουμε τους ιδανικούς τρόπους να πιάσουμε το Zs.

Μέσα από τη δουλειά μας, έχουμε διαπιστώσει ότι η υπνηλία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες -στρώματα, παπλώματα, και το σκοτάδι και επίπεδο θορύβου στο σπίτι κάποιου, για να αναφέρουμε μόνο μερικούς. Εξίσου σημαντικό? Τα μαξιλάρια σας. Αλλά μαξιλάρια δεν είναι πάντα ένα μέγεθος-ταιριάζει σε όλους. Μιλήσαμε με ειδικούς για να μάθετε πώς μπορείτε να βρείτε ένα μαξιλάρι που λειτουργεί καλύτερα για εσάς, είτε είστε πλαϊνός υπνοδωμάτιο, πίσω κρεβάτι, κοιμισμένος στομάχος, ή κάτι στο μεταξύ.

Τι να ξέρετε για τα μαξιλάρια

«Όταν ο λαιμός σας υποστηρίζεται επαρκώς από ένα μαξιλάρι, είναι πιθανότερο να κοιμάστε συνεχώς», λέει Dr. Natalie Dautovich, βοηθός καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Virginia Commonwealth και το Εθνικός Περιβαλλοντικός Υπότιμος του Εθνικού Ιδρύματος Sleep. "Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να περάσει αρκετό χρόνο σε κάθε στάδιο του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του αποκαταστατικού ύπνου. Αυτό είναι σημαντικό για την ψυχική και σωματική υγεία. "

instagram viewer

Είναι επίσης χρήσιμο για την αντιστάθμιση του λαιμού και του πόνου στην πλάτη, σύμφωνα με το Δρ Rebecca Robbins, μεταδιδακτορικός ερευνητής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. "Το μαξιλάρι και το στρώμα είναι τα απαραίτητα εργαλεία και θεμέλια για τον ύπνο σας", λέει.

Το μαξιλάρι που θα σας βοηθήσει να απολαύσετε την καλύτερη ανάπαυσή σας εξαρτάται από το πώς θέλετε να κοιμάστε, καθώς και τις γενικές προσωπικές σας προτιμήσεις όταν πρόκειται για μαξιλάρια. Για το λόγο αυτό, ο Robbins συνιστά να δώσετε σε οποιοδήποτε μαξιλάρι μια «δοκιμαστική κίνηση» εάν μπορείτε (ακόμη και αν αυτό σημαίνει απλώς να τοποθετήσετε το κεφάλι σας σε ένα σε ένα κατάστημα). Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το μαξιλάρι, ανεξάρτητα από το πόσο ιδιαίτερα συνιστάται για τον ύπνο σας, λειτουργεί για σας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε εάν είστε ένας πλαϊνός υπνοδωμάτιο

Οι πλευρικοί στρωτήρες χρειάζονται παχύτερα μαξιλάρια για να στηρίξουν το κεφάλι τους. "Ένας πλευρικός υπνόσακος πιθανότατα χρειάζεται ένα μαξιλάρι περισσότερο« πλήρες »ή ογκώδες από άλλους τύπους κρεβατιών για να στηρίξει το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη», λέει ο Robbins.

Για αυτό το συμπαγές υποστήριγμα λαιμού, αναζητήστε ένα μαξιλάρι με πυκνή γέμιση, όπως αφρό μνήμης ή σφιχτά συσκευασμένο κάτω ή βαμβάκι. Αυτό θα επιτρέψει την ευθυγράμμιση του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση οδυνηρών κράμπες στο λαιμό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο Robbins συνιστά το μαξιλάρι απόλυτης πολυτέλειας από το Beautyrest, το οποίο προσφέρει μια αίσθηση ψύξης εκτός από την υποστήριξη του λαιμού.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συνολικά το Reviewed κορυφή επιλογή για μαξιλάρια, το μαξιλάρι αφρού πολυουρεθάνης Xtreme Comforts. Έρχεται overstuffed με μπαμπού τεμαχισμένο αφρό μνήμης, το οποίο μπορείτε να αφαιρέσετε για να ταιριάζει το δικό σας ύψος προτίμηση.

Αποκτήστε το Beautyrest Absolute Luxury Μαξιλάρι από το Us Mattress για $ 149

Αποκτήστε το Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow από το Amazon για $ 49.99

Τι να ξέρετε αν είστε πίσω κρεβάτι

Οι πίσω κρεμάστρες χρειάζονται μαξιλάρια με μερικούς, αλλά όχι πάρα πολύ. "Οι πίσω στρωτήρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα μαξιλάρι με μέτρια υποστήριξη", λέει ο Dautovich. Αυτό σημαίνει ένα μαξιλάρι που έχει κάποια φρικιά, αλλά όχι τόσο πολύ το κεφάλι σας είναι εντελώς παράλληλο με την πλάτη σας.

Μπορείτε να ψάξετε για κάθε είδους μαξιλάρι πλήρωσης που δίνει το κεφάλι σας λίγο ελαφρά ανύψωση, αλλά το καλύτερο στοίχημά σας μπορεί να είναι κάτω, κάτω εναλλακτική λύση, πολυεστέρα ή gel. Έχουμε δοκιμάσει το Αλεξιπτωτιστής Home Down Εναλλακτικό μαξιλάρι, η οποία έρχεται με ελαφριά, μεσαία και υψηλή υποστήριξη επιλογές. Η επιλογή μέσου συνιστάται από το Parachute για τους πίσω τροχούς.

Μια άλλη επιλογή είναι το μαξιλάρι γεμισμένο με γέλη αναπνοής, το οποίο δοκιμάσαμε και απονεμήσαμε την ονομασία "καλύτερης αξίας". Έχει μια βελούδινη-αλλά-συγχέσιμη ποσότητα υποστήριξης, που το καθιστά κατάλληλο για ανθρώπους που αλλάζουν μεταξύ των πλευρών και πίσω τους καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Εάν προτιμάτε να δοκιμάσετε πολυεστέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε το μαξιλάρι Casper, το οποίο έχει μαλακό εξωτερικό στρώμα και σταθερό εσωτερικό πυρήνα, δίνοντάς του ένα στέρεο μέσο στήριξης.

Πάρτε το εναλλακτικό μαξιλάρι για το αλεξίπτωτο κάτω από το αλεξίπτωτο για $ 59 από το Parachute Home

Αποκτήστε το μαξιλάρι γεμάτο ζελέ αποκατάστασης ύπνου από την Amazon για $ 33,99

Πάρτε το μαξιλάρι Casper από Target για $ 65

Τι να γνωρίζετε εάν είστε κοιμισμένος στο στομάχι

Αν κοιμάστε στο στομάχι σας, θα θελήσετε να έχετε ένα μαξιλάρι που αποφεύγει το χνουδωτό για χάρη της επιπεδότητας για να προστατέψετε τη σπονδυλική σας στήλη.

"Οι στρωτήρες του στομάχου θα ωφεληθούν από ένα πιο επίπεδη μαξιλάρι", λέει ο Dautovich. Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ υψηλό θα τεντώνει την ευθυγράμμιση του νωτιαίου μυελού, ενδεχομένως προκαλώντας πόνο στον αυχένα και στην πλάτη. Έτσι, ενώ η πλήρωση είναι λιγότερο σημαντική για τους στρωτήρες του στομάχου από το πάχος του μαξιλαριού-εφ 'όσον είναι πάχους δύο ή τριών ιντσών και δεν αισθάνεται όπως είναι προκαλώντας αντίσταση στη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει να είστε εντάξει - μπορείτε να δοκιμάσετε μαξιλάρια ειδικά σχεδιασμένα για στρωτήρες στομάχου ή αυτά που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το ποσό των πλήρωση.

Μια αναθεωρημένη επιλογή είναι το μαξιλάρι Nest Easy Breather Natural Latex, το οποίο οι δοκιμαστές μας βρήκαν ότι είχαν πολλά να δώσουν σε σύγκριση με άλλα μαξιλάρια. Έχει επίσης τη δυνατότητα να αφαιρέσει κάποια γέμιση για να προσαρμόσει το ύψος της. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το Bluewave Bedding Ultra Slim μαξιλάρι, το οποίο διαθέτει οπές εξαερισμού για να μεγιστοποιήσετε την κυκλοφορία του αέρα. Ενας κοιμισμένος με το στομάχι αναθεωρητής του Αμαζονίου έγραψαν ότι ήταν "τόσο ερωτευμένοι" με το μαξιλάρι, αποφάσισαν να αγοράσουν άλλο ένα μερικούς μήνες αργότερα.

Αποκτήστε το μαξιλάρι Easy Breather Natural Latex από το Nest για $ 99

Αποκτήστε το Blue Slim Bedding Ultra Slim μαξιλάρι από το Amazon για $ 39.95

Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι στρωτήρες

Δεν έχει σημασία πόσο κοιμάσαι, πρέπει να καθαρίστε τα μαξιλάρια σας περιστασιακά και να τα αντικαταστήσετε όταν είναι ώρα.

"Δυστυχώς, τα μαλλιά και τα σωματίδια του δέρματος συσσωρεύονται στο μαξιλάρι και προσελκύουν ακάρεα σκόνης", λέει ο Robbins. Μπορείτε να το αντισταθμίσετε ρίχνοντας τα μαξιλάρια στο πλυντήριο κάθε τόσο (Πραγματικά!), αλλά, ανεξάρτητα από το τι, μπορείτε να περιμένετε ένα μαξιλάρι να διαρκεί περίπου δύο ή τρία χρόνια. Μόλις αρχίσει να αισθάνεται πολύ πιο επίπεδη από ό, τι έκανε όταν το αγόρασα για πρώτη φορά, έχει εμφανή στρογγυλά κομμάτια ή χαστούκια, ή ξεκινάτε να ξυπνάτε με ένα σκληρό, πονόλαιμο λαιμό, ίσως είναι καιρός για ένα νέο μαξιλάρι.

Οι ειδικοί του προϊόντος στο Επανεξέταση έχετε όλες τις ανάγκες σας για αγορές. Ακολουθήστε την κριτική Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ για τις πιο πρόσφατες προσφορές, κριτικές προϊόντων και πολλά άλλα.

Οι τιμές είναι ακριβείς κατά τη δημοσίευση αυτού του άρθρου, αλλά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

instagram story viewer